ASTROMAD 2010

Descobri hoje que há um IRONMAN aqui perto (Madrid), pena que é já em 11 de Setembro, mas ainda há inscrições...

IRONCAT 2009

Grande video de uma prova que me diz muito...



Parabéns ao Vasco Chuva e ao Abel Condesso!

Cara e coroa!

O momento que eu tanto esperava aconteceu... um teste a sério... o tal treino longo de ciclismo que já me andava a escapar há algumas semanas (ou era hoje ou já não valia a pena, uma vez que estou a 2 semanas apenas da prova).

Desafio: Cartaxo - Veiros (Estremoz) 170km em terreno ondulado (as rectas de Pavia são um bom exemplo).

Resultado: 170km em 6h20´ - média de 26,7km/h

Cara: Não estou preparado para um Ironman! Ao fim de 4h30´já me doía tudo, às 5h00´ estive para desistir. As dores nas plantas dos pés são uma nova preocupação que não sei como resolver (ou melhor sei, parando e saindo da bicicleta uns minutos).

Coroa: Sendo bruto como sou,a partir das 5h30´ quando já nem a 20km/h ia bem, decidi que não ia desistir, seguia até cair para o lado... e não é que cheguei ao fim em 6h20´ e ainda trotei 10´para ver como é que o corpo responde quando o obrigamos a correr ao fim de 6 horas em cima da bicicleta.

Conclusão: O Ironman para mim vai ser uma questão de cair para o lado, falta saber se antes ou depois da meta!

Treino Ironcat semana 2

Boas,

Aqui fica o treino desta semana, que como vêm foi idêntico ao da semana passada mas com mais volume (se fosse sempre assim não era mau…)


TREINO SEMANA 2

Segunda: M: 35´ natação T: 20´cc + musculação
Terça: 40´ rolos
Quarta: M:35´ natação T: 30´cc + musculação
Quinta: M: 30´ rolos T: 40´ cc
Sexta: M: 30´ natação T: 40´ rolos
Sábado:
Domingo: 2h 31´ciclismo (66Km / 26km/h / 125ppm)

Bons treinos