Treino de series...

Na maioria das vezes, achamos que são as séries que nos fazem andar e são o mais importante do treino, este vídeo mostra a diferença entre os amadores e profissionais. Mais do que os 6x800m e os 5x300m (que são feitos em ritmos acessíveis) o que me impressiona é o aquecimento e o trabalho que ainda se faz depois das séries…

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PS: Na quinta repetição o Manzano fica para trás porque vai ao Gregório…

treino de pista!

Após várias tentativas frustradas, hoje tentei fazer um treino específico para os 1500m, inspirado no primeiro treino de pista da época do Leo Manzano (acho que o vídeo devia dizer: Crianças não tentem isto em casa. Nós somos profissionais bem treinados…) e apesar de ter dado um intervalo maior (2´), na verdade dei um grande berro, nos 800m, o que também aconteceu com ele e com isso tive de encurtar a coisa, para limitar os estragos. Bom foram as repetições de 150m no final, com sapatos de bicos, que me fizeram pensar que com o tempo, consigo recuperar alguma da velocidade perdida.

Treino do Manzano: 200-400-600-800-600-400-20 (p:1´)
Treino do Rustman: 200- 400-600-ups… 400-400-200 (p:2´)
37´´-78´´-2´05´´- 83´´-78´´-35´´
Após 5´de trote 4 x 150m para 25´´

Vejam o vídeo, mas não tentem em casa! :-)

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