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domingo, 23 de novembro de 2008

Este Dream Team deu cartas na Festibike 2008... no entanto o nosso futuro atlético passa mais por aqui... Boas Festas!


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Treino da semana

Boas,

Finalmente uma semanita "à maneira"... pelo menos não me aleijei... e apesar de não conseguir fazer um treino de mais de 2horas de corrida, a coisa não correu mal, na sexta fiz um treino à antiga, num ritmo batata frita, com boas sensações até o Mouse rebentar comigo, ou melhor eu é que rebentei comigo mesmo, o Mouse como atleta que está a sair de uma lesão limitou-se a acompanhar-me com um sorriso nos lábios.

Hoje fiz uma horita com o meu irmão no Parque da Varzea em Torres Vedras seguida de 55´a subir até ao Campo Real, já sozinho e com boas sensações.

Aqui fica o resumo da semana:

Segunda:50´cc
Terça: 80´cc
Quarta: 45´cc + 6 rectas
Quinta:
Sexta: 60´cc
Sábado: 35´rolos + 15´cc
Domingo: 115´cc

Bons treinos.

quarta-feira, 19 de novembro de 2008

Alegria!

Se o CAR de Vale Moinhos fosse uma escola de artes a alegria que se vive aqui, durante as nossas sessões nocturnas em pleno campo, poderia traduzir-se neste vídeo… O gordo com charme sou eu, o baixinho frenético é como imaginam… o Mouse!!!

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Dá que pensar...

No domingo vi no canal 2 o resumo do cross de Oeiras (que por acaso até pode ter sido a últimas edição), às paginas tantas o comentador diz que em Portugal este ano só 6 atletas tinham baixado dos 30 min aos 10 000m e que apenas 2 tinham baixado dos 29 min na dita prova. Quase não queria acreditar, Portugal uma potência do fundo, terra de campeões como Lopes, Mamede, Castros, Pinto, com apenas dois atletas sub 29´ aos 10km… nem um abaixo dos 28´!

No dia seguinte perguntei ao Mouse quantos atletas achava ele, que neste ano tinham baixado de 30´aos 10km, ele que é um céptico quanto às proezas atléticas cá do burgo disse que pelo menos 20! Não contente telefonei ao meu amigo Pedro Monteiro (que com 21 anos correu os 10km em 29´20´´) e à mesma pergunta, respondeu-me: à volta de 60!!!

Hoje fui aos rankings da FPA e verifiquei que em 1998 houve 16 atletas abaixo dos 30´ (sinceramente pensava que eram mais, aposto que em 1988 foram), 8 abaixo dos 29´ e 3 abaixos dos 28´.

Dá que pensar… menos mal que nestes últimos 10 anos fomos ganhando medalhas e lugares cimeiros nos rankings mundiais da velocidade e de algumas disciplinas técnicas.

domingo, 16 de novembro de 2008

Boas,

Aqui fica o registo de uma semana azarada em termos de treino. Estava a apostar um fim de semana de treino forte e logo no sábado ao fim de 10 min de corrida... contractura no gémeo direito, pelo que lá se foi o fim de semana quanto a treino. No entanto, quer na quarta feira com 12x 1´rápido/1´lento, na passadeira, quer na sexta com 50´ com o meu amigo Laureano na zona da Expo relembrando tempos idos e grandes treinos “à moda antiga”, deixaram-me boas sensações.

Agora é esperar que o Compex faça o seu trabalho e voltar dar-lhe mal possa!

Segunda:
Terça: 55´cc
Quarta: 55´cc (passadeira)
Quinta:
Sexta: 50´cc
Sábado: 15´cc)
Domingo:

PS: Parabéns à eqipa Biotech Nutrition por mais um resultado arrasador em terras sadinas!

sábado, 15 de novembro de 2008

FNAC 10 anos

Boas,

Aqui fica a resposta a uma das questões que me atormentava desde os anos 90, o facto de o tio Herman (o José) dizer que os Clã eram o melhor grupo que havia em Portugal. A outra era o King ( o tio Eusébio) dizer que o Mostovoi era o melhor dos três russos que estavam no Benfica… o homem acabou por ir para o Celta de Vigo e foi o que se viu (OK, não vamos falar de coisas tristes. Vamos antes ter esperança… estás a ouvir Balboa!).

Então foi assim, ontem o meu irmão, melómano da família convidou-nos para irmos ao concerto dos 10 anos da FNAC, com os XUTOS como atractivo principal, pelo meio Rita Red Shoes e Deolinda pareciam interessantes, restavam os Peixe: avião e o Clã. Lá fomos os cotas e os putos, lugares sentados e aí vai disto: primeiro o som era uma m#*da. Quanto aos Peixe: avião não digo nada (não vi e principalmente não ouvi o suficiente para saber se gosto) quanto à Rita e aos Deolinda, estiveram bem. Vieram de seguida os Clã e o mistério desfez-se… são realmente muito bons… pelo menos ao vivo, principalmente a Manuela Azevedo com uma pica do caraças!

No final desta apresentação, tínhamos dois pré-teenagers inconscientes completamente rebentados a dormir ao colo, pelo que regressámos ao lar sem ver os XUTOS. Tivemos pena… mas fica para a próxima.

domingo, 9 de novembro de 2008

Duatlo Festibike

Boas,

Fim de semana de competição…. Perdão, “fisioterapia com dorsal”!

Na segunda semana após a maratona do Porto, voltei a dar alguma carga e para não abusar, em vez de um treino longo de corrida no fim de semana, um duatlo que sempre é uma coisa diferente e entre corrida e bicicleta sempre sai um treino de tempo de qualidade.

O percurso pareceu-me bom, o CNEMA tem condições óptimas para eventos desportivos. Foi o que esperava, bem … foi pior do que esperava… mas sem stresses! Depois de 4km descontraídos (14´41´´ - 48 da geral) seguiram-se 15km de BTT em 51´14´´ (96º tempo) para acabar com um km rápido e mais um em equipa ( 7´48´´ - 56º tempo) ajudando o Bri num “ALLgarve connection”, mas que me permitiu acabar com boas sensações e contente de lá ter ido (isto depois de quase ter decidido não participar, quando me disseram que quem se inscreveu na última semana tinha de pagar €22,5! Eu sei que isto é para quem quer… mas… não havia nexxxesssidadeee, meus amigos e nem o facto de poder ver/ouvir ao vivo o meu ídolo de infância a actuar faz com que esteja de acordo com esta tarifa de preços).

Bom, deu para ver que o BTTismo não é coisa para mim e que há que continuar a treinar para ver se aguento o Mouse (hoje foram só 10´ perdidos!) que para atleta abaixo de forma está fortissímo (bem o homem até conhece o Feijão!) e também o Bri que como quem não quer a coisa, ainda vai a Lisboa fazer uma surpresa. Parabéns aos dois pela prova e também pela companhia, é lógico que eu e o Bri saímos a ganhar, à conta do Mouse, também nós a esta hora sabemos quem é o Feijão!

Aqui fica o resumo da semana:
Segunda: 65´ cc
Terça: 10´rolos + 50´cc
Quarta: 75´cc
Quinta: 30´cc
Sexta: descanso
Sábado: descanso
Domingo: Duatlo Festibike (4k + 15k+ 2K) 1h14´

Bons treinos!

domingo, 2 de novembro de 2008

La semana después...

Semana de recuperação com descanso e algum exercício. Depois de dois a três dias com dores nas pernas, na quarta já pedalei sem problemas, mas para não abusar, esperei por sábado para voltar a correr 40´ vivos na altitude do CAR de Vale Moinhos, com uma temperatura agradavel de 6ºC (não é só a altitude, também temos um microclima que nos permite enrijecer à bruta).

Hoje foram duas horas e meia de BTT comum grupo da BTTejo que foi reconhecer parte do percurso da maratona da Festibike. Desta vez nem me deixei enganar, subida só a pé, vou mais rápido do que montado e também mais depressa! Depois fiz 20´de corrida contínua (CC) com o Mouse e o Junior e no final 4 rectas. Boas sensações... para quem já pensa na ... Maratona de Lisboa (7 DEZ).

Por ultimo, no próximo fim de semana vai haver a FESTIBIKE, com as ultimas novidades em bicletas e também um interessante workshop: "Treino E Nutrição no Ciclismo". Para saberem mais consultem blogue do Mouse
e inscrevam-se lá.