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sábado, 31 de janeiro de 2009

O Benfica é um clube especial... porque tem MANTORRAS!


Minuto 65 e continuo com a televisão ligada não prestando muita atenção, ao jogo de futebol?!!... bom pelo menos hoje têm a desculpa do relvado e da chuva, mas de repente apercebo-me: Mantorras vai entrar... e digo para a minha mulher, isto nagora dá a volta e tal como os espectadores no estádio os sentidos aguçam-se... 4 minutos depois, ei-lo no seu melhor, faz o que o coitado do Cardozo anda há meses para conseguir:GOOOOOLO!!!

Independentemente do resultado do jogo, da época... é bom saber que o último grande heroi do Benfas ainda mexe!

PS: Se o estiloso que é treinador, quisesse melhorar alguma coisa, devia aprender com o velho Trapatoni, ou mesmo com o Mourinho, ao mais alto nível tudo conta, até o transcendental! DEIXA JOGAR O MANTORRA!!!!

quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Vão e divirtam-se...

Dedicado a todos os meus amigos, filhas e filhas pródigos, que na próxima semana estarão em New Orleans!

domingo, 25 de janeiro de 2009

Treino - semana 19 a 25 de Jan

Boas,

Semana de treino reduzido, inicialmente por achar que estava em overtraining e depois porque “agarrei” um desses vírus que para além de cansaço, dão uma tosse seca (fruta da época).

Apesar de fazer desporto há já muitos anos (ainda que com alguns interregnos… :)) há um princípio fundamental do treino que ainda não consegui assimilar completamente: o descanso! Não vale de nada submeter o corpo a uma determinada carga se depois não o deixarmos regenerar e tornar-se mais forte, mas para mim isto é difícil de passa-lo à pratica.

Aqui fica o resumo da semana:

Segunda: M: 30´cc T: 20´natação
Terça: 45´cc (20´aquec. + 8 x 300m + 5´cc)
Quarta: descanso
Quinta: descanso
Sexta: 30´cc
Sábado: 20´cc
Domingo: 25´cc

Bons treinos.

sábado, 24 de janeiro de 2009

David Goggins

Quem disse que gajos grandes não podem correr!!!




Este Navy Seal, não gosta de correr, nem de pedalar, mas depois de chegar do Afeganistão, resolveu fazer uma pesquisa no Google para saber quais, as dez coisas mais duras de fazer no mundo, entre elas estava a Ultra maratona de Badwater. Foi assim que este powerlifter de 140kg, começou a correr, para arranjar fundos para jovens cujos pais morreram em combate. Em 2006 correu finalmente esta ultra maratona e ficou em 5º, experimentou ir ao Ultraman e ficou em 2º, no ano seguinte foi 3º em Badwater e em 2008 ganhou as 150 milhas de McNaughton.




Lance Armstrong - treino de força!


Lance Armstrong's Strength Training Workout -- powered by http://www.livestrong.com


Gracias Carlos.

Vejam tambem as fotos do estágio em Tenerife e outros treinos (Lance´s comeback - Elizabeth Kreutz).

quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

Norseman



Graças ao Talin (cujo blogue é responsável por ir conhecendo sempre as ultimas novidades do mundo triatómica de longa distancia) fiquei a conhecer mais um desafio que gostaria de fazer um dia!

A próxima edição é dia 8 de Agosto!

domingo, 18 de janeiro de 2009

Treino - semana 12 a 18 de Jan

Boas,

Semana de treino com um volume interessante e principalmente sem limitações físicas.

Aqui fica o resumo da semana:

Segunda: M: 30´cc T: 20´natação
Terça: 105´cc
Quarta: 25´natação
Quinta: 50´ (20´aquec. + 10x 300m + 10´cc)
Sexta: 60´cc
Sábado: 90´cc
Domingo: 100´ciclismo

Bons treinos.

sábado, 17 de janeiro de 2009

Maratona do Dubai 2009

Não deu para recorde, mas mesmo assim com chuva e tudo, 8ª melhor marca de todos os tempos – 2h05´29´´. Com quatro quenianos a puxar, foi sempre melhor que em Berlim, mas ligeiramente mais lento do que no ano anterior no Dubai, passando em 61´45´´ à meia e em 1h28´17´´ aos 30km. Só aos 37 se resignou pois já ia acima dos tempos para recorde e a chuva não ajudava em nada. Mesmo assim PARABÉNS CAMPEÃO!

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Obrigado Léo.




Que os problemas de saúde dos teus pais se resolvam e que a tua carreira desportiva prossiga com os maiores sucessos.

Aquele abraço!



PS: Vozes de Quique não chegam ao céu.

terça-feira, 13 de janeiro de 2009

Cortar o tempo

"Quem teve a ideia de cortar o tempo em fatias,
a que se deu o nome de ano,
foi um indivíduo genial.

Industrializou a esperança,
fazendo-a funcionar no limite da exaustão.
Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar
e entregar os pontos.
Aí entra o milagre da renovação
e tudo começa outra vez, com outro número
e outra vontade de acreditar
que daqui para diante,
vai ser diferente. "

Carlos Drummond de Andrade



Thanks Paleka!

domingo, 11 de janeiro de 2009

Treino - semana 5 a 11 de Jan

Boas,

Mais uma semanita a somar… apesar do frio! Começamos a semana com um treinito de BTT (37km) seguido de 30´de natação (enquanto o Júnior tinha a sua aula semanal), na terça uma horita a ritmo Mouse (e reconhecer que estava em overtrainning… não é fácil acompanhar o Mouse quando este está na pré-epoca!), quarta 30´ corrida lenta e quinta descanso. Na sexta 35´cc e 20´de natação (o meu recorde de Ironman em Vale Moinhos está em perigo… o Mouse começou a nadar!). Sábado, pela fresquinha, 96km de ciclismo (eram para ser 100km, as paragens para chás não deixaram fazer a volta completa). Hoje 90´ de corrida continua, a começar com -1ºC… bom para enrijecer!

Aqui fica o resumo da semana, bons treinos a todos.

segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

MOTIVAÇÃO PARA 2009

Os números têm nome, os nomes têm alma, as almas podem ser quebradas … OU NÃO|

domingo, 4 de janeiro de 2009

1ª semana do ano

Boas,

Primeiro domingo do ano e no CAR de Vale Moinhos a receita foi 20km de corrida pachorrenta (6´/Km) para el Bri quitar todo el jamon sacado en tierras del Rocio. Ontem 1h45´ciclismo de manhã e 30´ de footing lento à tarde (treinos preparatórios para os verdadeiros treinos para Ronda, segundo o Mouse). Na sexta, treino à profisional, programado 1h30 de BTT e à 1h20 o Mouse parte um elo da corrente, pelo que após uma chamada lá apareceram um par de salvadores com uma carrinha para nos levar para casa, sim porque há 1h20 de treino estávamos a aproximadamente 30km de casa às 6 da tarde e sem luzes!

Para além disso 2 corridas de 40´ e 2 sessões de massagens (que vão ser para manter nas semanas mais próximas para ver se resolvo isto dos gémeos).

Depois de tentar fazer uma dieta na semana de ano novo, constatei com agrado que só aumentei 0,5 kg, o que é um bom sinal!

Bons treinos... e para quem quiser experimentar o duatlo, tem uma boa oportunidade no Jamor no início de Fevereiro, mas o melhor é inscrever-se já que aquilo esgota rapidamente.