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quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Feliz 2010!

A todos um bom ano novo.

Hoje faz dois anos que coloquei um contador de visitas no blogue, curiosamente hoje ultrapassou-se as 11000 vistas, obrigado a todos pelas visitas e apoio.

Em 2010 continuem a correr... este desporto que se pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar e... com tão pouco equipamento!

segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

semana de treino - 21 a 27 de Dezembro

Boas,

Este post vem atrasado, mas ontem estava com uma “azia”… e não me apeteceu escrever nada.

Esta semana foi da treta, pelo menos em termos desportivos, quanto a almoçaradas e jantaradas a coisa esteve preenchida, juntando a tudo isto o temporal que me mandou abaixo o meu último pinheirinho e me fez passar o sábado de moto serra e machado nas mãos, a S. Silvestre de Lisboa vinha a calhar para melhorar a moral, pelo menos iria ver se não tinha perdido muito a forma. No entanto, depois de um aquecimento sem problemas, sete minutos depois da partida… contractura no gémeo direito, com direito a paragem e retorno à partida caminhando calmamente a pensar na vida!

Aqui fica o resumo da semana e esperamos que os próximos dias sejam mais auspiciosos.

Segunda:
Terça: M:30´cc. T: 25´natação
Quarta: 45´cc.
Quinta:
Sexta: 20´ cc + 4 rectas
Sábado: 15´cc
Domingo: 15´cc + 1,800m :-(

Bons treinos!

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

Semana de treino - 14 a 20 de dezembro

Boas,

Esta semana continuou calma, natação, alguma corrida e uma voltita de BTT. Na próxima semana quero começar a preparar o meu próximo objectivo: Campeonato Nacional de Veteranos de Pista Coberta (1500m no sábado, no domingo… logo se vê!). O frio não tem ajudado e os próximos dias não vão ser melhores!

Resumo da semana:

Segunda: 30´natação.
Terça: 30´cc.
Quarta: 30´ natação.
Quinta: 50´cc.
Sexta: 30´natação.
Sábado: 50´ BTT
Domingo: 30´cc.

Bons treinos!

sábado, 19 de dezembro de 2009

terça-feira, 15 de dezembro de 2009

A minha oportunidade para ganhar ao Michael Phelps...



Depois de ter conhecimento do THE BEST OF US CHALLENGE no blogue do Vaz, fiquei com a oportunidade de tentar ganhar ao Phelps em qualquer coisa. Há vários desafios contra vários campeões olimpicos, mas tentar bater o Phelps... é o do baril... :-)

domingo, 13 de dezembro de 2009

Semana de treino - 7 a 13 de Dezembro

Boas,

Esta semana foi de recuperação, além disso o frio fez-se sentir à seria, por isso o melhor foi resguardar-me!

Resumo da semana:

Segunda: 30´natação.
Terça: descanso
Quarta: 30´ natação
Quinta: descanso
Sexta: 30´cc
Sábado: 35´ natação
Domingo: 45´BTT (finalmente estreei a minha nova BTT)

Bons treinos!

domingo, 6 de dezembro de 2009

Maratona de Lisboa 2009

Boas,

Isto das maratonas tem que se lhe diga, depois de uma preparação sem contrariedades, a confiança não andava alta nas últimas semanas, para a maratona de Lisboa, mas a provar que é preciso descansar, hoje desde o início, os 4´30´´/km pareceram fáceis (demasiado fáceis até…) no entanto as contracturas que não apareceram na preparação, deram um ar da sua graça, aos 23km (que resolvi, acho … com 400mg de ibuprofeno) e aos 36km, aí tive que sentar-me no chão e abanar/massajar o gémeo durante um bocado, mas já não deu mais do que ir arrastando-me a 5 – 5´30´´/km, fresquinho de caixa, mas a mancar, curiosamente os últimos kms foram a subir, pelo que não perdi muitos lugares (pois a malta já ia muito rota!).

Apesar da grande frustração neste período de tempo, a esta hora já assimilei que nem tudo foi mau, posso dizer que cumpri os dois objectivos principais, terminar e baixar das 2h20´, o terceiro seria baixar das 3h15´ (que durante muito tempo me pareceu possível, pois quer aos 25km quer aos 30km o muro não apareceu e as terríveis dores no corpo todo que me atacaram nos dois últimos anos no Porto estiveram ausentes) o que neste percurso não é nada mau.

Tenho de agradecer ao meu irmão e ao Pedro Carvalho, que me ajudaram durante grande parte da prova, o meu irmão depois de correr uma milha ontem à noite lá correu 10km comigo e para azar aleijou-se num joelho (espero que não seja nada demais e que recupere rápido) o coitado do Pedro que esteve para do 10 dias a recuperar de uma intervenção cirúrgica, vinha para fazer 10km, acabou com quase quarenta!... se não fosse ele aqueles kms finais… não sei não… Para além disso tive também o gosto de fazer grande parte da prova com um companheiro do Porto que tinha corrido a maratona do Porto e de seguida teve gripe A!.. que espero tenha terminado bem e dois srs maratonistas, o António Melo (que fazia a sua 51ª maratona!!!) e um colega seu da equipa do Millenium, que infelizmente não retive o nome.



Quanto à organização e ao percurso, esperava mais, o percurso não foi tão difícil como se falava, mas é duro e não é assim tão bonito (creio que a grande maioria dos estrangeiros que cá esteve não vai voltar) e depois que eu visse não houve nenhuma animação ao longo da prova que ajudasse “ a empreitada atlética”, aqui uma palavra de apreço aos nuestros hermanos que ao longo da prova forma animando tudo e todos!

Por último, apesar de há algum tempo ter deixado aqui um alerta contra a utilização do ibuprofeno, no meu caso pessoal, nunca mais faço nenhuma maratona sem levar no “bornel” pelo menos 800mg, porque apesar de poder ter alguns efeitos nocivos, treinar o que eu treinei e correr durante quase 3horas ao ritmo que eu corri e depois o resto do tempo em sofrimento, à saúde não faz bem nenhum!

RESULTADOS PROVISORIOS

Resumo da semana:

Segunda: 30´ cc.
Terça: 50´cc + 4 rectas.
Quarta: 20´cc + 8 x 400m (p: 90´´) + 5´cc.
Quinta: M: Golfe (18 buracos) T: Karts (50´ de adrenalina!)
Sexta: 40´cc + 4 rectas.
Sábado: descanso
Domingo: Maratona de Lisboa (3h 19´50´´). 166º classificado em 1152 chegados.