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domingo, 22 de fevereiro de 2009

semana de treino - 16 a 22 de Fev

Boas,

Mais uma vez… o mesmo!... Segunda feira , dia de recuperação após a prova de domingo, no entanto sentia-me bem e vai daí dois treinitos 45´ cc de manhã (com 0 ºC!!!) e 20km btt à tarde. Na terça mais do mesmo, 0ºC e 45´cc (a um ritmo mais forte do que no dia anterior)… resultado: dores de garganta, expectoração, mal estar geral… resto da semana no estaleiro.

Hoje já treinei 20´cc, menos mal!

Bons treinos e descansem! :)

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

MAQUINÃO!

Se a virem digam alguma coisa, pois é do Lance... e roubaram-na antes mesmo do homem fazer o contra relógio na California... mesmo assim só perdeu 6´´ para o Cancelara!


Fonte: como não podia deixar de sempre no blogue do Talin

domingo, 15 de fevereiro de 2009

treino da semana 9 Jan - 15 Fev

Boas,

Semana tranquila, treino q.b. e prova de duatlo nas Lezírias ribatejanas.

Comecemos pelo fim, 8 da manhã e reunião do team maravilha em casa do team líder, primeira prova do dia colocar 4 BTTs na traseira da Space, deixando um espaço exíguo para mim e para o Raposo, mas ambos aceitámos de bom grado, uma vez que o Mouse tinha de ir descansado… ao fim e ao cabo… ele sentia que hoje era o dia…

Chegados ao local do sacrifício, encontrei o meu amigo Duarte Beltrão, seco e fino, directo de New Orleans, após algumas peripécias com chaves de carro e coisas afins… lá se fez o check in das bicicletas começamos o aquecimento.

À partida o Mouse disparou e já só o vi nos retornos sempre em grande estilo, quanto a este sofredor, tinha decidido andar no máximo logo de início, pois como o percurso de bicicleta era plano (e ia estrear os pedais de encaixe na btt!), favorecia-me!!!...

Assim foram uns 5km sempre com o credo na boca, pensando mesmo em desistir uma ou outra vez, mas lá consegui chegar e começar a pedalar sem grandes problemas, na verdade andar rápido de inicio foi uma boa opção, pois na bicicleta rapidamente estabilizei a respiração e fui à procura do meu ritmo, o que não é fácil, com toda a gente a andar mais rápido do que eu… quando tinha arranjado dois atletas que indo ligeiramente mais rápido poderiam ser uma boa boleia, entrámos na única zona problemática, estreita e com lama… e aí veio ao de cima a minha técnica na bicicleta com… duas quedas no espaço de 1km (mas sempre em grande estilo!).

Passado este percalço, lá voltei ao ritmo e a conseguir andar em alguns grupos, o que para além de me proteger do vento, ajuda a ir entretido. Assim acabei por fazer um percurso de bicicleta melhor do que esperava (nada comparado com o Bri, média de 30km/h ou com o Raposo, média de 40/h!) e após mais uma transição sem problemas, lá fiz os restantes 2,5km, sempre a passar atletas (pena que não recupere nem 1/5 dos que me passam na bicicleta), para chegar ao fim cansado mas contente e saber os resultados da malta.

Afinal o Bruno Pais conseguiu ganhar mais uma vez ao Mouse, mas mais uma vez a sorte não quis nada com o CAR, o nosso ponta de lança, se no Jamor um furo o afastou da luta pela vitória, aqui uma queda e atropelamento afastaram-no do grupo da frente, no entanto, ficou a marca canhão nos primeiros 5km da corrida a pé. Como verdadeira especialista, a primeira figura do triatlo nacional não deixou de querer tirar uma foto com este atleta desafortunado e pedir-lhe alguns conselhos… e talvez, poder vir a fazer uns treinitos aqui no CAR…

E foi assim que com uma bifana no Silas (em Muge), chegou mais uma gloriosa jornada duatlética desta equipa maravilha!

Treino da semana:
Segunda: 25´cc
Terça: 10´rolos + 15´fartleck
Quarta: 45´ (20´aquec. + 1000m + 800m + 600m + 400m (recup. 200m a trote) + 5´cc)
Quinta: 90´ BTT
Sexta: 20´cc + 4 rectas
Sábado: 10´Btt + 3 rectas
Domingo: Duatlo da Lezírias

Bons treinos.

domingo, 8 de fevereiro de 2009

treino da semana 2 Jan - 8 Fev

Boas,

Mais uma semanita em que consegui voltar ao ritmo (mas não volume) de treino que julgo adequado, no entanto chego a este final de semana bastante cansado, mas é assim mesmo, uns dias melhor, outros pior… e cá vamos andando…

Hoje depois de ter visto a reportagem do duatlo do Jamor (parabéns ao Marco pela prova e pela entrevista) fiquei ainda com mais vontade de participar no duatlo das Lezírias.

Aqui fica o resumo da semana:

Segunda: 100´ciclismo
Terça: 50´cc
Quarta:
Quinta: 50´ (20´aquec. + 4x200m + 4x400m + 4x200m + 5´cc)
Sexta:
Sábado: 80´cc
Domingo: 100´BTT

Bons treinos.

sábado, 7 de fevereiro de 2009

Será que ajuda?...



VAMOS EXPERIMENTAR!...

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

treino da semana 26 Jan - 1 Fev

Boas,

Este post chega com dois dias de atraso… a bem dizer até era dispensável, pois de treino houve séries de brufen e circuitos de mucossolvan… no sábado lá comecei com 20´ de corrida contínua e no domingo 30´, toma e vai buscar… uma fartura!

Com tudo isto instalou-se a preguiça e pouca vontade de treinar, a Maratona de Sevilha é para esquecer, em principio vou ao Duatlo das Lezírias, depois esperar pela Meia da Ponte e finalmente preparar os 100km de Ronda. É importante arranjar objectivos e Falar neles para sentirmo-nos comprometidos…


Bons treinos.