Loading...

domingo, 28 de março de 2010

semana de treino de 22 a 28 de Março

Boas,

Esta semana foi o recomeço, tentei correr todos os dias que pude, suavemente e progressivamente de forma a que em 2-3 semanas possa estar a um nivel que me permita acompanhar o meu irmão na corrida do Benfica. Hoje, uma sessão de jardinagem (já não cortava a relva há mais de 4 meses!) deu cabo de mim e... lá se foi o treino longo.

Resumo da semana:
Segunda:
Terça: 20´cc
Quarta: 25´cc
Quinta: 45´cc
Sexta:
Sábado: 20´cc + 8 rampas (160m) + 5´cc.
Domingo:

Bons treinos!

segunda-feira, 22 de março de 2010

domingo, 21 de março de 2010

semana de treino de 15 a 21 de Março

Boas,

Final de uma semana dura! Contra as minhas expectativas, esta semana quase não consegui treinar, mas apesar disso, hoje ainda consegui um dos objectivos dos últimos tempos, ajudar o meu amigo Peter Tanui Carvalho a meter o seu recorde na meia maratona dentro da hora e meia!

Mas a semana valeu pelas quatro vitórias do Benfica, contar o Marselha, contra o arbitro que apitou esse jogo, contra o FCP e contra o arbitro que manteve o Bruno Alves em campo os 93´.

Era para deixar aqui o “Sou Benfica”, mas dedicada ao Pedro, aqui fica uma das canções da minha infância…
Boas,




Resumo da semana:
Segunda: 20´cc
Terça:
Quarta:
Quinta: 20´cc
Sexta:
Sábado: 15´cc
Domingo: 60´cc

Bons treinos!

terça-feira, 16 de março de 2010

segunda-feira, 15 de março de 2010

semana de treino de 8 a 16 de Março

Boas,

Foi uma semana fantástica… em termos de climatologia em treinos seguimos sob a influência do anticiclone da desmotivação e falta de tempo, resumida em dois treinos de corrida, a saber:
Terça: 45´cc
Quarta: 20´cc + 8x400m (p1´) + 4x200m (p2´)

Menos mal, que as minhas preocupações ambientais mantêm-se intactas!



Bons treinos!

sábado, 13 de março de 2010

terça-feira, 9 de março de 2010

segunda-feira, 8 de março de 2010

semana de treino de 1 a 7 de Março

Boas,

Mais uma semana de pouco treino, mas com melhores sensações, por isso espero o melhor tempo e maior disponibilidade para voltar a treinar como deve de ser!

Resumo da semana:
Segunda: 35´cc
Terça:
Quarta: 20´cc + 8x300m (p1´) + 4x200m (p2´)
Quinta:
Sexta: 30´natação
Sábado:
Domingo: 15´cc. + 10x150m (rampas) + 5´cc

Bons treinos!

sexta-feira, 5 de março de 2010

Chuva ou Sol...

Muitos dizem que com esta chuva e frio, não há condições para treinar. Eu depois de várias semanas cansado, lesionado, desmotivado, cheguei à conclusão de que me faz falta o Sol e que enquanto não estiver várias horas seguidas a "fotossintetisar" as coisas não vão melhorar. Bom, pelo menos identifiquei a causa, agora é esperar!

É pena não ter o estatuto, para poder ir uns dias treinar para outras latitudes, onde mesmo havendo aguaceiros intensos, nunca demora muito a aparecer um sol brilhante!

Que se lixe a EPO, viva a vitamina D!


Matti Mononen a treinar na Africa do Sul

terça-feira, 2 de março de 2010

Rosa Oliveira | Ouro nos Campeonatos do Mundo de Cross



A Atleta da Associação Moinho de Vermoim, Rosa Oliveira sagrou-se Campeã do Mundo de Cross em Veteranos. Os Campeonatos disputaram-se em Kamloops no Canada e contam com os melhores atletas do Mundo de todas as especialidades. A Atleta venceu o seu escalão W40 e venceu na geral, ou seja, venceu Campeonato do Mundo em todas as categorias.