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domingo, 28 de setembro de 2008

Treino semana 8

Para finalizar uma tarde de "postagens", aqui fica resumo da semana, com destaque para a meia maratona de Portugal e para um treino de recuperação na quarta feira de 19km (com os primeiros 7 a abrir!!!)... é assim treinar com o Mouse... alegria e boa disposição, se estava programado 45´ porque não fazer 1h40´?...

Como tinha os gémeos massacrados dos 15km de Benavente, a semana seria essencialmente de recuperação, assim que depois de quarta, foi relax total para tentar fazer o teste da meia, que contra todas as expectativas, até correu bem, com um tempo dentro do esperado (1h30´45´´), para quem se propõe fazer a Maratona do Porto em 3h15´.

Bons treinos.

TREINO SEMANA 8

Segunda: 50´BTT
Terça: 50´cc
Quarta: 100´ cc
Quinta: 35´natação
Sexta:
Sábado: 20´ BTT (com o júnior)
Domingo: 90´cc (Meia Maratona de Portugal)

Arriverdechi campeone!

Há quatro anos quando ouvi falar dele pela primeira vez, não fiquei muito contente... acabou por se sagrar campeão olímpico deixando em segundo o “nosso” Sérgio Paulinho. Depois disso tenho reparado mais nele, principalmente nos últimos dois campeonatos do mundo, que ganhou.



Este ano durante a Vuelta, vi vários dos seus ataques (sempre com classe) renderem-lhe duas etapas. Hoje era a sua despedida, sendo um dos grandes candidatos à vitória juntamente com o espanhol Freire, não ganhou... mas a forma como celebrou a vitória do seu companheiro Alessandro Ballan, fez-me pensar uma vez mais que os campeões são sempre campeões, mesmo quando não chegam em primeiro lugar à meta.

Arrieverdechi, Paolo Bettini!

Haile: The Greatest!

Enquanto eu corria a 4´20´´/Km em Lisboa na meia maratona, o pequeno etíope dava mais um recital na maratona de Berlim a 2´56´´/km, batendo o seu próprio recorde do mundo.


In Marca.com

Parabéns campeão!

O verdadeiro Sportsman

"Sportsman é tão somente o individuo de boa condição e cultura intelectual que exerce, com distinção e assiduidade, na qualidade de amador um ou mais ramos de sport (…) não pode ser interpretado convenientemente por indivíduos incultos e boçais, em que noções de bem e do belo não foram apuradas pelos agentes ampliadores do estudo, da prática e do conforto no convívio de sociedade seleccionada…" (Em Tiro e Sport de 31.03.1906).


.................... Mouse the true Sportsman .................

Pontual, preocupado em que nada falte aos outros na sua performance desportiva, aconselhando de forma pertinente... e ainda me ganhou dois almoços!!!

domingo, 21 de setembro de 2008

Treino - semana 7

Boas,

Esta semana teve algumas novidades, na sexta, finalmente uma ida à piscina para verificar que quanto a natação, estou completamente out (andava sem vontade de nadar e já há mais de dois meses que não punha o cortiço de molho!), no entanto ficou também provado que é o melhor cross-training para a corrida. Hoje uma prova para testar ritmos próximos dos 4´/km… só que fiz os primeiros 2km a 3´45´´ e ia desistindo ao 5ºkm de prova, mas a partir do 7º lá encontrei um ritmo cómodo (que julgo rondar os 4´10´´- 4´15´´ / km) que tentarei implementar no próximo teste (Meia Maratona de Portugal).

Hoje ficou claro que apesar de estar a treinar razoavelmente e com um ritmo “Mouse” enquanto tiver este peso (94kg para 181cm) não vale a pena sonhar em baixar das 3h à maratona, temos pena… mas ficamos pelas 3h 15´... e se calhar é demasiado optimista!

TREINO SEMANA 7

Segunda: 100´cc
Terça: 45´cc
Quarta: 20´ cc + 28´ (5 x 1Km) + 22´ cc
Quinta: 60´cc
Sexta: 40´cc natação
Sábado: 150´ BTT (45Km)
Domingo: 15´cc + 63´ (15km Benavente) + 20´ cc.

Há que saber enfrentar as adversidades com um sorriso nos lábios!

Bons treinos!

segunda-feira, 15 de setembro de 2008

Treino - semana 6

Boas,

Aqui fica o resumo atlético da semana, que até ia bem até chegarmos ao fim de semana… no sábado não consegui fazer nada e as 2 horas que tinha programadas para domingo ficaram em 40´… para a próxima será melhor!

TREINO SEMANA 6

Segunda: 80´ ciclismo (36,5km)
Terça: 80´cc
Quarta: 20´ cc + 20´(10x 300m) + 20´cc
Quinta: 40´ cc
Sexta: golfe (18 buracos)
Sábado:
Domingo: 40´ cc


Bons treinos.

domingo, 14 de setembro de 2008

Um Gadget que dá sempre jeito...

Passando pelo sempre actualizadíssimo blog do pulmão, fiquei rendido a esta marca tão subvalorizada... mas sempre tão à mão!

quarta-feira, 10 de setembro de 2008

Outro regresso ... esperado!!!


Outro homem que está de volta! Com um bocadinho de sorte ningem o quer... e ainda vem para o Benfica (mesmo gordo ainda marcava mais do qualquer dos que lá está, apesar do Mantorras ser o... MAIOR!)




Fotos: Gazzetta dello Sport

terça-feira, 9 de setembro de 2008

Grande ponto!!!

Estive a blogar por aí e fui dar ao Blog do Bruno Nogueira (um gajo alto, magrinho, com a mania que tem piada), coisa simples e escorreita sem grandes finesses, mas com várias referências ao ténis e eu que até prefiro o Nadal, tive de me render ao vídeo do Federer que ele lá tinha: brutal!!!

Lance Armstrong - O regresso

O homem está de volta?!...

Existe o rumor que no próximo ano, Lance Armstrong estará de volta… para competir cinco provas: Amgen Tour of California, Paris-Nice, Tour de Georgia, Dauphiné Libéré e a volta a França!... pela Astana.

Este facto foi noticiado na Velo-News (artigo original)
e ainda que fontes da Astana tenham negado, fala-se que a revista Vanity Fair vai publicar proximamente uma matéria sobre este regresso.

Armstrong já pediu o reingresso no escalão de atletas retirados na Agencia Anti-doping Americana (algo que tem de ser feito obrigatoriamente pelo menos 6 meses antes que qualquer regresso à competição).

Enquanto isso não acontece, aqui fica um vídeo de uma prova onde ele ficou em 2º lugar (Leadville Trail 100) no mês passado e para verem que não sou só eu que não tenho pernas a subir… os campeões às vezes também não!



CLIQUE AQUI PARA VER O VIDEO DA PROVA

domingo, 7 de setembro de 2008

Treino - semana 5 Maratona Porto 2008

Boas,

Aqui fica o resumo de mais uma semanita de treino, com destaque para sábado em que dei um empeno ao cortiço, que ainda hoje não me consigo endireitar!

TREINO SEMANA 5

Segunda: M: 50´cc T: 30´cc
Terça: 80´cc
Quarta: 30´cc + 6 rectas
Quinta: 105´ ciclismo (40km)
Sexta: 50´cc
Sábado: 100´cc
Domingo: 40´cc + 4 rectas

Para terminar aqui fica mais um blog de alto gabarito: NOBERMAN

EUROBIKE


Este fim de semana decorreu a EUROBIKE e apesar de não perceber nada de bicicletas, a verdade é que dá gosto ver e pensar que se calhar um dia... ainda arranjo uma destas!



Obrigado ao Talin pela notícia.


Para verem mais bikes fantásticas cliquem aqui: GALERIA DE FOTOS

quinta-feira, 4 de setembro de 2008

Preparação Física geral

Início de época, tempo para melhorar a condição física geral. Para quem como eu não curte muito os pesos e máquinas, aqui fica alguns exemplos de exercícios que podem fazer para melhorar o vosso “trem superior”… :)




Bons treinos!

quarta-feira, 3 de setembro de 2008

Treinos duros, provas fáceis!

Enquanto o meu amigo Mouse se dedica a dar conselhos sobre o treino e a recuperação deste… deixo aqui o melhor exemplo de treino para a maratona: This ain´t easy Baba!



Train hard!