Treino - semana 13

Boas,

Finalmente uma semana em que consigo fazer o volume que corresponde a um Ironman.

Apesar ainda não ter conseguido fazer a tal saída de 5 horas em bicicleta, acabei por ter boas sensações no treino de hoje e foi mesmo a falta de luz que me fez com que não acabasse com 130-135km.

Agora é recuperar e continuar…

TREINO SEMANA 13

Segunda: 40´natação + 30´cc
Terça: 100´ciclismo + 30´cc
Quarta: 110 cc
Quinta: M: 55´natação T: 90´ciclismo
Sexta:
Sábado: 10´rolos + 60´cc
Domingo: 245´ ciclismo (102km / 27km/h) + 25´cc