Boas,
Semana de "crash training", depois de 3 dias parado,series e 2h10´de corrida em dois dias seguidos. O corpo aguentou-se... mas a preguiça nao se foi embora!
Esta semana que começa em Pinto (Madrid y Pueblo do Alberto Contador) quero correr todos os dias pelo menos meia horita, para ir subindo gradualmente.
Segunda:
Terça:
Quarta: 20´cc + 6x350m +5´cc
Quinta: 130´cc
Sexta: 25´nataçao
Sábado: 65´ciclismo
Domingo:
Bons treinos.
Barra de Vídeo
Segunda-feira, 13 de Julho de 2009
Sexta-feira, 10 de Julho de 2009
Tour de France - etapa 9
Resultado Etapa:
1 Brice Feillu FRA AGR 06:11:31
2 Christophe Kern FRA COF a 00:00:05
3 Johannes Fröhlinger GER MRM a 00:00:25
4 Rinaldo Nocentini ITA ALM a 00:00:26
5 Egoi Martinez ESP EUS a 00:00:45
6 Christophe Riblon FRA ALM a 00:01:05
7 Jérôme Pineau FRA QST a 00:02:32
8 José Ivan Gutierrez ESP GCE a 00:03:14
9 Alberto Contador ESP AST a 00:03:26
10 Cadel Evans AUS SIL a 00:03:47
11 Andy Schleck LUX SAX m.t.
12 Bradley Wiggins GBR GRM m.t.
13 Frank Schleck LUX SAX m.t.
14 Levi Leipheimer USA AST m.t.
15 Lance Armstrong USA AST m.t.
Geral
1 Rinaldo Nocentini ITA ALM 25:44:32
2 Alberto Contador ESP AST a 00:00:06
3 Lance Armstrong USA AST a 00:00:08
4 Levi Leipheimer USA AST a 00:00:39
5 Bradley Wiggins GBR GRM a 00:00:46
6 Andréas Klöden GER AST a 00:00:54
7 Tony Martin GER THR a 00:01:00
8 Christian Vande Velde USA GRM a 00:01:24
9 Andy Schleck LUX SAX a 00:01:49
10 Vincenzo Nibali ITA LIQ a 00:01:54
Independentemente do resultado de hoje…
… E dos dias que faltam para o final, este rapaz da minha idade voltou ao fim de três anos, depois de divórcios, festas, muitas viagens de avião, copos e… maratonas! Depois disto, fazer o que ele faz ainda… é de valor! Mas vejam o vídeo…
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Domingo, 5 de Julho de 2009
semana de treino - 29 de Jun a 5 de Jul
Boas,
Há males que vêm por bem, pois para além das dores nas costas, a desmotivação e a preguiça instalaram-se esta semana, no entanto no final da semana as dores de costas praticamente desapareceram (pelo menos à primeira vista…).
Segunda: 35´cc.
Terça:
Quarta:
Quinta:
Sexta: 35´cc.
Sábado: 25´cc.
Domingo:
Melhores dias virão!
PS: Apesar de não ter ganho o 1ºCRI, o Lance continua lá... no top 10!
Há males que vêm por bem, pois para além das dores nas costas, a desmotivação e a preguiça instalaram-se esta semana, no entanto no final da semana as dores de costas praticamente desapareceram (pelo menos à primeira vista…).
Segunda: 35´cc.
Terça:
Quarta:
Quinta:
Sexta: 35´cc.
Sábado: 25´cc.
Domingo:
Melhores dias virão!
PS: Apesar de não ter ganho o 1ºCRI, o Lance continua lá... no top 10!
Sexta-feira, 3 de Julho de 2009
O homem do leme...
Amanhã começa “o maior espectáculo do mundo”. Para o Lance, visita regular deste blog, ou não… e fã incondicional dos Xutos, ou não… aqui fica um “videozito” de motivação…
Quinta-feira, 2 de Julho de 2009
Parabéns!
A um dos meus primeiros herois... pelos 80 anos!
... E também ao Mamede pelo seu espectacular recorde do mundo nos 10km (faz hoje 25 anos!)
Terça-feira, 30 de Junho de 2009
Segunda-feira, 29 de Junho de 2009
treino da semana 22 a 28 de Junho
Boas,
Resumo da semana passada, que em termos atléticos, foi à Benfica… fraquinha!... Espero que o efeito “Jesus” me ponha a mexer! Poucos treinos, em parte devido a uma viagem a Málaga e por outro lado uma “moinha” nas costas que espero seja muscular (mazela dos 101km de Ronda?...) e que me dá bastante mau estar. Com tudo isto estou numa fase de transição. Vou tentar começar em Julho um plano para um qualquer objectivo que ainda não arranjei… (vai acabar por ser uma dessas maratonas de Outono!).
Segunda: 25´cc.
Terça: 20´+ 8x200m + 5´cc
Quarta:
Quinta:
Sexta:
Sábado: 25´cc.
Domingo:
Bons treinos!
Resumo da semana passada, que em termos atléticos, foi à Benfica… fraquinha!... Espero que o efeito “Jesus” me ponha a mexer! Poucos treinos, em parte devido a uma viagem a Málaga e por outro lado uma “moinha” nas costas que espero seja muscular (mazela dos 101km de Ronda?...) e que me dá bastante mau estar. Com tudo isto estou numa fase de transição. Vou tentar começar em Julho um plano para um qualquer objectivo que ainda não arranjei… (vai acabar por ser uma dessas maratonas de Outono!).
Segunda: 25´cc.
Terça: 20´+ 8x200m + 5´cc
Quarta:
Quinta:
Sexta:
Sábado: 25´cc.
Domingo:
Bons treinos!
Terça-feira, 23 de Junho de 2009
Domingo, 21 de Junho de 2009
treino da semana 15 a 21 de Junho
Dores nas costas, prova de 800m, muito calor, resfriado… fizeram com que nos últimos dias, não treinasse e hoje não estivesse presente na milha em Loures. Com este cenário, cheira-me que a corrida das fogueiras também já era!
Segunda:
Terça: 15´+ 4x 100m + 800m
Quarta: 40´cc
Quinta: 30´natação
Sexta:
Sábado:
Domingo:
Bons treinos!
Segunda:
Terça: 15´+ 4x 100m + 800m
Quarta: 40´cc
Quinta: 30´natação
Sexta:
Sábado:
Domingo:
Bons treinos!
Quinta-feira, 18 de Junho de 2009
Quarta-feira, 17 de Junho de 2009
Recorde pessoal preso por míseros 37 seg...
Regresso às competições de pista dentro do esperado… infelizmente!
No entanto a jornada de hoje foi bastante positiva pelo convívio e pelas sensações, para quem já fez atletismo “ir à pista” é sempre especial, é o atletismo puro e duro (mesmo quando a pista é de terra!!!).
Durante a tarde para dar mais pica ao duelo com o meu irmão, lembrei-me de desafiar o Pedro Monteiro, que sempre que lhe conto os meus tempos e os do meu irmão, se parte a rir, pois ainda tem como referencial, os tempos que ele fazia quando deixou de correr (e este menino foi “mundialista” júnior nos 10km e pra além de sub-30´ aos 10km, tem também 1h05´à meia maratona). Como o homem continua a treinar regularmente… natação e não é de ter medo… lá disse que sim e estava o baile armado!
No “tartanterra” do Paúl, logo no aquecimento vi que a coisa ia estar complicada para acompanhar os meus colegas, nas rectas de 100m ficava com 10m de atraso, os meus receios tornavam-se realidade, o treino de sexta feira passada (600m para 2´05´´+500m para 1´41´´ + 400m para 1´15´´, com 3´de intervalo entre cada série) já me tinha feito ver que iria ser muito difícil baixar os 2´30´´ (que era também o objectivo do meu irmão), o Pedro Monteiro confessou mais tarde que achava que pelo menos 2´20´´ fazia (lá está quando um gajo não treina, nem faz ideia do que custa!).
Depois de ter quase desistido de participar, uma vez que queriam que eu corresse numa série com miúdas e atletas veteranos, lá consegui fazer ver ao juiz que ter vindo do Cartaxo e ao fim de 15 anos voltar a correr 800m, era para ser com o meu irmão e com o meu amigo (o homem lá compreendeu e a coisa fez-se). Na partida perdi logo 30-40m as duas gazelas (ok, gnu e javali…), mas eu estava ali para demonstrar que os hipopótamos são uns falsos lentos… a coisa foi-se mantendo até aos 500m com o Pedro Monteiro a puxar pelo meu irmão e eu 40-50m mais atrás (mas eu ia confiante, ao fim e ao cabo continuava em prova e 100m atrás tinha-me passado mesmo pela cabeça desistir!), aqui o Pedro berrou e o meu irmão ganhou uns quantos metros de avanço, eu lá fui, sempre animado por um final à Borzakowski… que afinal não aconteceu!
Quanto a tempos finais, o meu irmão lá conseguiu uns 2´29´´ eu uns 2´36´´, com o Pedro pelo meio (aguardamos os tempos oficiais).
Seguiu-se um Jantar convívio no McDonalds de Torres Vedras, juntamente com o Cristóvão (irmão mais novo do Pedro :-)) e regresso a casa, com a forte motivação para começar a trabalhar a velocidade!
Aqui ficam as fotos tiradas pelo Cristóvão.
"Os três estarolas!"
"O estilo está lá todo, só falta o pique..." :-)
"Pedro Monteiro num estilo: Phelps morde-te de inveja"
"O vencedor da noite: My brother"
No entanto a jornada de hoje foi bastante positiva pelo convívio e pelas sensações, para quem já fez atletismo “ir à pista” é sempre especial, é o atletismo puro e duro (mesmo quando a pista é de terra!!!).
Durante a tarde para dar mais pica ao duelo com o meu irmão, lembrei-me de desafiar o Pedro Monteiro, que sempre que lhe conto os meus tempos e os do meu irmão, se parte a rir, pois ainda tem como referencial, os tempos que ele fazia quando deixou de correr (e este menino foi “mundialista” júnior nos 10km e pra além de sub-30´ aos 10km, tem também 1h05´à meia maratona). Como o homem continua a treinar regularmente… natação e não é de ter medo… lá disse que sim e estava o baile armado!
No “tartanterra” do Paúl, logo no aquecimento vi que a coisa ia estar complicada para acompanhar os meus colegas, nas rectas de 100m ficava com 10m de atraso, os meus receios tornavam-se realidade, o treino de sexta feira passada (600m para 2´05´´+500m para 1´41´´ + 400m para 1´15´´, com 3´de intervalo entre cada série) já me tinha feito ver que iria ser muito difícil baixar os 2´30´´ (que era também o objectivo do meu irmão), o Pedro Monteiro confessou mais tarde que achava que pelo menos 2´20´´ fazia (lá está quando um gajo não treina, nem faz ideia do que custa!).
Depois de ter quase desistido de participar, uma vez que queriam que eu corresse numa série com miúdas e atletas veteranos, lá consegui fazer ver ao juiz que ter vindo do Cartaxo e ao fim de 15 anos voltar a correr 800m, era para ser com o meu irmão e com o meu amigo (o homem lá compreendeu e a coisa fez-se). Na partida perdi logo 30-40m as duas gazelas (ok, gnu e javali…), mas eu estava ali para demonstrar que os hipopótamos são uns falsos lentos… a coisa foi-se mantendo até aos 500m com o Pedro Monteiro a puxar pelo meu irmão e eu 40-50m mais atrás (mas eu ia confiante, ao fim e ao cabo continuava em prova e 100m atrás tinha-me passado mesmo pela cabeça desistir!), aqui o Pedro berrou e o meu irmão ganhou uns quantos metros de avanço, eu lá fui, sempre animado por um final à Borzakowski… que afinal não aconteceu!
Quanto a tempos finais, o meu irmão lá conseguiu uns 2´29´´ eu uns 2´36´´, com o Pedro pelo meio (aguardamos os tempos oficiais).
Seguiu-se um Jantar convívio no McDonalds de Torres Vedras, juntamente com o Cristóvão (irmão mais novo do Pedro :-)) e regresso a casa, com a forte motivação para começar a trabalhar a velocidade!
Aqui ficam as fotos tiradas pelo Cristóvão.
"Os três estarolas!"
"O estilo está lá todo, só falta o pique..." :-)
"Pedro Monteiro num estilo: Phelps morde-te de inveja"
"O vencedor da noite: My brother"
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