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domingo, 3 de abril de 2011

Semana de treino de28 de Março a 3 de Abril

Depois de na semana passada ter andado a contas com uma amigdalite, esta semana lá voltei a correr… suave e pouco, porque quero tentar nos próximos três meses, treinar de forma consistente e para isso é melhor não queimar etapas…

Resumo da semana:
Segunda:
Terça:
Quarta: 25´cc
Quinta: 25´cc + 3 rectas
Sexta:
Sábado: 40´cc
Domingo: 50´cc

Bons treinos!

Como na semana passada não conseguia meter fotos no blogue, aproveito esta semanas para deixar algumas chapas da minha estada em Gent

Nos 3000m, um tempo fraco, mas boas sensações...

No corta mato, a curtir...

Los chicos del 204...

Chegada no corta mato.

segunda-feira, 28 de março de 2011

sábado, 26 de março de 2011

Campeonato Europeu de Pista Coberta - Gent 2011

Boas,

Com algumas semanas de atraso, volto a este pasquim para dar fé da minha actividade… desportiva…

Na semana passada, tive realmente uma experiência fantástica, participar no Campeonato Europeu de Veteranos de pista coberta em Gent- Bélgica. Integrado na comitiva Portuguesa, fiquei num quarto minúsculo, com quatro beliches, juntamente com três companheiros espectaculares, dois ainda são atletas de elite, à sua conta ganharam três ouros e uma prata, o outro está a voltar a actividade e promete… Foi interessante voltar a um ambiente meio estudantil e partilhar estórias e experiencias desportivas e não só…

Quanto à parte desportiva, começando pelo complexo desportivo onde estávamos, é bom vermos as condições que existem nos outros países para valorizar ainda mais o que os atletas portugueses têm conseguido. Indo só ao edifício que utilizámos, este era composto por uma pista coberta permanente, com outra por baixo para treinos e aquecimentos…

A minha corrida era a dos 3000m e foi na 4ª feira já depois das 23h que me fiz à pista com uma calma que me espantou e que me fez ir tranquilo, seguindo um dos meus companheiros, nas últimas duas voltas forcei um bocadito e consegui terminar com boas sensações, o tempo foi mais fraco do que eu gostava (10´19´´49) mas que se lixe, afinal era uma corrida de campeonato…

Nos restantes dias, desfrutei do ambiente do estádio, vendo atletas com muito nível (até aos 50 anos) e super-heróis (os que depois desta idade ainda fazem desporto ao mais alto nível) e das vistas da cidade, bem foi mais da noite… bebendo uma s cervejolas para poder dormir relaxadito…

No sábado, encarei a prova de corta mato, na desportiva, queria apenas terminar (porque já sentia a contractura na perna esquerda) de forma que se fosse necessário, fechar a equipa, curiosamente acabámos por ganhar a medalha de bronze, sem que eu contasse, mas espalhando a minha classe pela pista… ou pelo menos deixando as pessoas bem dispostas, ao verem um gajo com o tamanho de lançador andar ali às voltas!...

Enfim, uma experiência fantástica, que recomendo a todos os que já tenham idade (acima dos 35 anos), nesta altura de crise vale bem a pena passar uns dias assim, ao pé de pessoas que são uma inspiração…

A todos o meu bem- haja, em especial ao Virgílio Pinto que antes, durante e até após este evento tudo fez para que nada faltasse à comitiva.
Aos meus colegas de quarto, Jorge Santos, Jorge Pinto e Luís Silva, um agradecimento especial pelo ambiente criado no poderoso 204…


Aqui fica o resuma dos treinos na semana que antecedeu os campeonatos:

Segunda: 30´natação
Terça: 25´cc + teste 2k (6´45´´) + 5´cc
Quarta:
Quinta: 20´cc + 3x (5x 200m) p: 100m a trote + 5´cc
37/38/38/37/37+37/36/36/36/35+ 35/35/35/36/35
Sexta:
Sábado: 25´cc + 4 rectas + 3x600m + 4x200m
2´00/1´59/1´57 + 32/31/31/31
Domingo:

Bons treinos!

domingo, 6 de março de 2011

Parabéns Francis ! ! !

semana de treino de 28 de Fevereiro a 6 de Março

Boas,

Esta semana correu bem, sempre no limite!... Arranjei uma lebre para as séries e os tempos melhoraram bastante. A táctica continua a mesma, sempre a partir até dia 16 de Março. Esperemos que o corpo aguente…

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 30´cc + 4 x300m (p:90´´) + 4x 200m (p:2´) + 5´cc 51´´/52´´/52´´/52´´ + 34´´/33´´/34´´/35´´
Quarta: 50´cc
Quinta: 25´cc + 3x1000m (p:5´)3´21´´/3´20´´/3´17´´ + 5´cc
Sexta:
Sábado: 25´cc + 4 rectas + 5x600m (p: 2´) + 4x200m (p:2´) 2´00´/1´59´´/2´01´´/2´01´´/2´02´´ + 37´´/35´´/35´´/36´´
Domingo: 65´BTT

Bons treinos.

domingo, 27 de fevereiro de 2011

semana de treino de 21 a 27 de Fevereiro

Boas,

Após várias semanas com corriditas de 20´ intermitentes, esperando que a dor na perna esquerda passa-se e depois uma semana completamente parado, esta semana que passou foi de muito bom treino, pelo menos corri sem dor e em modo “ crash- training”, porque o objectivo da época é já daqui a três semanas: Daqui até lá sempre que treinar é a todo o gás, sabendo que a seguir me espera uma banheira de gelo e um dia de descanso até ao próximo treino.

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 30´cc + 5x 600m (rampas) + 5´cc
Quarta:
Quinta: 20´cc + 4x (4x 200m) p: 100m a trote + 5´cc
Sexta:
Sábado: 25´cc + 4 rectas + 3x1km (p: 3´)
Domingo: 60´BTT

Bons treinos.

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

semana de treino... ou a falta dele!

Boas,

Nas últimas três semanas, não tem havido muito que contar a nível desportivo, aquilo que parecia uma contractura, acabou por ser uma lesão “mais complicada”, a começar pelo diagnóstico, se um fisioterapeuta me disse que deveria ser uma ruptura muscular (com 4 a 6 semanas de paragem), outro inclinou-se mais para uma tendinite muito profunda, a ecografia que tiraria as dúvidas… não acusou nada! Assim tenho andado a fazer gelo e a correr 20 minutos dia sim, dia não, mas sempre que tento forçar, sinto a perna a ceder.

Este sábado, valeu a pena ir treinar à pista do Cartaxo, conjuntamente com o meu amigo Durães aqueci com o Rui Silva e depois de meia hora e umas rectas (ainda ensaiei uma série de 600m, mas a perna deu logo de si) fiquei a ver o treino de um dos melhores atletas do mundo. Aquilo é força, leveza,” souplesse”… tudo misturado numa máquina de correr e principalmente concentração, é bom termos a oportunidade de ver estas coisa para depois percebermos melhor como é que aparecem as marcas…

Posto isto, resta-me esperar e ter fé que mais dia menos dia, vou conseguir encaixar duas ou três semanas de treino que me permitam ir ao Europeu de Veteranos, pelo menos acabar os 3000m.

Bons treinos.

domingo, 30 de janeiro de 2011

Um exemplo a seguir...

Adapatado de um texto de Ricardo Lemos:

"No passado Sábado, dia 21 de Janeiro de 2011, ocorreu a Gala da Associação Europeia de Atletismo Veterano, esta foi realizada em Atenas, nas instalações do Estádio Olímpico Panathenaic, onde ocorreram os primeiros Jogos Olímpicos da era moderna em 1896 e onde se realizaram os últimos da antiguidade.



Adriano Gomes distinguido internacionalmente pela EVAA em Atenas



Nessa mesma cerimónia restrita, foi pela primeira vez na história homenageado um atleta português com Adriano Gomes a receber o Troféu de Fair Play da época 2010, passando desde agora e para sempre, a constar o seu nome no Quadro de Honra da EVAA. Esta é uma distinção dada pelo mais alto nível do Atletismo Veterano Europeu, que contou com todos os elementos do Conselho da Direcção da EVAA.

Adriano Gomes, recebeu este prestigiado prémio europeu devido ao comportamento de honra e excepção que protagonizou aquando o último Campeonato da Europa de Ar Livre, realizado na Hungria, na cidade de Nyíregyháza em Julho passado.

Nos campeonatos internacionais de masters, embora não existam mínimos de participação e qualquer um se possa inscrever e participar, existem mínimos de classificação, e só os obtendo os atletas têm acesso às medalhas.

Adriano Gomes, terminou em 3º lugar na prova do Martelão M85 com 8,28m ficando a 22cm dos 8,50m exigidos para ter direito à medalha de Bronze. No entanto, os juízes não se aperceberam do facto e chamaram-no ao pódio para receber a mesma. Após a cerimónia, Adriano Gomes constatou que não tinha feito a marca mínima exigida e por iniciativa própria foi devolver a medalha à organização que ficou deslumbrada com este comportamento honesto e honrado respeitando as regras da competição e decidiu no local que seria Adriano Gomes a receber o Prémio de Fair Play respeitante a 2010.

Segundo Dieter Massin, presidente da EVAA, “foi o troféu mais fácil atribuir de sempre, Adriano Gomes encarna o espírito que se pretende nos Campeonatos Master em que se deseja além da amizade entre os participantes, premiar o mérito e valor desportivo”

Quem é Adriano Gomes?

Adriano Gomes nasceu a 10 de Janeiro de 1923, em Sacavém, Lisboa. Passou a infância na quinta dos avós em Sacavém e mudou-se para Lisboa aos 10 anos para concluir a 4ª Classe. Aos 11 anos, concluiu o ensino primário e começou a trabalhar no Restaurante dos pais deixando a escola.

Com 15 anos, leu no jornal que o S.L. Benfica ia organizar uma prova de captação de Atletismo para formar uma equipa de Corta-Mato e decidiu participar, Adriano acabou em sexto entre mais de 40 participantes. Acontece que na época, só a partir dos 18 anos se podia federar os atletas, mas os treinadores do Benfica convidaram-no desde logo a entrar no clube e manter-se a treinar esses três anos até poder participar em provas oficiais, tendo-se tornado sócio do Benfica em 1939.

Aos 18 anos, em 1941, Adriano pôde finalmente fazer a sua estreia oficial, e nessa conseguiu um segundo lugar na prova de 700m, obtendo a sua primeira vitória na estafeta de 3x700m realizada no dia seguinte. No mesmo ano, ganhou os seus primeiros títulos nacionais no Campeonato Nacional de Principiantes, aos 1000m e na estafeta 3x1000m.

Com 21 anos entrou no serviço militar de onde saiu após 10 meses devido a bom comportamento e com dois louvores. Sempre a trabalhar com os pais no restaurante, Adriano continuou a sua carreira como atleta, tendo sido internacional pela primeira vez, num encontro Portugal vs. Bélgica sendo seleccionado para competir em 800 e 1500m.

Com 30 anos tirou um curso de massagista e começou a trabalhar no Atletismo do Benfica como tal, a par da sua actividade atlética. Aos 33 anos, passou para a secção de Hóquei em Patins e deixou de ter tempo para poder treinar atletismo retirando-se da modalidade. Foi recordista de Portugal da Estafeta Olímpica (800-400-200-100) com Matos Fernandes, Eugénio Euleutério e Tomás Paquete, tendo Adriano Gomes corrido os 800m. Foi Campeão Regional e Nacional várias vezes, tanto individual como colectivamente representando sempre o S.L. Benfica e representou Portugal e Lisboa em competições internacionais.

Após sair do Atletismo, manteve-se activo e continuou a representar o Benfica em Andebol e Râguebi, modalidades onde também conquistou títulos de Campeão Nacional e Regional. Entretanto, passou também a ser o massagista oficial da Selecção Nacional de Hóquei em Patins e foi ganhando fama na sua profissão.

Em 1958, por indicação de um médico do S.L. Benfica, Adriano Gomes foi convocado para tratar uma estrela internacional de Ballet inglesa que se encontrava lesionado e com contracto com a Fundação Calouste Gulbenkian. Adriano conseguiu com que o bailarino pudesse actuar e fez de tal forma um bom trabalho, que foi convidado pessoalmente pelo Dr. Azeredo Perdigão, o presidente da Fundação Gulbenkian, para começar a trabalhar nesta. Adriano tornou-se assim no único massagista responsável pelas equipas de Ballet Clássico e Moderno da Fundação Calouste Gulbenkian.

No entanto, nunca deixou de lado as suas paixões, o Atletismo, o Hóquei e o Benfica. Nas férias e tempos livres esteve sempre disponível para ajudar. Em 1976 foi gratuitamente o massagista da equipa de ciclismo do Benfica, em que o ciclista encarnado Firmino Bernardino venceu a Volta a Portugal em Bicicleta. Graças a isso e ao longo historial de bons serviços prestados ao clube, o Benfica reconheceu-o como sócio de mérito com lugar cativo vitalício. Actualmente é o sócio nº 207 do clube.


Entretanto, em 21 de Novembro de 1969, vários antigos atletas, entre os quais Adriano Gomes, tinham fundado o Clube de Veteranos de Atletismo, precursor da Comissão de Veteranos e da actual Associação Nacional de Atletismo Veterano, em que o principal objectivo era organizar provas para veteranos e Adriano, com 46 Anos voltou assim a correr e nunca mais parou até hoje aos 88 anos! Como veterano experimentou todas as disciplinas do atletismo.

Adriano participou nos primeiros Campeonatos Europeus de Veteranos, em Viareggio, Itália, em 1978 e desde então marcou presença em mais 10 Europeus de Ar Livre, 7 Campeonatos do Mundo de Ar Livre, 4 Europeus de Pista Coberta e 3 Mundiais de Pista Coberta. Tendo no total ganho 3 medalhas de Ouro, 14 medalhas de Prata e 11 de Bronze, de entre elas destaca-se o título de Campeão Europeu de 2000m obstáculos M75, obtido em Cesenatico 1998 e as primeiras medalhas em Verona 1988 com bronze nos 800 e 1500m M65.

Em 2006, com 83 anos de idade, Adriano Gomes foi operado a uma hérnia inguinal e teve uma recuperação demorada, passando a ter dificuldades em correr como antes, no entanto não deixou o atletismo e embora continuando a correr, também se dedica agora aos lançamentos. Em 2009, o Benfica decidiu constituir uma equipa master de Atletismo e Adriano foi o primeiro a inscrever-se podendo voltar a competir de forma oficial pelo seu clube novamente."

domingo, 16 de janeiro de 2011

semana de treino de 10 a 16 de Janeiro

Boas,
Esta semana não correu nada bem, demasiado cansado toda a semana para que os treinos corressem bem, tentei nos últimos quatro dias fazer uma dieta de descanso para que hoje os 3000m do Campeonato Regional de Inverno de Lisboa, pudessem servir para aferir do quanto me falta para o meu objectivo de Março (e eu sei que me falta muito…). No entanto depois de um aquecimento tranquilo, aos 200m de corrida, contractura na perna esquerda, não no gémeo como habitualmente, mas um pouco mais abaixo.
Esta é daquelas semanas que são importantes para um corredor, testam a nossa resistência mental!

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 60´cc
Quarta: T: 20´cc + 6 x 400m p: 100m a trote
Quinta:
Sexta: 20´cc + 4x 200m p: 100m a trote + 2x800m p:200m a trote + 4x 200m p: 100m a trote
Sábado: 15´cc + 4 rectas
Domingo: 15´cc + 200m!


Bons treinos!

domingo, 9 de janeiro de 2011

semana de treino de 3 a 9 de Janeiro

Boas,
Esta semana correu bem, apesar de começar a semana cansado e de na quarta feira ter ficado desiludido com as séries de 1000m. Na sexta as repetições de 200m deixaram-me boas sensações. Hoje uma prova de 6km, para ganhar ritmo, com muitas subidas e descidas, em que deu para ver que ainda não consigo sofrer em competição…

Resumo da semana:
Segunda: M: 25´cc T:30´natação
Terça: M: 25cc + T: 40´cc
Quarta: T: 20´cc + 4 x 1000m p: 400m a trote (3´32/3´37/3´41/3´40)
Quinta:
Sexta: M: 25´cc T: 20´cc + 8x 200m p: 100m a trote (39/37/36/36/35/34/34/34)
Sábado: 20´cc + 4 rectas
Domingo: 20´cc + 6k + 15´cc


Bons treinos!

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

semana de treino de 27 de Dezembro a 2 de Janeiro

Boas,

Depois das boas sensações da S. silvestre de Lisboa, animei e apesar de ser uma semana de recuperação, acabei por fazer alguns treinos interessantes… acabando a semana bastante cansado. Eu sei que o segredo do treino está na recuperação, mas é algo que é mais forte do que eu, enquanto dá, massacra-se o corpo, depois logo se vê… Bom, o importante é ir mexendo o corpo…

Resumo da semana:
Segunda: M: 25´cc T:30´natação
Terça: M: 40´natação + T: 30´cc
Quarta: T: 20´cc + 6x600m p: 200m a trote
Quinta: 30´cc
Sexta: 50´cc
Sábado: 20´cc + 10x 150m (rampas) + 5´cc
Domingo: M: 60´cc T:30´cc


Bons treinos!

domingo, 26 de dezembro de 2010

S. SILVESTRE DE LISBOA | semana de treino de 20 a 26 de Dezembro

Boas,
Esta semana era importante, pois após a desilusão da semana passada, a moral e a vontade de treinar eram poucas… Mas com calma, lá recuperei do esforço e hoje fui à S.Silvestre de Lisboa para, pelo menos aferir como estava, a jornada dupla de domingo passado tinha tido esse efeito, não saber a quantas estava.



Assim o objectivo era agarrar o meu irmão, se ele não partisse muito rápido e ver o que dava, mas sem nunca atingir o limite, porque dois fins de semana com más sensações, era muito mau… Depois de uma partida algo atribulada, lá colei ao meu irmão que para espanto meu se deixou estar junto ao marcador de ritmo sub-40´ e lá fomos andando, a subida que era o que eu mais temia fez-se com algum sofrimento, mas nada de especial e depois foi sempre a abrir até à meta sempre concentrado na passada. Acabei com 39´02´´ (tempo do meu Garmim) o que fica dentro das expectativas que levava. Agora venha a preparação para o Europeu de Pista Coberta!



Resumo da semana:
Segunda:
Terça: M: 30´cc T: 30´natação
Quarta: 25´cc + 8x300m p: 100m a trote
Quinta: 50´cc
Sexta: 25´cc
Sábado:
Domingo: M: 15´cc T: 10k (39´02´´)

Bons treinos!

domingo, 19 de dezembro de 2010

semana de treino de 13 a 19 de Dezembro

Boas,

Dia agridoce, doce porque competi com a camisola do glorioso, vi o meu irmão sagrar-se campeão nacional de veteranos em 1500m, agri… porque tive umas prestações muito abaixo do que esperava. Se de manhã nos 1500m, posso desculpar-me com o facto de ter arriscado, indo rápido demais nos primeiros 900m e “levado com a marreta” a três voltas do fim. À tarde então, parecia que ia parado, nos 800m.

Não sei se foi pouco treino (faz apenas 1 mês desde que recomecei), falta de ritmo, ou até excesso de treino, uma vez que tenho andado numa de bidiarios… Menos mal, que pela primeira vez em anos, senti que foi a caixa que cedeu e não as pernas…

Melhores dias virão…

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: M: 25´cc + 4 x 300m+600m+400m+200m p:200m a trote T: 30´cc
Quarta: 25´cc T: 15´cc + 400m+300m+200m p: 300m a trote
Quinta: M: 25´natação T: 30´cc
Sexta: 20´cc + 15´natação
Sábado:
Domingo: M: 15´cc + 1500m (4´45´´) T:10´cc + 800m (2´22´´)


Bons treinos!

domingo, 12 de dezembro de 2010

semana de treino de 6 a 12 de Dezembro

Boas,

Esta semana correu bem, bastante volume e também qualidade. Ontem depois do almoço com a equipa do Benfica e de ouvir como os meus colegas velocistas encaram o treino, decidi apostar mais na intensidade e menos no volume, até porque será a melhor maneira para perder uns quilitos… Se não me aleijar até lá, no próximo domingo será jornada dupla no campeonato nacional de veteranos de pista coberta, 1500m de manhã e 800m à tarde, com a particularidade de ter o meu irmão em ambas as provas…

Resumo da semana:
Segunda: M:25´cc T: 30´natação
Terça: M: 25´cc T: 40´cc
Quarta: 25´cc + 4 x 1100m + 5´cc T: 40´cc
Quinta: M: 25´+ 1000m+600m+400m+3x200m p:200m a trote T: 30´cc
Sexta:
Sábado: 20´cc + 8 x120m rampas+ 5´cc
Domingo: M: 60´cc T:40´cc


Bons treinos!

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

domingo, 5 de dezembro de 2010

Semana de treino - 29 de Novembro a 5 de Novembro

Boas,

A semana correu bem, mantive a constância, dentro do que tenho feito nas semanas anteriores, apesar do frio e chuva…

Ontem até tinha uma prova agendada, mas não houve possibilidade de sequer treinar, hoje um bidiário debaixo de água (esta tarde fui correr com a touca da natação do meu filho na cabeça…)

Resumo da semana:
Segunda: M:25´cc T: 30´natação
Terça: M: 50´fartleck
Quarta: 25´cc T: 40´cc
Quinta: M:25´+ 8x 300m p:50´´
Sexta: 45´cc
Sábado:
Domingo: M: 25´cc T:20´cc + 8 x120m rampas+ 5´cc

domingo, 28 de novembro de 2010

Semana de treino - 22 a 28 de Novembro

Boas,

A semana correu dentro do que tinha planeado, mas graças ao “nimed”. O Frio e o desgaste da semana anterior fizeram com que, desde 4ª feira, ande resfriado. O recurso a anti inflamatório foi a única solução para não parar logo na segunda semana… Do planado só falhei um treinito de corrida e a volta de bicicleta de hoje (mas o frio de manhãzinha, era grande…) mas como substitui por um bidiario, acho que compensei bem.

Resumo da semana:
Segunda: 25´cc
Terça: M: 25´natação
Quarta: 20´cc + 6x300m (p:45´´) + 5´cc
Quinta: M:25´natação T: 30´cc
Sexta: M:25´cc T:40´cc
Sábado: M:20´cc + 8 x120m rampas+ 15´cc
Domingo: M: 50´cc T: 30´cc

Bons treinos!

domingo, 21 de novembro de 2010

semana de treino - 15 a 21 de Novembro

Boas,

A semana correu bem, na segunda o médico deu-me autorização para treinar e eu não fui de modas, bidiario a semana toda. Hoje estreei-me na bicicleta, com o ex kiptanui Carvalho, agora Cancelara Carvalho, com 60km de frio e vento.

A ver vamos como será a próxima semana…

Resumo da semana:
Segunda: 25´natação
Terça: M: 15´cc T: 25´cc
Quarta: M: 25´natação T: 40´cc
Quinta: M:20´cc T: 30´cc
Sexta: 25´cc +30´natação
Sábado: M:25´cc + 4 rectas T: 35´cc
Domingo: 120´ciclismo

Bons treinos!

domingo, 14 de novembro de 2010

recuperação... (parte 2)

Apesar de me ter sido recomendado seis semanas de paragem, esta semana nadei 25 minutos, segunda, quarta e sexta.

Hoje experimentei uma coisa parecida com correr, 15 minutos a 7´/km!

Amanhã vou ao médico e espero que me diga que posso rapidamente voltar a treinar...

É nesta altura que ter um objectivo ajuda...

Por isso aqui fica o meu para os próximos três meses:

Objectivo: 9´30´´ @ 3k

Treinos de ritmo
4 x 1k @ 3´10´´ - 3´15´´ desc. 4´
6 x 800m @ 2´32´´ - 2´35´´ desc. 3´
2 x 4 x 400m @ 75´´- 76´´ desc. 3´/ 30´´
3 x 1k + 300m @ 3´20´´ + 55´´ desc. 4´/2´


Treinos de endurance
12 x 200m @ 38´´ desc. 60´´
10 x 400m @ 78´´ desc. 70´´ (200m a trote)
3x300m+3x600m+3x300m @ 60´´/2´02´´/58´´
5 x 600m @1´55´´ desc. 2´


Testes (cada 15 dias)
1º teste: 1km abaixo de 3´10´´
2º teste 1500 abaixo de 4´45´´
3º teste 2km abaixo de 3´25´´
4º teste: 1km abaixo de 3´05´´
5º teste 1500 abaixo de 4´40´´
6º teste 2km abaixo de 6´20´´

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

new york city marathon 2010

New York é onde as coisas acontecem...

Infelizmente, não são só coisas boas, mas os verdadeiros campeões, são sempre GRANDES...





Para quem não viu, aqui fica o resumo da corrida