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domingo, 25 de abril de 2010

semana de treino de 19 a 25 de Abril

Boas,

Esta semana, foi diferente das últimas, se no início da semana tentei recuperar da corrida do Benfica, na quarta acabei por fazer um treino de séries com sapatos de bicos (os únicos ténis que tinha no carro eram os Asics Stratus e preferi fazer as séries com os bicos!) e o resto da semana, por cansaço e falta de tempo, não fiz nada até hoje à tarde e mesmo assim não passei de corrida pachorrenta!

Melhores dias virão!

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça:
Quarta: 20´cc + 10 x 300m (p:45´´) + 5´cc
Quinta:
Sexta:
Sábado:
Domingo: 60´cc

Bons treinos!

domingo, 18 de abril de 2010

treino da semana 12 a 18 de Abril

Boas,

Mais uma semana, em que pelo menos treinei regularmente, com a particularidade de hoje ter feito uma competição (algo que já não acontecia há algum tempo!) onde deu para notar que nas últimas semanas tenho andado na balda, pois a falta de ritmo competitivo, não serve de desculpa para não ter conseguido sofrer (como eu acho que se deve sofrer nas provas, aliás é isso que distingue o treino da competição, o sofrer e superar-nos…). Talvez por isso, tenha colocado o objectivo de baixar os 38´ e acabei com quase 41´! Bom, mas como não me aleijei e até acabei por chegar ao fim, posso considerar positiva a prestação!

Resumo da semana:
Segunda: 20´cc + rampas (8 x 100m) + 10´cc
Terça: 20´natação
Quarta: 20´cc + 8 x 400m (p:50´´) + 5´cc
Quinta: 30´cc + 4 rectas
Sexta:
Sábado: 20´cc + 4 rectas
Domingo: 10´cc + 10Km (40´50´´) – Corrida do Benfica

Bons treinos!

sábado, 17 de abril de 2010

Parabéns João Garcia!



O último grande heroi tuga!

domingo, 11 de abril de 2010

semana de treino de 6 a 11 de Abril

Boas,

Semana de “pout-pourri desportivo”, apesar de andar com a cabeça “muito ocupada”, ou se calhar por isso mesmo, esta semana teve um pouco de tudo. Nada de volumes extraordinários, mas sempre em movimento e com alguma intensidade…

Resumo da semana:
Segunda: 55´cc
Terça: 30´natação
Quarta: 45´cc
Quinta: 50´BTT + 10´cc + 4 rectas
Sexta: M. 30´natação T: Golfe (9 buracos)
Sábado: 20´cc + 3 x 6´rap. P:4´ + 5´cc
Domingo: 135´ciclismo (62km)

Bons treinos!

Nota de reflexão: Hoje durante a volta de bicicleta, fui ouvindo o Dr Julio Machado Vaz (Homem do Norte!) na versão domingueira do "O amor é..." e após vários minutos a falar de depressões, a jornalista pegunta-lhe se o tempo, neste caso o Inverno prolongado que tivemos, não podia também ser causa ou pelo menos agravar os sintomas de depressão. Quando ele disse que isso dependia de pessoa para pessoa, mas que no caso dele que vivia no Porto e por isso chove muito mais que em Lisboa, quando de manhão levanta a persiana e vê o sol, é como se levasse um empurrão pelas costas. Em seguida a jornalista perguntou-lhe, então prefere mais um dia de sol, do que um golo do Benfica? Resposta celere, oh filha, claro que prefiro um golo do Benfica! É esta a força do Glorioso!

domingo, 4 de abril de 2010

semana de treino de 29 de Março a 4 de Abril

Boas,

Finalmente uma semana com um volume aceitável e uma novidade, após uma longa ausência, uma voltita de bicicleta de estrada que apesar do mau tempo, me soube muito bem! De resto, nada de qualidade mas seguindo na direcção certa…

Resumo da semana:
Segunda: M: 20´cc T:25´cc
Terça: 45´cc
Quarta:
Quinta: 45´cc
Sexta: 40´cc
Sábado: 200´ ciclismo (85km)
Domingo: 20´cc + 8 rampas (160m) + 5´cc.

Bons treinos!