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domingo, 31 de agosto de 2008

TREINO MARATONA PORTO´08 semana4

Boas,

A banhos no Algarve, preparando-me para 15 dias de grande volume de treino (pelo menos 2 bolas de berlim por dia, na praia, aqui fica a minha semana de treinos, que parece fraquinha, mas os primeiros 3 dias depois do fim de semana anterior deram cabo de mim e conjuntamente com um anti-histamínico que tive de tomar, tive dois dias em que não houve força para nada.

Bons treinos!

TREINO SEMANA 4

Segunda: 50´cc
Terça: 60´cc
Quarta: 75´cc + 4 rectas
Quinta:
Sexta:
Sábado: 20´ cc
Domingo: 40´cc

quinta-feira, 28 de agosto de 2008

domingo, 24 de agosto de 2008

Bom e Bonito... (Parte 2)


1,61m e 48kg... e por 1´07´´ afastou-nos da loucura total!!!

Treino - semana 3 - Maratona Porto

Boas,

Aqui fica o registro do treino semanal, com um fim de semana de alta intensidade (pelo menos para mim...)

TREINO SEMANA 3

Segunda: descanso
Terça: 70´cc+ 4 rectas
Quarta: M: 20´ + 4 rampas T: 25´cc + 4 rectas
Quinta: 45´ cc + 4 rectas
Sexta: 20´cc + 4 rectas + 5 rampas
Sábado: ciclismo ( 3h 55´ - 106km)
Domingo: 90´ cc

Bons treinos!

sábado, 23 de agosto de 2008

Bikes

Boas,

Depois de uma voltita de 106km, onde mais uma vez ficou demonstrado que eu e as biclas ainda não atinamos, deixo-vos aqui umas fotos de algumas bikes que a mim me faziam um jeitaço!!!
a href="http://1.bp.blogspot.com/_opy0oSZzrto/SLAIlF_G2AI/AAAAAAAAAQM/9f07bHjtiok/s1600<-h/bici+indoor+brutal.jpg">
Esta foi retirada do blogue do JOSEF AJRAM e segundo ele, já deram com ela 300km/h em cima de rolos!!!


Esta dava-me mais jeito para aguentar o Mouse & Cª nas subidas das Caldas!


Abraços

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

Volta e ... ciclistas!

Quanto à VOLTA, este era o ano em que tudo se conjugava, Cândido e SLB juntos, não tendo que torcer separadamente por um e por outro. No entanto uma Liberty fortíssima complicou as coisas e... fico a torcer pelo David Blanco, que me parece um tipo humilde e sofrido (hoje caíu mais uma vez).

Quanto a ciclistas deixo-vos aqui um exemplo do que é bom e bonito: Liz Hatch.


Abraços.



Desde já um obrigado ao Robert Mayoral.



quinta-feira, 21 de agosto de 2008

Treino - semana 2 - Maratona Porto

Boas,

Tenho andado ocupado com isto dos Jogos, da volta... Mas aqui fica o registo dos treinos da semana passada.

TREINO SEMANA 2

Segunda: M: 20´ + 4 rampas T: 15´cc + 4 rectas
Terça: M: 20´ + 4 rampas T: 25´cc + 4 rectas
Quarta: 40´cc + musculação
Quinta: M: 20´ cc + 4 rampas T: 20´ cc + 4 rectas
Sexta: Circuito de força + 30´cc
Sábado: M: 40´cc + 15 km BTT T: 20km BTT
Domingo: 40´cc

Abraços.

PS: Parabens ao Nelson e um abraço forte à Naide.

sábado, 16 de agosto de 2008

XUTOS - ROCK IN RIO 2008 - PORTUGAL 1

Força!!!

Olympics - Celebrate Humanity - Corage

Barcelona 1992, meias finais dos 400m, Derek Redmond estava na sua melhor forma de sempre, era candidato a uma medalha e... depois de a dor abrandar, lembrou-se donde estava e chegou ao fim da sua corrida olímpica!

Um exemplo!

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

Treino da semana e coiso e tal...

Boas,

Finalmente após semanas de sorna, lá comecei a desenferrujar a máquina, pouca coisa, mas, passito a passito...

Aqui fica o registo da intensa actividade fisica:

Segunda: 15´ corrida contínua.
Terça: 45´ cc. + musculação
Quarta: 40´cc
Quinta: 15´cc
Sexta: 15´cc
Sábado: 20´cc
Domingo: descanso