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segunda-feira, 21 de junho de 2010

semana de treino de 14 a 20 de Junho

Boas,

A semana foi mais fraca do que as anteriores, mas como tenho andado bastante cansado, talvez tenha sido bom. Para além disso, havia a questão de fazer duas competições, 800m na terça e milha no domingo. Se na terça foi mesmo competição, ontem foi mais um treino rápido, pois à partida só se apresentaram 3 atletas, um muito superior que correu para 4´30´´ e outro que por ter outra idade, correu acima de 5´30´´. O objectivo era aproximar-me ao máximo dos 5´, fiz 5´08´´ o que não me deixando contente, não está mau para quem fez a prova sozinho.

Agora é esperar pelo nacional, com uma novidade, esta semana tenho de fazer um curso rápido de transição de obstáculos!.. :-)

Resumo da semana:
Segunda:
Terça: 15´cc. + 800m + 5´cc
Quarta:
Quinta: 35´cc
Sexta:
Sábado: 15´cc. + 4 rectas
Domingo: 20´cc. + 1609m + 5´cc.

Bons treinos!

sexta-feira, 18 de junho de 2010

quarta-feira, 16 de junho de 2010

800m na Pista do Paúl

Boas,

Passado um ano voltei à pista do Paúl, para voltar a correr os 800m. Este ano sabia que estava mais rápido (para além de andar a treinar mais rápido, não estou a recuperar de uma prova de 100km, como no ano anterior!).

O tempo estava mau (frio e muito vento) e o facto de terem antecipado a prova 20 miuntos não ajudou nada. Assim que sem rectas nem alongamentos, lá fomos eu e o meu irmão para mais um duelo, o ano passado tinha levado 7 segundos de avanço, pelo que ansiava pela desforra, ainda mais porque ele vinha de uma paragem grande... Mas ele não me deu muitas hipóteses, deixou-me passar e veio sempre na roda, assim que fica-mos os dois com boas sensações para o campeonato de veteranos que se aproxima, eu que melhorei 10seg em relação ao ano passado, ele que apenas com duas semanas de treino, conseguiu ganhar 1 seg em relação ao ano passado.

domingo, 13 de junho de 2010

Semana de treino - 7 a 13 de Junho

Mais uma semanita que correu bem. Apesar de andar muito cansado, continuo a melhorar quer na corrida contínua quer nas séries… agora o importante é não me aleijar!

Isto do correr passa muito pela motivação… Há que encontrar os estímulos certos antes e durante o treino… (desculpem, mas há certas coisas que não se contam :-) ). Mas os meus treinos ultimamente são quase como os da selecção australiana!



Resumo da semana:
Segunda: 30` natação
Terça: 35´cc.
Quarta:20´ 1200m + 800m + 400m (p:5´) + 5´cc
Quinta: M: 25´cc T: 35´cc
Sexta:
Sábado: 50´cc. + 4 rectas
Domingo: 20´cc. + 5 rampas (300m) + 3 descidas (200m) + 5´cc.

Bons treinos!

domingo, 6 de junho de 2010

Semana de treino - 31 de Maio a 5 de Junho

Boas,

Mais uma semana de bons treinos, curtos e duros.

Resumo da semana:
Segunda: 30` natação
Terça: 25´cc.
Quarta:20´+ 10x 200m (p:45´´) + 5´cc
Quinta: M: 25´cc T: 40´cc
Sexta:
Sábado: 50´cc.
Domingo: M:20´cc. + rampas 8 x100m+ 5´cc. T: 25´cc

Bons treinos!

terça-feira, 1 de junho de 2010

semana de treino - 24 a 30de Maio

Boas,

A semana correu bem, apesar de ter abusado na intensidade do treino na terça e quarta, a partir daí foi descansar até domingo, pois queria participar na milha de Sacavém.

Na milha a coisa nem correu mal, depois de um início em que queria e não podia, a partir dos 1000m, a coisa mudou com toda a gente cansada, lá comecei a recuperar lugares e até acabei por ficar nos 10 primeiros seniores! Ainda que com um tempo pior do que o vencedor do escalão dos iniciados! Mas como o meu irmão me disse, já começo a esticar as pernas, daqui até ao fim do mês de Junho ainda melhoro qualquer coisita, se não me aleijar!

Resumo da semana:
Segunda: 30` natação
Terça: 35´cc.
Quarta:20´+ 800m+600m+400m (p:5´) + 5´cc
Quinta: 25´cc
Sexta:
Sábado: 30´cc. + 4 rectas
Domingo: 20´cc. + milha de Sacavém (5´14´´) + 5´cc.

Bons treinos!