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domingo, 25 de janeiro de 2009

Treino - semana 19 a 25 de Jan

Boas,

Semana de treino reduzido, inicialmente por achar que estava em overtraining e depois porque “agarrei” um desses vírus que para além de cansaço, dão uma tosse seca (fruta da época).

Apesar de fazer desporto há já muitos anos (ainda que com alguns interregnos… :)) há um princípio fundamental do treino que ainda não consegui assimilar completamente: o descanso! Não vale de nada submeter o corpo a uma determinada carga se depois não o deixarmos regenerar e tornar-se mais forte, mas para mim isto é difícil de passa-lo à pratica.

Aqui fica o resumo da semana:

Segunda: M: 30´cc T: 20´natação
Terça: 45´cc (20´aquec. + 8 x 300m + 5´cc)
Quarta: descanso
Quinta: descanso
Sexta: 30´cc
Sábado: 20´cc
Domingo: 25´cc

Bons treinos.