lições para os 1500m

A recuperar de uma intervenção cirurgica na passada 3ºfeira, vou estar sem treinar nas próximas semanas. Resta-me a net e as leituras...

Dei com um site que não conhecia: Runningtimes.com, com um artigo interessante, as melhores corridas de sempre de 1500m, concordando-se ou não com a escolha, são todas grandes corridas. Deixo aqui os videos de algumas dessas corridas, mas interessante, são as lições que o autor deixa para os 1500m:

- A não ser que estejas 100% seguro ques és o melhor terminador, não esperes pelo sprint final.

- Aproveita o momento, sempre que ele apareça.

- as corridas de meio fundo em pista não são ganhas pelo que corre mais rápido, mas pelo que corre mais rápido quando está cansado.








Bons treinos!

Semana de treino - 11 a 17 de Outubro

Boas,

Mais uma semana de recuperação, por isso pouco treino, mas já que ia correr no domingo uma prova de pista, lá fiz umas séries para espevitar o corpo. Hoje fui, juntamente com o meu irmão, ao torneio de encerramento da ANAV correr os 3000m, sem grandes objectivos mas sempre a pensar se seria capaz de baixar os 10 minutos. O meu irmão bem lançou a corrida, mas eu, sempre a controlar no garmin, achei que a média de 3´08´´/km que levava aos 2km era demasiado rápida e suficiente para, mesmo com um último km penoso, fazer uma marca muito interessante, puro engano, o erro do gps foi tão grande que, apesar de ter apertado nas últimas duas voltas e baixado a média que levava, acabei com 10´06´´. Foi bom, o meu irmão acabou logo atrás de mim e pasme-se, ficámos em 1º e 2º lugar. Pela primeira vez não tive que explicar ao meu filho, porque é que não tinha ganho a corrida…


1ºkm: ultrapassando uma lenda viva do nosso atletismo: Armando Aldegalega


2ºkm: o meu irmão começava a ceder


3km: recta da meta, a fundo...

A outra versão da estória (clique aqui) :-)

Resumo da semana:
Segunda: 15´cc
Terça:
Quarta:
Quinta: 20´cc + 4 x 600m + 3 x 200m
Sexta: 30´natação
Sábado: 20´cc + 4 rectas
Domingo: 15´cc + 3km (10´06´´) + 10´cc

Bons treinos!

semana de treino de 4 a 10 de Outubro

Boas,

Estas semana correu bem, segunda e terça treinei bem e os restantes dias descansei para hoje poder correr a meia maratona da Moita, juntamente com o meu irmão e o “Kiptanui” Carvalho. Apesar de ter começado a prova com más sensações acabei por conseguir o tempo que esperava quinze dias antes na meia maratona de Portugal, na casa da 1h 28min.

Resumo da semana:
Segunda: 45´cc
Terça: 20´cc + 5 x 1100m (p: 2´)
Quarta: 15´cc.
Quinta: 20´cc + 4 rectas
Sexta:
Sábado: 15´cc.
Domingo: MEIA MARATONA DA MOITA (1h28´16´´)

Bons treinos!

Semana de treino - 27 de Setembro a 3de Outubro

Treino, treino... esta semana não houve! Uma sessão na piscina de 20´e duas corriditas de 25´e 30´resumem a pouca actividade fisica desta semana. Se isto não é recuperar bem, não sei...

Bons treinos!