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domingo, 7 de outubro de 2007

TREINO MARATONA PORTO´07 semana11

Esta semana não houve limitações físicas, mas o medo de uma lesão esteve sempre comigo, assim que optei por fazer algum volume, sempre com uma intensidade baixa.

Já só faltam duas semanas e o objectivo passou a ser apenas acabar a maratona.

Bons treinos.

SEMANA 11
2ª programado 25´ C. SUAVE + 8´+6´+4´+2´ P: 2´ +ALONGAMENTOS
realizado 50´natação sensações: boas 50´
3ª programado 45´NATAÇÃO
realizado 85´ciclismo sensações: boas 85´
4ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 10X 800m P:2´ / 4´ (3´20´´) + 15´ C. SUAVE
realizado 50´natação 50´
5ª programado 60´C.SUAVE + ALONGAMENTOS
realizado 50´c. suave + alongamentos sensações: boas 50´
6ª programado
realizado Golfe: 18 buracos
sab programado 20K C. SUAVE
realizado 115´c. suave sensações: boas 115´
dom Programado
realizado
TEMPO TOTAL DA SEMANA 350´