Treino - semana 16

Boas,

Mais uma semanita, já dentro dos serviços mínimos, em que o feriado deu para fazer um mini estágio, com bicicleta “a rodos” já que corrida… (a contractura persiste!)… népia…

Assim bati o meu recorde de kms semanais em bicicleta (mais de 250km) e fiz dois bons treinos de natação. Se nas próximas semanas conseguisse meter 2 ou 3 treinos de 2 horas de corrida, a coisa melhorava a nível de confiança…

Que a força esteja convosco!

TREINO SEMANA 16

Segunda: 55´ natação
Terça: 30´rolos + 15´cc
Quarta: M: 45´natação T: 25´rolos + 10´cc.
Quinta: 90´ciclismo + 20´cc.
Sexta: 150´ciclismo
Sábado: 70´ciclismo + 20´cc.
Domingo: 270´ciclismo