Boas,
Esta semana foi de descanso e balanço. Se tudo correr bem, nas próximas cinco semanas, farei um ciclo de treino para a maratona de Lisboa (6 Dez). Observando as minhas semanas de treino, reparo que fora duas semanas no inicio de Outubro, o volume semanal não passa os 50km/semana, logo, apesar de já ter feito vários treinos longos de 2 horas (algo inédito em mim), o volume é bastante reduzido para quem quer fazer uma marca entre as 3h – 3h15´, por isso não é só dar a desculpa do excesso de peso, há que meter mais kilometros!
6 a 8 Agosto 35,66km (5´19´´/Km)
9 a 15Agosto 48,79km (5´26´´)
16 a 22 Agosto 42,03km (5´23´´)
23 a 29 Agosto 48,86km (5´07´´)
30 Ago a 5 Set 45,10km (5´06´´)
6 a 12 Setembro 57,36km (5´26´´)
13 a 19 Setembro49,45km (5´18´´)
20 a 26 Setembro27,19km (4´54´´)
27 Set a 3 Out 46,24km (4´57´´)
4 a 10 Outubro 84,24km (5´38´´)
11 a 17 Outubro 59,36km (5´53´´)
18 a 24 Outubro 45,27km (4´58´´)
25 a 31 Outubro 27,52km (5´19´´)
Média: 47,46km (5´17´´)
Half de Setúbal | 8 em 8
Há 2 dias
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3 comentários:
Muito bom esses treinos
Baldas...
Semana de descanso...
Queres ver que o Calatrava desenhou as avenidas da Cidade das Artes e das Ciências de forma que não se pode correr...
Queres fazer kms? Aparece amanhã na Várzea e tens companhia para pelo menos 15, eheheh
PS- Já viste o novo percurso da Maratona de Lisboa...tramado...
Olá Pedro.
Olha que isso ainda está muito pobre, e ao contrário do que pretendia já não vou fazer mais treinos longos, principalmente aquele de 3 h. que temos ambos em dívida. Como diz o Nuno aquilo não vai ser pera doce, por isso cuida-te.
Aproveita a Nazaré dia 15/11, e Samora Correia dia 01/12 para meter kms e ritmo.
Abraço.
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