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domingo, 26 de setembro de 2010

Semana de treino - 20 a 26 de Setembro

Boas,

Esta semana teve pouco treino, por um lado porque era de descanso para a meia maratona de Portugal, por outro lado porque não deu mesmo para treinar o que queria…

Tudo se resume ao dia de hoje, onde ia com algumas expectativas, pelo facto de ir menos pesado… depois de anos a correr acima de 90kg e a desculpar-me com isso, por não fazer os tempos que queria, hoje com 84kg achava que iria com alguma facilidade fazer um tempo inferior a 1h28min, algo que não aconteceu. O percurso ajudava, o vento não prejudicou, arrisquei o necessário de início para conseguir o tempo que queria (os primeiros 10km à media de 4´10´´, daí até aos 15km a média foi de 4´20´´, dos 15 aos 20km, média de 4´15´´ e um último km a 3´30´´) simplesmente não fui capaz de melhor do que 1h29´59´´, ou seja o mesmo que fiz o ano passado no Porto com 92kg…

Até treinei bem, talvez não tantos kms como no ano anterior, aí o objectivo era a maratona de Lisboa, mas sempre com ritmos mais fortes, por isso esperava um pouco melhor… Como não me aleijei, dou o resultado como positivo, agora segue-se um período mais ou menos sabático até Dezembro, se a coisa correr bem…

Resumo da semana:
Segunda: 20´natação
Terça:
Quarta: 25´cc. + 8x200m + 10´cc
Quinta: 40´cc
Sexta:
Sábado: 15´cc.
Domingo: MEIA MARATONA DE PORTUGAL (1h29´59´´)

Bons treinos!

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