Semana de treino - 6 a 12 de Setembro

Boas,

Uma semana de menos volume, mas com qualidade. Depois de duas semanas com um volume fora do normal, esta semana comecei cansado e depois da natação na segunda-feira, o objectivo era regenerar física e psiquicamente, assim houve um pouco de tudo, rampas, séries curtas, circuitos e até um treino longo (com calma a coisa faz-se).

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 20´cc + rampas 10x150m + 5´cc
Quarta: 45´cc.
Quinta: 20´cc + 10x 400m (p:1´) + 5´cc
Sexta: 35´cc
Sábado: 20´cc + 5 x 1100m (p:2´) + 10´cc
Domingo: 90´cc

Bons treinos!


PS: Fiquem com esta corrida de 10000m um ano antes de o Lopes se sagrar campeão olimpico, ele não era lento, os outros é que eram muito rápidos, se não tiverem paciência vejam apenas os ultimos 400m... de cortar a respiração.