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domingo, 5 de setembro de 2010

Semana de treino - 30 de Agosto a 5 de Setembro

Boas,

Mais uma semana de férias, onde basicamente o que fiz foi treinar…
Comecei a semana cansado, mas na quinta voltei aos bidiários e logo com um bom treino de séries, acompanhado pelo meu colega Pedro Kiptanui Carvalho, o resto da semana correu bem com volume e alguma intensidade e hoje, pasme-se, consegui fazer um treino longo de corrida!
Resumo da semana:
Segunda: 70´cc
Terça: 30´cc + rampas 10x150m + 5´cc
Quarta: 80´ciclismo
Quinta: M:30´cc T: 20´cc + 3x 2000m (p:3´) + 15´cc
Sexta: M:40´cc T: 40´cc
Sábado: 60´ciclismo
Domingo:85´cc

Bons treinos!

PS: Apesar do Federer e do Nadal, gosto mais do ténis feminino

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