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domingo, 16 de janeiro de 2011

semana de treino de 10 a 16 de Janeiro

Boas,
Esta semana não correu nada bem, demasiado cansado toda a semana para que os treinos corressem bem, tentei nos últimos quatro dias fazer uma dieta de descanso para que hoje os 3000m do Campeonato Regional de Inverno de Lisboa, pudessem servir para aferir do quanto me falta para o meu objectivo de Março (e eu sei que me falta muito…). No entanto depois de um aquecimento tranquilo, aos 200m de corrida, contractura na perna esquerda, não no gémeo como habitualmente, mas um pouco mais abaixo.
Esta é daquelas semanas que são importantes para um corredor, testam a nossa resistência mental!

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 60´cc
Quarta: T: 20´cc + 6 x 400m p: 100m a trote
Quinta:
Sexta: 20´cc + 4x 200m p: 100m a trote + 2x800m p:200m a trote + 4x 200m p: 100m a trote
Sábado: 15´cc + 4 rectas
Domingo: 15´cc + 200m!


Bons treinos!

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