semana de treino de 3 a 9 de Janeiro

Boas,
Esta semana correu bem, apesar de começar a semana cansado e de na quarta feira ter ficado desiludido com as séries de 1000m. Na sexta as repetições de 200m deixaram-me boas sensações. Hoje uma prova de 6km, para ganhar ritmo, com muitas subidas e descidas, em que deu para ver que ainda não consigo sofrer em competição…

Resumo da semana:
Segunda: M: 25´cc T:30´natação
Terça: M: 25cc + T: 40´cc
Quarta: T: 20´cc + 4 x 1000m p: 400m a trote (3´32/3´37/3´41/3´40)
Quinta:
Sexta: M: 25´cc T: 20´cc + 8x 200m p: 100m a trote (39/37/36/36/35/34/34/34)
Sábado: 20´cc + 4 rectas
Domingo: 20´cc + 6k + 15´cc


Bons treinos!