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domingo, 27 de fevereiro de 2011

semana de treino de 21 a 27 de Fevereiro

Boas,

Após várias semanas com corriditas de 20´ intermitentes, esperando que a dor na perna esquerda passa-se e depois uma semana completamente parado, esta semana que passou foi de muito bom treino, pelo menos corri sem dor e em modo “ crash- training”, porque o objectivo da época é já daqui a três semanas: Daqui até lá sempre que treinar é a todo o gás, sabendo que a seguir me espera uma banheira de gelo e um dia de descanso até ao próximo treino.

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 30´cc + 5x 600m (rampas) + 5´cc
Quarta:
Quinta: 20´cc + 4x (4x 200m) p: 100m a trote + 5´cc
Sexta:
Sábado: 25´cc + 4 rectas + 3x1km (p: 3´)
Domingo: 60´BTT

Bons treinos.

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