treino semanal 19 a 25 Novembro

Boas,

Mais uma semanita e desta vez com razões para estar animado (pelo menos a nível de treino) uma vez que depois de duas semanas sem motivação e a treinar pouco, surgiu-me de repente um “pico de forma”, o que serviu para me sentir bem nostreinos e com isso treinar um pouco mais do que vinha sendo habitual.

Já agora para tudo isto contribuiu o meu peso actual: 91Kg (quase dez abaixo do peso que tinha quando iniciei o blogue!!!).

19 a 25 Nov
2ª programado
Realizado M: 45´natação T: 20´rolos
3ª programado
Realizado 30´c. suave + 15´tempo + 10´c. suave
4ª programado
Realizado 45´natação + 15´c.suave
5ª programado
Realizado 85´ciclismo (35k)
6ª programado
Realizado 25´c. viva + 6 X 100m
sab programado
Realizado 45´natação
dom Programado
Realizado M:15´c. suave + 5km rápidos T: 45´ciclismo
TEMPO TOTAL DA SEMANA 415´

Mt Everest

Isto sim é radical!!! Ainda não perdi a esperança...

Lance Armstrong's Incredible Short Cut 2003

Quando se é bom...

Becoming an Ironman

Por falar em motivação... Aqui fica um video que motiva!

treino da semana

Boas,

Outra semana, um pouco mais animada quanto aos treinos, ainda que a motivação ande em baixo. Na ressaca da maratona decidi, diminuir o volume e aumentar o ritmo de corrida, deixando treinos de volume aeróbio para a natação (ainda que não passe de 45´- 50´) e para a bicicleta, mas há já mais de um mês que não faço uma volta de mais de duas horas.

A novidade desta semana, foi o frio, o que me levou a colocar a bicicleta nos rolos e antes de sair para a corrida, faço em casa 15´-20´ de ciclismo e já saio “quentito”.

Bons treinos e cuidado com o frio!!!

12 a 18 Nov
2ª programado
Realizado 30´c.média (135ppm) 30´
3ª programado
Realizado 45´natação 45´
4ª programado
Realizado
5ª programado
Realizado 10´c. suave + 15´tempo + 10´c.suave 35´
6ª programado
Realizado 50´natação 50´
sab programado
Realizado 20´ rolos + 45´Fartleck 65´
dom Programado
Realizado M:50´BTT T: 15´rolos + 15´ c. viva 80´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 305´

treino da semana

Boas,

Aqui vai um “postzito” com os treinos desta semana, que continuam … fraquinhos… mas melhores dias virão!

2ª programado
Realizado 50´c.média (135ppm) 50´
3ª programado
Realizado 45´natação 45´
4ª programado
Realizado
5ª programado
Realizado 10´c. suave + 15´tempo + 10´c.suave 35´
6ª programado
Realizado 50´natação 50´
sab programado
Realizado
dom Programado
Realizado 40´c. suave 40´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 220´

Nike - Lance Armstrong

Fazer desporto para quê?

treino da semana

Olá a todos,

A verdade é que sem um objectivo desportivo a curto prazo, a desmotivação vai-se instalando e isso reflecte-se no nº de treinos semanais, bem como no volume e intensidade.

Com tudo isto foi uma semana de pouco treino mas aqui fica o dito (ainda bem que existe o blogue e pelo menos há a “obrigação” de colocar os treinos semanais…).


2ª programado
realizado
3ª programado
realizado
4ª programado
realizado 10´+15´c.rápida + 5´ 30´
5ª programado
realizado 45´btt 45´
6ª programado
realizado 45´c.suave 45´
sab programado
realizado 50´natação 50´
dom Programado
realizado M: 45´btt T:25´ c. suave 70´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 240´