Loading...

domingo, 18 de novembro de 2007

treino da semana

Boas,

Outra semana, um pouco mais animada quanto aos treinos, ainda que a motivação ande em baixo. Na ressaca da maratona decidi, diminuir o volume e aumentar o ritmo de corrida, deixando treinos de volume aeróbio para a natação (ainda que não passe de 45´- 50´) e para a bicicleta, mas há já mais de um mês que não faço uma volta de mais de duas horas.

A novidade desta semana, foi o frio, o que me levou a colocar a bicicleta nos rolos e antes de sair para a corrida, faço em casa 15´-20´ de ciclismo e já saio “quentito”.

Bons treinos e cuidado com o frio!!!

12 a 18 Nov
2ª programado
Realizado 30´c.média (135ppm) 30´
3ª programado
Realizado 45´natação 45´
4ª programado
Realizado
5ª programado
Realizado 10´c. suave + 15´tempo + 10´c.suave 35´
6ª programado
Realizado 50´natação 50´
sab programado
Realizado 20´ rolos + 45´Fartleck 65´
dom Programado
Realizado M:50´BTT T: 15´rolos + 15´ c. viva 80´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 305´