treino semanal 19 a 25 Novembro

Boas,

Mais uma semanita e desta vez com razões para estar animado (pelo menos a nível de treino) uma vez que depois de duas semanas sem motivação e a treinar pouco, surgiu-me de repente um “pico de forma”, o que serviu para me sentir bem nostreinos e com isso treinar um pouco mais do que vinha sendo habitual.

Já agora para tudo isto contribuiu o meu peso actual: 91Kg (quase dez abaixo do peso que tinha quando iniciei o blogue!!!).

19 a 25 Nov
2ª programado
Realizado M: 45´natação T: 20´rolos
3ª programado
Realizado 30´c. suave + 15´tempo + 10´c. suave
4ª programado
Realizado 45´natação + 15´c.suave
5ª programado
Realizado 85´ciclismo (35k)
6ª programado
Realizado 25´c. viva + 6 X 100m
sab programado
Realizado 45´natação
dom Programado
Realizado M:15´c. suave + 5km rápidos T: 45´ciclismo
TEMPO TOTAL DA SEMANA 415´