treino da semana

Boas,

A semana anterior foi fraquinha a nível de treino, estive num congresso e houve mais copos do que tempo e vontade para treinar.

Aqui fica a miséria.

26 Nov a 2 Dez
2ª programado
Realizado 45´natação 45´
3ª programado
Realizado
4ª programado
Realizado 50´natação 60´
5ª programado
Realizado 30´rolos + 10´c.viva 40´
6ª programado
Realizado
sab programado
Realizado
dom Programado
Realizado 30´c. suave + 5 x 300m (Rampa) 45´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 190´