Mais uma semana de treino em que tudo correu bem (já vão duas!), aumentando bastante o volume da corrida, tendo feito mais de 40km, o que juntando aos 3,2km de natação (mais ou menos…) me deixa dentro dos volumes de treino mínimos. Ficam-me a faltar kilómetros no ciclismo, isto apesar de hoje ter feito o melhor treino de sempre (para mim claro!) na bicicleta, 111km em 4h25´ (pulsação méd.: 120ppm).
TREINO SEMANA 10
Segunda: M: 30´natação T: 20´cc
Terça: 90´cc
Quarta: 75´ciclismo + 25´cc
Quinta: M: 50´natação T: 35´cc
Sexta: 60´cc
Sábado:
Domingo: 265´ciclismo (111km / 120ppm / 26,5km/h)
Bons treinos para todos!
Half de Setúbal | 8 em 8
Há 19 horas
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3 comentários:
Muy bien, tienes el Ironcat en tu mano. Sigue así y está hecho.
¿Te das cuenta todo lo que has mejorado desde que empezaste?
Força.
Agora é sempre a ganhar ritmo...
Qdo chegar o tempo mais quente vais ver que apetece mais andar de bicicleta.
Abraço.
Márcio
Creo que lo mejor que puedes hacer para LZ es ir con tu bici de siempre no te hace falta acoples pues yo no los uso y correré con mi Scott PRO1 son cinco veces que hago Lanzarote y tengo una Scott Plasma pero te digo vas muy poco tiempo acoplado, yo siempre necesite una siete horas una media de 27-28 esta muy bien pues es bastante duro.
Si no estuviste nunca veras que repites es el mas lindo del mundo.
Saludos desde Suiza y si quieres mas informacion te daré
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