Treino - semana 12

Boas,

Mais uma semana que passou e mais uma vez a sensação de que o que treino não chega… a verdade é que repetidamente fico curto no que diz respeito à bicicleta… Ontem eram 8h quando preparado para uma volta de 5 horas, começa a chover. Contra ataquei e voltei para a cama (afinal com a mudança de hora dormi uma hora a menos). Com isto já só treinei de tarde e já nem 3 horas de luz apanhei, apesar de ter feito um bom treino.

Assim, chegamos às 12 semanas de treino, as próximas quatro serão decisivas, não faço a mínima ideia do que fazer, se aumentar os volumes (algo difícil por falta de tempo) se aumentar a intensidade (correndo o risco de me lesionar). Se alguém tiver uma sugestão, é benvindo!

TREINO SEMANA 12

Segunda: M: 50´natação T: 45´cc
Terça: 75´ciclismo + 30´cc
Quarta: 110´cc
Quinta: 60´ natação
Sexta:
Sábado: 55´natação + 30´cc
Domingo: 160´ ciclismo + 45´cc

bons treinos