Para finalizar uma tarde de "postagens", aqui fica resumo da semana, com destaque para a meia maratona de Portugal e para um treino de recuperação na quarta feira de 19km (com os primeiros 7 a abrir!!!)... é assim treinar com o Mouse... alegria e boa disposição, se estava programado 45´ porque não fazer 1h40´?...
Como tinha os gémeos massacrados dos 15km de Benavente, a semana seria essencialmente de recuperação, assim que depois de quarta, foi relax total para tentar fazer o teste da meia, que contra todas as expectativas, até correu bem, com um tempo dentro do esperado (1h30´45´´), para quem se propõe fazer a Maratona do Porto em 3h15´.
Bons treinos.
TREINO SEMANA 8
Segunda: 50´BTT
Terça: 50´cc
Quarta: 100´ cc
Quinta: 35´natação
Sexta:
Sábado: 20´ BTT (com o júnior)
Domingo: 90´cc (Meia Maratona de Portugal)
Time Trial | Coimbra
Há 2 semanas
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3 comentários:
Então ontem correu bem a prova?
dia 19 de outubro há a corrida tejo em oiras, vais?
beijos e bom treino
C.Z.
sí señor buenos entrenos, a seguir trabajando!
Boas
Quando vi o teu objectivo de 3:15 para o porto lembrei-me que uma página destas pode ajudar http://www.marathonguide.com/images/pacebands/PaceBand_3h15m_marathon_KM.pdf
Bons treinos e boa sorte.
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