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domingo, 21 de setembro de 2008

Treino - semana 7

Boas,

Esta semana teve algumas novidades, na sexta, finalmente uma ida à piscina para verificar que quanto a natação, estou completamente out (andava sem vontade de nadar e já há mais de dois meses que não punha o cortiço de molho!), no entanto ficou também provado que é o melhor cross-training para a corrida. Hoje uma prova para testar ritmos próximos dos 4´/km… só que fiz os primeiros 2km a 3´45´´ e ia desistindo ao 5ºkm de prova, mas a partir do 7º lá encontrei um ritmo cómodo (que julgo rondar os 4´10´´- 4´15´´ / km) que tentarei implementar no próximo teste (Meia Maratona de Portugal).

Hoje ficou claro que apesar de estar a treinar razoavelmente e com um ritmo “Mouse” enquanto tiver este peso (94kg para 181cm) não vale a pena sonhar em baixar das 3h à maratona, temos pena… mas ficamos pelas 3h 15´... e se calhar é demasiado optimista!

TREINO SEMANA 7

Segunda: 100´cc
Terça: 45´cc
Quarta: 20´ cc + 28´ (5 x 1Km) + 22´ cc
Quinta: 60´cc
Sexta: 40´cc natação
Sábado: 150´ BTT (45Km)
Domingo: 15´cc + 63´ (15km Benavente) + 20´ cc.

Há que saber enfrentar as adversidades com um sorriso nos lábios!

Bons treinos!