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domingo, 15 de fevereiro de 2009

treino da semana 9 Jan - 15 Fev

Boas,

Semana tranquila, treino q.b. e prova de duatlo nas Lezírias ribatejanas.

Comecemos pelo fim, 8 da manhã e reunião do team maravilha em casa do team líder, primeira prova do dia colocar 4 BTTs na traseira da Space, deixando um espaço exíguo para mim e para o Raposo, mas ambos aceitámos de bom grado, uma vez que o Mouse tinha de ir descansado… ao fim e ao cabo… ele sentia que hoje era o dia…

Chegados ao local do sacrifício, encontrei o meu amigo Duarte Beltrão, seco e fino, directo de New Orleans, após algumas peripécias com chaves de carro e coisas afins… lá se fez o check in das bicicletas começamos o aquecimento.

À partida o Mouse disparou e já só o vi nos retornos sempre em grande estilo, quanto a este sofredor, tinha decidido andar no máximo logo de início, pois como o percurso de bicicleta era plano (e ia estrear os pedais de encaixe na btt!), favorecia-me!!!...

Assim foram uns 5km sempre com o credo na boca, pensando mesmo em desistir uma ou outra vez, mas lá consegui chegar e começar a pedalar sem grandes problemas, na verdade andar rápido de inicio foi uma boa opção, pois na bicicleta rapidamente estabilizei a respiração e fui à procura do meu ritmo, o que não é fácil, com toda a gente a andar mais rápido do que eu… quando tinha arranjado dois atletas que indo ligeiramente mais rápido poderiam ser uma boa boleia, entrámos na única zona problemática, estreita e com lama… e aí veio ao de cima a minha técnica na bicicleta com… duas quedas no espaço de 1km (mas sempre em grande estilo!).

Passado este percalço, lá voltei ao ritmo e a conseguir andar em alguns grupos, o que para além de me proteger do vento, ajuda a ir entretido. Assim acabei por fazer um percurso de bicicleta melhor do que esperava (nada comparado com o Bri, média de 30km/h ou com o Raposo, média de 40/h!) e após mais uma transição sem problemas, lá fiz os restantes 2,5km, sempre a passar atletas (pena que não recupere nem 1/5 dos que me passam na bicicleta), para chegar ao fim cansado mas contente e saber os resultados da malta.

Afinal o Bruno Pais conseguiu ganhar mais uma vez ao Mouse, mas mais uma vez a sorte não quis nada com o CAR, o nosso ponta de lança, se no Jamor um furo o afastou da luta pela vitória, aqui uma queda e atropelamento afastaram-no do grupo da frente, no entanto, ficou a marca canhão nos primeiros 5km da corrida a pé. Como verdadeira especialista, a primeira figura do triatlo nacional não deixou de querer tirar uma foto com este atleta desafortunado e pedir-lhe alguns conselhos… e talvez, poder vir a fazer uns treinitos aqui no CAR…

E foi assim que com uma bifana no Silas (em Muge), chegou mais uma gloriosa jornada duatlética desta equipa maravilha!

Treino da semana:
Segunda: 25´cc
Terça: 10´rolos + 15´fartleck
Quarta: 45´ (20´aquec. + 1000m + 800m + 600m + 400m (recup. 200m a trote) + 5´cc)
Quinta: 90´ BTT
Sexta: 20´cc + 4 rectas
Sábado: 10´Btt + 3 rectas
Domingo: Duatlo da Lezírias

Bons treinos.

5 comentários:

joaquim adelino disse...

Parabéns, foi uma jornada de luta e de sacrifício, onde não faltou a boa disposição e a confraternização entre os amigos, razão final destes convívios.
Um abraço.

robert mayoral disse...

buena semana de entrenos, sí señor!
a seguir así!

rustman disse...

Joaquim: Muito obrigado pelo comentário e parabéns pela prova em Mem Martins.

Robert: Gracias por los animos, sibien que la semana esta es mas o menos un dia tuyo de entreno :)

Anónimo disse...

Nada que se comparasse o BTT, efectivamente foi muito melhor....

freefun0616 disse...
Este comentário foi removido por um gestor do blogue.