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domingo, 23 de agosto de 2009

semana de treino - 17 a 23 de Agosto

Esta semana correu bem, gradualmente vou encaixando treinos e subindo o volume, com ritmos dentro dos 5´/km, o que não sendo o desejável, também já não são tão lentos assim… No entanto, neste momento sinto que é mais fácil para mim chegar a correr meia hora a 3´30´´/km do que 3 horas a 4´20´´… Mas as maratonas de Outono ainda estão a dois meses de distância.


Resumo da semana:
Segunda: 45´natação
Terça: 50´ cc.
Quarta: 45´cc. (20´+ rampas:12x100m +10)
Quinta: 25´cc. (último km: 3´20´´)
Sexta:
Sábado:45´cc
Domingo: 90´cc.