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domingo, 29 de novembro de 2009

Semana de treino - 23 a 29 de Novembro

Boas,

Esta semana foi de menos volume de treino, mas maior intensidade nos footings. Correu bem mas acabo a semana com dores nos gémeos. Agora é só esperar pelo próximo domingo…


Resumo da semana:

Segunda: 40´natação.
Terça: M: 30´cc. T: 45´cc.
Quarta: 20´cc + 10 x 1´rap./1´lento + 5´cc.
Quinta: 45´cc
Sexta: 20´cc + 6 x 800m (p: 2´)*
Sábado: 90´cc.
Domingo: descanso

* 3´07´´/ 3´09´´ / 3´10´´ / 3´08´´ / 3´05´´ / 3´02´´

Bons treinos!