Boas,
A semana não correu mal em termos desportivos, pouco treino, mas de qualidade, ritmo forte nas corridas e séries rápidas (pelo menos para mim…). Continuando assim, a coisa até não vai mal, é preciso é continuar a dar as pernas!
Resumo da semana:
Segunda:
Terça: 35´cc.
Quarta:
Quinta: 20´cc (a melhor parte do treino!) + 5x300 (p:45´´) 55/56/58/56/55
Sexta:
Sábado: 55´cc.
Domingo: 20´cc. + rampas (10 x 150m p: 1´) + 5´cc.
Bons treinos!
domingo, 23 de maio de 2010
domingo, 16 de maio de 2010
treino da semana 10 a 16 de Maio
Semana de pouco treino, aliás tirando os 30 minutos de corrida de terça-feira descritos já no post anterior, não houve mais treino. Mas houve uma provazita para testar a forma, os 800m do Campeonato Regional de Lisboa do Inatel.
Como nem sequer me havia inscrito regularmente, fui sem grandes expectativas, se me deixassem correr, porreiro, se não… sem stresses, que a semana já me chegou para arrelias… Conseguido o dorsal, lá fui aquecer, mas como não houve atletas para os 3000m obstáculos, anteciparam a partida dos 800m e nem deu para fazer umas rectas. Foi melhor assim, quando dei por ela já estava a dar gás, duas voltas à pista, a prova mais dura do atletismo de pista, nem velocidade, nem resistência, um pouco de ambas e muito sofrimento. Mas não foi o meu caso, dei o mais que pude às pernas e estas nunca conseguiram esgotar a caixa, assim que acabei sem grande cansaço e contente… por não me ter aleijado!
O tempo que devia ser o que menos importa é fraquinho, mas como é recorde da família nesta segunda geração de recordes, aqui fica: 2´19´´06.
Bons treinos a todos!
Como nem sequer me havia inscrito regularmente, fui sem grandes expectativas, se me deixassem correr, porreiro, se não… sem stresses, que a semana já me chegou para arrelias… Conseguido o dorsal, lá fui aquecer, mas como não houve atletas para os 3000m obstáculos, anteciparam a partida dos 800m e nem deu para fazer umas rectas. Foi melhor assim, quando dei por ela já estava a dar gás, duas voltas à pista, a prova mais dura do atletismo de pista, nem velocidade, nem resistência, um pouco de ambas e muito sofrimento. Mas não foi o meu caso, dei o mais que pude às pernas e estas nunca conseguiram esgotar a caixa, assim que acabei sem grande cansaço e contente… por não me ter aleijado!
O tempo que devia ser o que menos importa é fraquinho, mas como é recorde da família nesta segunda geração de recordes, aqui fica: 2´19´´06.
Bons treinos a todos!
terça-feira, 11 de maio de 2010
voar baixinho...
Há uns anos, era puto e fizesse o que fizesse, chegava a Maio e dos 70kg passava a 68kg e voava… Acho que é o que distingue quem corre a sério, dos outros, sentir que a determinada altura se vai em “flow motion”.
Passados todos estes anos, chego a Maio e talvez por as contracturas e amigdalites me terem respeitado, pela vinda do Papa, pelo Benfica ter ganho o campeonato ou por algo especial, a verdade é que hoje depois de semanas de pouco treino, muito trabalho, stress e pouco descanso, voei… a um ritmo diferente de há uns anos, mas a sensação foi a mesma, pena ou se calhar por isso mesmo, o Garmim estar sem bateria e assim não há como aferir o ritmo, que possivelmente seria a 4´/Km, mas na minha cabeça era a menos de 3´/Km certamente!
Hoje voei baixinho… foi bom! Muito Bom!
Passados todos estes anos, chego a Maio e talvez por as contracturas e amigdalites me terem respeitado, pela vinda do Papa, pelo Benfica ter ganho o campeonato ou por algo especial, a verdade é que hoje depois de semanas de pouco treino, muito trabalho, stress e pouco descanso, voei… a um ritmo diferente de há uns anos, mas a sensação foi a mesma, pena ou se calhar por isso mesmo, o Garmim estar sem bateria e assim não há como aferir o ritmo, que possivelmente seria a 4´/Km, mas na minha cabeça era a menos de 3´/Km certamente!
Hoje voei baixinho… foi bom! Muito Bom!
domingo, 9 de maio de 2010
Semana de treino - 3 a 9 de Maio
Boas,
Esta semana correu bem: BENFICA CAMPEÃO! Quanto aos treinos, as coisas correram normalmente, o muito trabalho faz com que não consiga levar o meu filho ao judo, logo não há pista para ninguém, mas tenho tentado compensar com corridas a bom ritmo!
Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 30´cc.
Quarta:
Quinta:
Sexta:
Sábado: 20´cc. + rampas (8 x 150m p: 1´) + 5´cc.
Domingo: 85´cc.
Bons treinos!
Esta semana correu bem: BENFICA CAMPEÃO! Quanto aos treinos, as coisas correram normalmente, o muito trabalho faz com que não consiga levar o meu filho ao judo, logo não há pista para ninguém, mas tenho tentado compensar com corridas a bom ritmo!
Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 30´cc.
Quarta:
Quinta:
Sexta:
Sábado: 20´cc. + rampas (8 x 150m p: 1´) + 5´cc.
Domingo: 85´cc.
Bons treinos!
sábado, 8 de maio de 2010
segunda-feira, 3 de maio de 2010
BRUTAL!!!
Hoje o meu irmão ligou-me e disse-me para quando tivesse um bocadinho de tempo ir ao blogue dele ver um vídeo impressionante!
Mais do que impressionante, é brutal!!! Um gajo branquela, grande como um armário, na sua estreia em 10k, vai indo, indo e quando se dá conta ou o treinador o manda arrancar, faz 60´´ nessa volta e acaba com 56´´ na última, com um tempo de 26´59´´!!!! BRUTAL!!!!
Para quem gosta, é meter em full screen e dar gás ao som! ESPECTÁCULO!
Mais do que impressionante, é brutal!!! Um gajo branquela, grande como um armário, na sua estreia em 10k, vai indo, indo e quando se dá conta ou o treinador o manda arrancar, faz 60´´ nessa volta e acaba com 56´´ na última, com um tempo de 26´59´´!!!! BRUTAL!!!!
Para quem gosta, é meter em full screen e dar gás ao som! ESPECTÁCULO!
domingo, 2 de maio de 2010
treino da semana 26 de Abril a 2 de Maio
Boas,
A semana correu bem! Quatro treinos de corrida com qualidade e um treino longo a acabar a 4´/Km. Nada mau, apesar da falta de tempo e do muito trabalho!
Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 40´cc.
Quarta: 40´cc
Quinta: 20´cc. + rampas (8 x 150m p: 1´) + 5´cc.
Sexta:
Sábado: 80´cc
Domingo: 20´cc. + rampas (6 x 250m p: 90´´) + 5´cc.
Bons treinos!
A semana correu bem! Quatro treinos de corrida com qualidade e um treino longo a acabar a 4´/Km. Nada mau, apesar da falta de tempo e do muito trabalho!
Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 40´cc.
Quarta: 40´cc
Quinta: 20´cc. + rampas (8 x 150m p: 1´) + 5´cc.
Sexta:
Sábado: 80´cc
Domingo: 20´cc. + rampas (6 x 250m p: 90´´) + 5´cc.
Bons treinos!
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