semana de treino de 6 a 12 de Dezembro

Boas,

Esta semana correu bem, bastante volume e também qualidade. Ontem depois do almoço com a equipa do Benfica e de ouvir como os meus colegas velocistas encaram o treino, decidi apostar mais na intensidade e menos no volume, até porque será a melhor maneira para perder uns quilitos… Se não me aleijar até lá, no próximo domingo será jornada dupla no campeonato nacional de veteranos de pista coberta, 1500m de manhã e 800m à tarde, com a particularidade de ter o meu irmão em ambas as provas…

Resumo da semana:
Segunda: M:25´cc T: 30´natação
Terça: M: 25´cc T: 40´cc
Quarta: 25´cc + 4 x 1100m + 5´cc T: 40´cc
Quinta: M: 25´+ 1000m+600m+400m+3x200m p:200m a trote T: 30´cc
Sexta:
Sábado: 20´cc + 8 x120m rampas+ 5´cc
Domingo: M: 60´cc T:40´cc


Bons treinos!