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domingo, 8 de março de 2009

treino da semana 2 de Mar a 8 de Mar

Boas,

Mais uma semana em que o volume de treino nem para uma prova de 5km é indicado, quanto mais para 101Km…

Segunda e terça a coisa ainda correu bem, mas de quarta a sábado, o trabalho levou-me a França e os treinos foram reduzidos a 30´minutos de corrida pela manhã com temperaturas a rondar os zero graus!

Hoje lá fiz o treino de rampas, mas com muito piores sensações do que no domingo passado.

Aqui fica o resumo da semana.:

Segunda: M: 45´ BTT T: 20´natação
Terça: 70´ (25´cc + 3 x 5 x 300m + 5´cc)
Quarta: 20´ rolos
Quinta:
Sexta: 30´cc
Sábado: 30´cc
Domingo: 75´ (25´+ rampas: 8 x 300m + 25´cc)

Bons treinos.

PS: Parabéns ao Rui Silva, pela vitória de hoje nos 1500m do Europeu, correu como nunca o tinha visto, demonstrando confiança, manha e a melhor mudança de velocidade nos últimos 300m da Europa!