Loading...

domingo, 1 de março de 2009

semana de treino - 23Fev a 1Mar

Boas,

Semana com poucos treinos, mas sempre com volume e intensidade. Os afazeres profissionais não têm deixado tempo para o treino… e na próxima semana vai ser parecido.

Vêm aí tempos de crash training, pelo menos até a meia maratona de Lisboa!

Aqui fica o resumo da semana.:

Segunda: 40´cc
Terça: 3h45´ciclismo (85km)
Quarta:
Quinta: 65´ (25´cc + 5 x 800m + 5´cc)
Sexta:
Sábado:
Domingo: 75´ (30´+ rampas: 8 x 300m + 20´cc)

Bons treinos.

4 comentários:

robert mayoral disse...

bueno esta semana más....a tope!

Jorge disse...

Parabéns pelos treinos e boa sorte na meia de lisboa.

Valeu amigo boa semana e bons treinos.

Um abraço,

JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com

joaquim adelino disse...

Olá
Nesta recta final até à Meia-Maratona temos de forçar mais um pouco, senão vai haver banhada e das grandes,rs.
Eu vou lá estar também e vou tentar correr de forma a poder apreciar as diferenças que existem entre os melhores e os "piores" (como é o meu caso) e sem grandes preocupações.
Um abraço.

freefun0616 disse...

酒店經紀人,
菲梵酒店經紀,
酒店經紀,
禮服酒店上班,
酒店小姐兼職,
便服酒店經紀,
酒店打工經紀,
制服酒店工作,
專業酒店經紀,
合法酒店經紀,
酒店暑假打工,
酒店寒假打工,
酒店經紀人,
菲梵酒店經紀,
酒店經紀,
禮服酒店上班,
酒店經紀人,
菲梵酒店經紀,
酒店經紀,
禮服酒店上班,
酒店小姐兼職,
便服酒店工作,
酒店打工經紀,
制服酒店經紀,
專業酒店經紀,
合法酒店經紀,
酒店暑假打工,
酒店寒假打工,
酒店經紀人,
菲梵酒店經紀,
酒店經紀,
禮服酒店上班,
酒店小姐兼職,
便服酒店工作,
酒店打工經紀,
制服酒店經紀,
酒店經紀,

,