Aqui fica o resumo de mais uma semanita , que tal como as anteriores, foi soft até ao fim de semana altura em que aproveitei o convite do meu amigo Nobre para mais um treino “psicológico” de longa duração… Hoje 10km a ritmos mais elevados do que estou habituado mas sem me ressentir a nível muscular (acabo de ver no blog do meu irmão que acabámos a 4´/Km). Porreiro, Pá!...
Segunda:
Terça: 45´cc. + 15´natação
Quarta: 45´cc.
Quinta: 50´cc.
Sexta:
Sábado: 60´cc + 30´ciclismo + 60´cc + 30´ciclismo + 60´cc.
Domingo: 15´cc + 10km (43´50´´)
Bons treinos!
domingo, 26 de abril de 2009
Isto não é um clube... é uma Nação!
Boas,
Gloriosa jornada atlética, com o regresso dos "manos" à estrada... acompanhados do resto da familia, numa corrida de 10km...do Benfica, claro!!!
Depois das 4horas de treino ontem, a vontade não era muita, mas lá fui para ajudar o meu irmão a baixar dos 45´e acompanhar a estreia da minha mulher e cunhada numa corrida (a de 5km). Foi um bom teste, pois senti-me sempre bem a 4´30´´/km e muscularmente não me ressenti, acabámos por fazer menos de 44´ por isso correu muito bem. Quanto à restante equipa terminaram em 1h01´... o que está dentro do aceitavel! :-)
Pareceu-me tudo muito bem organizado num percurso engraçado (com uma passagem por dentro do Estádio) e com um bom ambiente festivo!
segunda-feira, 20 de abril de 2009
treino da semana 13 a 19 de Abril
Boas,
Este post era para ser o resumo do treino semanal, mas passei pelo blog do Talin (que aconselho como melhor curso de iniciação aos triatlos longos) e fui rever os posters: Fantásticos!!! Aqui ficam alguns:


Quanto a treinos foi mais do mesmo, suave durante a semana, duro no sábado!
Segunda: 20´natação
Terça: 45´cc.
Quarta: 55´cc. (20´ + 8 rampas + 10´)
Quinta: 60´cc.
Sexta: 90´BTT
Sábado: 180´cc
Domingo: 90´BTT
Bons treinos.
Este post era para ser o resumo do treino semanal, mas passei pelo blog do Talin (que aconselho como melhor curso de iniciação aos triatlos longos) e fui rever os posters: Fantásticos!!! Aqui ficam alguns:


Quanto a treinos foi mais do mesmo, suave durante a semana, duro no sábado!
Segunda: 20´natação
Terça: 45´cc.
Quarta: 55´cc. (20´ + 8 rampas + 10´)
Quinta: 60´cc.
Sexta: 90´BTT
Sábado: 180´cc
Domingo: 90´BTT
Bons treinos.
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posters,
treino da semana,
vacación finisher
domingo, 19 de abril de 2009
Há muitos anos atrás...
sábado, 18 de abril de 2009
3h à chuva!
Boas,
Hoje tinha decidido correr 4 horas, mas a verdade é que ao fim de uma hora já dizia a mim mesmo para tentar aguentar até às 3 horas (como na semana anterior). Sozinho na mata das virtudes, debaixo de uma chuva miudinha, lá fui andando os 2 minutos a cada 28´de corrida, aproveitando para comer e beber.
Apesar de ficar com a sensação que devia fazer treinos mais longos, já não vou tentar chegar às 5 horas de corrida… provavelmente nem às 4h, o desgaste físico e psicológico é enorme e talvez não compense. Na próxima semana há a corrida do Benfica pelo que o treino longo deverá ser à volta de 2horas (com os 10km da prova pelo meio).
Bons treinos!
Hoje tinha decidido correr 4 horas, mas a verdade é que ao fim de uma hora já dizia a mim mesmo para tentar aguentar até às 3 horas (como na semana anterior). Sozinho na mata das virtudes, debaixo de uma chuva miudinha, lá fui andando os 2 minutos a cada 28´de corrida, aproveitando para comer e beber.
Apesar de ficar com a sensação que devia fazer treinos mais longos, já não vou tentar chegar às 5 horas de corrida… provavelmente nem às 4h, o desgaste físico e psicológico é enorme e talvez não compense. Na próxima semana há a corrida do Benfica pelo que o treino longo deverá ser à volta de 2horas (com os 10km da prova pelo meio).
Bons treinos!
domingo, 12 de abril de 2009
treino da semana 6 a 12 de Abril
Boas,
Início de semana algo titubeante, mas com um mini estágio Pascal onde meti bastante carga.
Ao pesquisar na net sobre treino para ultramaratonas, todos os artigos referem que o mais importante é… a capacidade de aguentarmo-nos em pé ao fim de umas quantas horas, sendo de fulcral importância o treino longo semanal (4-5horas de corrida). Eu já estava contente em ter aguentado 3horas de corrida no sábado (na verdade alternava cada 18´de corrida com 2´de caminhada) mas agora vou ter de aumentar este tipo de treino até ás 5 horas!...
Segunda:
Terça: 45´cc.
Quarta:
Quinta: M: 45´cc. + 15´natação T: 60´cc
Sexta: 195´ciclismo
Sábado: 180´cc
Domingo: 120´BTT
Bons treinos.
PS: Quero desejar as melhoras ao Mouse, esperando que o empenho e”profisionalismo” que teve quer no treino quer agora na recuperação da lesão possam ainda levá-lo a atingir os seus objectivos.
Início de semana algo titubeante, mas com um mini estágio Pascal onde meti bastante carga.
Ao pesquisar na net sobre treino para ultramaratonas, todos os artigos referem que o mais importante é… a capacidade de aguentarmo-nos em pé ao fim de umas quantas horas, sendo de fulcral importância o treino longo semanal (4-5horas de corrida). Eu já estava contente em ter aguentado 3horas de corrida no sábado (na verdade alternava cada 18´de corrida com 2´de caminhada) mas agora vou ter de aumentar este tipo de treino até ás 5 horas!...
Segunda:
Terça: 45´cc.
Quarta:
Quinta: M: 45´cc. + 15´natação T: 60´cc
Sexta: 195´ciclismo
Sábado: 180´cc
Domingo: 120´BTT
Bons treinos.
PS: Quero desejar as melhoras ao Mouse, esperando que o empenho e”profisionalismo” que teve quer no treino quer agora na recuperação da lesão possam ainda levá-lo a atingir os seus objectivos.
quinta-feira, 9 de abril de 2009
Nem tudo vai mal...
O meu filho, de ferias no Alentejo com os avós, diz-me por telefone, ao final do dia:
- Pai, tive um dia… EXITANTE!
Para 5 anos, não está mal!
É bom saber que ainda há quem tem dias assim…
- Pai, tive um dia… EXITANTE!
Para 5 anos, não está mal!
É bom saber que ainda há quem tem dias assim…
domingo, 5 de abril de 2009
semana de treino de 30 de Março a 5 de Abril
Boas,
Semana de treino como “dios manda”, aumento considerável de volume em relação às semanas anteriores (só espero não adoecer…) e com vontade de ir aumentando nas próximas 3 semanas. Depois deste fim de semana, estou… cansado!!!
Segunda: 20´ natação
Terça: 40´cc.
Quarta: 70´cc.
Quinta: 80´BTT
Sexta: 85´cc
Sábado: 45´BTT + 30´cc + 40´BTT + 25´cc.
Domingo: 210´ciclismo
Bons treinos.
Semana de treino como “dios manda”, aumento considerável de volume em relação às semanas anteriores (só espero não adoecer…) e com vontade de ir aumentando nas próximas 3 semanas. Depois deste fim de semana, estou… cansado!!!
Segunda: 20´ natação
Terça: 40´cc.
Quarta: 70´cc.
Quinta: 80´BTT
Sexta: 85´cc
Sábado: 45´BTT + 30´cc + 40´BTT + 25´cc.
Domingo: 210´ciclismo
Bons treinos.
sábado, 4 de abril de 2009
quarta-feira, 1 de abril de 2009
O inferno da Luz...
Depois do "menino de ouro" e do Mantorras, há dois jogadores que me marcaram no Benfica... o Michel Preud`Homme e Jose Carlos MOZER!
E o Benfica é grande porque a sua História é feita por homens assim...
Mozer, em "Pela Mística Dentro"

"É preciso sair do país para enxergar o prestígio e o tamanhão do Benfica em todo o mundo. Estive três anos em França, no Marselha, joguei num estádio fantástico, o Vélodrome, convivi com grande jogadores como Papin e Waddle, mas o Benfica estará sempre no meu pensamento.
Os meus companheiros de equipa não percebiam muito o meu entusiasmo pelo clube, já que sabiam pouco do futebol português, embora reconhecendo o tremendo historial do Benfica.
Durante os primeiros tempos tive de aturar os comentários de Papin, logo desde o inicio, sempre que jogávamos em casa.
Uns dias antes de cada jogo, o Papin chegava para mim e me dizia:
"Mozer, vais ver o que é um estádio cheio e um ambiente terrível."
Terrível para os outros. Não sei se o Papin dizia isso para me intimidar, já que era novo no clube e não percebia muito daquela conversa.
Mas para mim, sempre pensava: "Este cara precisava de jogar no Maracanã ou no estádio da Luz, cheios." Era o que eu pensava.
Até que, na taça dos campeões, nas meias-finais, o Benfica calhou no caminho do Marselha. Fiquei, ao início, desgostoso, porque ia defrontar o meu Benfica, o clube que os meus companheiros sabiam que eu adorava. Me lembro de Sauzée, o meu zagueiro do lado me ter perguntado: "Você vai estar em condições de jogar contra o Benfica?"
Aí, senti que beliscavam o meu profissionalismo. Nos dois, jogos joguei a duzentos por cento.
Depois do primeiro jogo, em Marselha, uns dias antes de jogarmos na Luz, virei para o Papin e lhe perguntei: " Papin, voçê quer mesmo ver o que é um estádio cheio, com 120 mil a gritar todos para o mesmo lado?" Engraçada a reacção do Papin: "Voçê, está querendo me meter medo, Mozer?"
Não estava não e por isso lhe disse para esperar para ver. E já agora, tremer.
Pois bem, chegou o dia, chegámos no estádio da Luz e fomos logo indo para os balneários. Muitos risos, muita convicção de que íamos jogar a final da Copa dos Campeões. Lembro até que Tapie disse aos jornalistas franceses que lhe podiam chamar de Bernardette se o marselha perdesse a eliminatória.
Antes de subirmos ao relvado, para o aquecimento, Papin ainda troçou de mim, dizendo que estava já "tremendo de medo". E ria-se bastante.
Os jogadores foram saindo do balneário e eu atrasei um pouco, porque estava colocando uma ligadura no tornozelo.
Quando cheguei perto do túnel de acesso ao estádio, começo a ver os meus companheiros, completamente assustados e todos do lado de dentro, não querendo entrar.
Só depois percebi que, nessa altura o Eusébio foi chamado ao relvado para receber uma homenagem e foi aí que o estádio quase vinha abaixo. Logo no momento em que os meus companheiros do Marselha se preparavam para entrar.
Claro que voltaram atrás assustados e me perguntado: "O que era aquilo?".
Aquilo respondi eu, é o INFERNO DA LUZ. Aí todos começaram a me dizer para ser eu o primeiro a avançar, subi as escadas, entrei no relvado, não fui mal recebido e quando olhei para trás, estava sózinho. Espreitando, à saida da escadaria estavam alguns dos meus companheiros do marselha, ainda com um olhar de medo e só nessa altura começaram a entrar.
No regresso às cabinas, perguntei a Papin: "Já sabes agora o que é um estádio cheio e um grande ambiente?"
A resposta, nunca mais a esqueci: "Mozer, nunca vi uma coisa destas. Tudo isto é incrível. Sempre tiveste razão, o Benfica é ENORME!"
Naquela noite, o Marselha perdeu, fiquei triste mas senti orgulho pelo Benfica. E já agora, naquele balneário, fui o único a ter uma vitória.
Foi uma vitória moral, sobre aqueles que não acreditavam na grandeza do Benfica."
José Carlos Mozer
E o Benfica é grande porque a sua História é feita por homens assim...
Mozer, em "Pela Mística Dentro"

"É preciso sair do país para enxergar o prestígio e o tamanhão do Benfica em todo o mundo. Estive três anos em França, no Marselha, joguei num estádio fantástico, o Vélodrome, convivi com grande jogadores como Papin e Waddle, mas o Benfica estará sempre no meu pensamento.
Os meus companheiros de equipa não percebiam muito o meu entusiasmo pelo clube, já que sabiam pouco do futebol português, embora reconhecendo o tremendo historial do Benfica.
Durante os primeiros tempos tive de aturar os comentários de Papin, logo desde o inicio, sempre que jogávamos em casa.
Uns dias antes de cada jogo, o Papin chegava para mim e me dizia:
"Mozer, vais ver o que é um estádio cheio e um ambiente terrível."
Terrível para os outros. Não sei se o Papin dizia isso para me intimidar, já que era novo no clube e não percebia muito daquela conversa.
Mas para mim, sempre pensava: "Este cara precisava de jogar no Maracanã ou no estádio da Luz, cheios." Era o que eu pensava.
Até que, na taça dos campeões, nas meias-finais, o Benfica calhou no caminho do Marselha. Fiquei, ao início, desgostoso, porque ia defrontar o meu Benfica, o clube que os meus companheiros sabiam que eu adorava. Me lembro de Sauzée, o meu zagueiro do lado me ter perguntado: "Você vai estar em condições de jogar contra o Benfica?"
Aí, senti que beliscavam o meu profissionalismo. Nos dois, jogos joguei a duzentos por cento.
Depois do primeiro jogo, em Marselha, uns dias antes de jogarmos na Luz, virei para o Papin e lhe perguntei: " Papin, voçê quer mesmo ver o que é um estádio cheio, com 120 mil a gritar todos para o mesmo lado?" Engraçada a reacção do Papin: "Voçê, está querendo me meter medo, Mozer?"
Não estava não e por isso lhe disse para esperar para ver. E já agora, tremer.
Pois bem, chegou o dia, chegámos no estádio da Luz e fomos logo indo para os balneários. Muitos risos, muita convicção de que íamos jogar a final da Copa dos Campeões. Lembro até que Tapie disse aos jornalistas franceses que lhe podiam chamar de Bernardette se o marselha perdesse a eliminatória.
Antes de subirmos ao relvado, para o aquecimento, Papin ainda troçou de mim, dizendo que estava já "tremendo de medo". E ria-se bastante.
Os jogadores foram saindo do balneário e eu atrasei um pouco, porque estava colocando uma ligadura no tornozelo.
Quando cheguei perto do túnel de acesso ao estádio, começo a ver os meus companheiros, completamente assustados e todos do lado de dentro, não querendo entrar.
Só depois percebi que, nessa altura o Eusébio foi chamado ao relvado para receber uma homenagem e foi aí que o estádio quase vinha abaixo. Logo no momento em que os meus companheiros do Marselha se preparavam para entrar.
Claro que voltaram atrás assustados e me perguntado: "O que era aquilo?".
Aquilo respondi eu, é o INFERNO DA LUZ. Aí todos começaram a me dizer para ser eu o primeiro a avançar, subi as escadas, entrei no relvado, não fui mal recebido e quando olhei para trás, estava sózinho. Espreitando, à saida da escadaria estavam alguns dos meus companheiros do marselha, ainda com um olhar de medo e só nessa altura começaram a entrar.
No regresso às cabinas, perguntei a Papin: "Já sabes agora o que é um estádio cheio e um grande ambiente?"
A resposta, nunca mais a esqueci: "Mozer, nunca vi uma coisa destas. Tudo isto é incrível. Sempre tiveste razão, o Benfica é ENORME!"
Naquela noite, o Marselha perdeu, fiquei triste mas senti orgulho pelo Benfica. E já agora, naquele balneário, fui o único a ter uma vitória.
Foi uma vitória moral, sobre aqueles que não acreditavam na grandeza do Benfica."
José Carlos Mozer
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