Half de Setúbal | 8 em 8
Há 3 dias
terça-feira, 30 de junho de 2009
segunda-feira, 29 de junho de 2009
treino da semana 22 a 28 de Junho
Boas,
Resumo da semana passada, que em termos atléticos, foi à Benfica… fraquinha!... Espero que o efeito “Jesus” me ponha a mexer! Poucos treinos, em parte devido a uma viagem a Málaga e por outro lado uma “moinha” nas costas que espero seja muscular (mazela dos 101km de Ronda?...) e que me dá bastante mau estar. Com tudo isto estou numa fase de transição. Vou tentar começar em Julho um plano para um qualquer objectivo que ainda não arranjei… (vai acabar por ser uma dessas maratonas de Outono!).
Segunda: 25´cc.
Terça: 20´+ 8x200m + 5´cc
Quarta:
Quinta:
Sexta:
Sábado: 25´cc.
Domingo:
Bons treinos!
Resumo da semana passada, que em termos atléticos, foi à Benfica… fraquinha!... Espero que o efeito “Jesus” me ponha a mexer! Poucos treinos, em parte devido a uma viagem a Málaga e por outro lado uma “moinha” nas costas que espero seja muscular (mazela dos 101km de Ronda?...) e que me dá bastante mau estar. Com tudo isto estou numa fase de transição. Vou tentar começar em Julho um plano para um qualquer objectivo que ainda não arranjei… (vai acabar por ser uma dessas maratonas de Outono!).
Segunda: 25´cc.
Terça: 20´+ 8x200m + 5´cc
Quarta:
Quinta:
Sexta:
Sábado: 25´cc.
Domingo:
Bons treinos!
terça-feira, 23 de junho de 2009
domingo, 21 de junho de 2009
treino da semana 15 a 21 de Junho
Dores nas costas, prova de 800m, muito calor, resfriado… fizeram com que nos últimos dias, não treinasse e hoje não estivesse presente na milha em Loures. Com este cenário, cheira-me que a corrida das fogueiras também já era!
Segunda:
Terça: 15´+ 4x 100m + 800m
Quarta: 40´cc
Quinta: 30´natação
Sexta:
Sábado:
Domingo:
Bons treinos!
Segunda:
Terça: 15´+ 4x 100m + 800m
Quarta: 40´cc
Quinta: 30´natação
Sexta:
Sábado:
Domingo:
Bons treinos!
quinta-feira, 18 de junho de 2009
quarta-feira, 17 de junho de 2009
Recorde pessoal preso por míseros 37 seg...
Regresso às competições de pista dentro do esperado… infelizmente!
No entanto a jornada de hoje foi bastante positiva pelo convívio e pelas sensações, para quem já fez atletismo “ir à pista” é sempre especial, é o atletismo puro e duro (mesmo quando a pista é de terra!!!).
Durante a tarde para dar mais pica ao duelo com o meu irmão, lembrei-me de desafiar o Pedro Monteiro, que sempre que lhe conto os meus tempos e os do meu irmão, se parte a rir, pois ainda tem como referencial, os tempos que ele fazia quando deixou de correr (e este menino foi “mundialista” júnior nos 10km e pra além de sub-30´ aos 10km, tem também 1h05´à meia maratona). Como o homem continua a treinar regularmente… natação e não é de ter medo… lá disse que sim e estava o baile armado!
No “tartanterra” do Paúl, logo no aquecimento vi que a coisa ia estar complicada para acompanhar os meus colegas, nas rectas de 100m ficava com 10m de atraso, os meus receios tornavam-se realidade, o treino de sexta feira passada (600m para 2´05´´+500m para 1´41´´ + 400m para 1´15´´, com 3´de intervalo entre cada série) já me tinha feito ver que iria ser muito difícil baixar os 2´30´´ (que era também o objectivo do meu irmão), o Pedro Monteiro confessou mais tarde que achava que pelo menos 2´20´´ fazia (lá está quando um gajo não treina, nem faz ideia do que custa!).
Depois de ter quase desistido de participar, uma vez que queriam que eu corresse numa série com miúdas e atletas veteranos, lá consegui fazer ver ao juiz que ter vindo do Cartaxo e ao fim de 15 anos voltar a correr 800m, era para ser com o meu irmão e com o meu amigo (o homem lá compreendeu e a coisa fez-se). Na partida perdi logo 30-40m as duas gazelas (ok, gnu e javali…), mas eu estava ali para demonstrar que os hipopótamos são uns falsos lentos… a coisa foi-se mantendo até aos 500m com o Pedro Monteiro a puxar pelo meu irmão e eu 40-50m mais atrás (mas eu ia confiante, ao fim e ao cabo continuava em prova e 100m atrás tinha-me passado mesmo pela cabeça desistir!), aqui o Pedro berrou e o meu irmão ganhou uns quantos metros de avanço, eu lá fui, sempre animado por um final à Borzakowski… que afinal não aconteceu!
Quanto a tempos finais, o meu irmão lá conseguiu uns 2´29´´ eu uns 2´36´´, com o Pedro pelo meio (aguardamos os tempos oficiais).
Seguiu-se um Jantar convívio no McDonalds de Torres Vedras, juntamente com o Cristóvão (irmão mais novo do Pedro :-)) e regresso a casa, com a forte motivação para começar a trabalhar a velocidade!
Aqui ficam as fotos tiradas pelo Cristóvão.
"Os três estarolas!"
"O estilo está lá todo, só falta o pique..." :-)
"Pedro Monteiro num estilo: Phelps morde-te de inveja"
"O vencedor da noite: My brother"
No entanto a jornada de hoje foi bastante positiva pelo convívio e pelas sensações, para quem já fez atletismo “ir à pista” é sempre especial, é o atletismo puro e duro (mesmo quando a pista é de terra!!!).
Durante a tarde para dar mais pica ao duelo com o meu irmão, lembrei-me de desafiar o Pedro Monteiro, que sempre que lhe conto os meus tempos e os do meu irmão, se parte a rir, pois ainda tem como referencial, os tempos que ele fazia quando deixou de correr (e este menino foi “mundialista” júnior nos 10km e pra além de sub-30´ aos 10km, tem também 1h05´à meia maratona). Como o homem continua a treinar regularmente… natação e não é de ter medo… lá disse que sim e estava o baile armado!
No “tartanterra” do Paúl, logo no aquecimento vi que a coisa ia estar complicada para acompanhar os meus colegas, nas rectas de 100m ficava com 10m de atraso, os meus receios tornavam-se realidade, o treino de sexta feira passada (600m para 2´05´´+500m para 1´41´´ + 400m para 1´15´´, com 3´de intervalo entre cada série) já me tinha feito ver que iria ser muito difícil baixar os 2´30´´ (que era também o objectivo do meu irmão), o Pedro Monteiro confessou mais tarde que achava que pelo menos 2´20´´ fazia (lá está quando um gajo não treina, nem faz ideia do que custa!).
Depois de ter quase desistido de participar, uma vez que queriam que eu corresse numa série com miúdas e atletas veteranos, lá consegui fazer ver ao juiz que ter vindo do Cartaxo e ao fim de 15 anos voltar a correr 800m, era para ser com o meu irmão e com o meu amigo (o homem lá compreendeu e a coisa fez-se). Na partida perdi logo 30-40m as duas gazelas (ok, gnu e javali…), mas eu estava ali para demonstrar que os hipopótamos são uns falsos lentos… a coisa foi-se mantendo até aos 500m com o Pedro Monteiro a puxar pelo meu irmão e eu 40-50m mais atrás (mas eu ia confiante, ao fim e ao cabo continuava em prova e 100m atrás tinha-me passado mesmo pela cabeça desistir!), aqui o Pedro berrou e o meu irmão ganhou uns quantos metros de avanço, eu lá fui, sempre animado por um final à Borzakowski… que afinal não aconteceu!
Quanto a tempos finais, o meu irmão lá conseguiu uns 2´29´´ eu uns 2´36´´, com o Pedro pelo meio (aguardamos os tempos oficiais).
Seguiu-se um Jantar convívio no McDonalds de Torres Vedras, juntamente com o Cristóvão (irmão mais novo do Pedro :-)) e regresso a casa, com a forte motivação para começar a trabalhar a velocidade!
Aqui ficam as fotos tiradas pelo Cristóvão.
"Os três estarolas!"
"O estilo está lá todo, só falta o pique..." :-)
"Pedro Monteiro num estilo: Phelps morde-te de inveja"
"O vencedor da noite: My brother"
terça-feira, 16 de junho de 2009
segunda-feira, 15 de junho de 2009
Yahima Ramirez: mais um execelente resultado
"A luso-cubana Yahima Ramirez, quarta do 'ranking' mundial e medalha de ouro na Taça do Mundo de Lisboa, iniciou a etapa de Madrid com uma derrota, com a espanhola Raquel Prieto Madrigal (waza-ari) e passou logo à repescagem.
No quadro secundário, Ramirez chegou à medalha de bronze depois de vencer as holandesas Karin Van Dijk (ippon) e Cláudia Zwiers (por decisão dos juízes).
O resultado de hoje deverá manter a judoca no quarto lugar do 'ranking' mundial, agora com 348 pontos, embora Yahima já se encontre na fase de 'descartar' resultados, visto que a tabela integra os cinco melhores desempenhos.
Madrid deu à judoca luso-cubana mais 40 pontos, mas Yahima terá que descartar 20 pontos, para integrar esses 40, o que fará com que se situe nos 348 pontos, mantendo a quarta posição."
Fonte:LUSA
No quadro secundário, Ramirez chegou à medalha de bronze depois de vencer as holandesas Karin Van Dijk (ippon) e Cláudia Zwiers (por decisão dos juízes).O resultado de hoje deverá manter a judoca no quarto lugar do 'ranking' mundial, agora com 348 pontos, embora Yahima já se encontre na fase de 'descartar' resultados, visto que a tabela integra os cinco melhores desempenhos.
Madrid deu à judoca luso-cubana mais 40 pontos, mas Yahima terá que descartar 20 pontos, para integrar esses 40, o que fará com que se situe nos 348 pontos, mantendo a quarta posição."
Fonte:LUSA
domingo, 14 de junho de 2009
treino da semana 8 a 14 de Junho
Boas,
Esta semana dei seguimento à estratégia de, pouco volume, maior intensidade (apesar das dores nas costas que ando a sentir…) e apesar de ficar muito desiludido com o treino de sexta feira, o importante é continuar a mexer-me… e na próxima terça feira ver o que é que dá a competição de 800m em Torres Vedras (em que o objectivo é baixar os 2´30´´) em que defrontarei o meu irmão. Menos mal, que vou ter direito a desforra poucos dias depois na milha de Loures!
Segunda: 30´cc + 4 rectas
Terça: 40´natação
Quarta: 40´cc (20´cc + 8x200m + 5´cc)
Quinta: 115 ciclismo
Sexta: 35´cc (20´cc + 600m + 500m + 400m + 5´cc)
Sábado: 85´ciclismo
Domingo: 25´cc
Bons treinos!
Esta semana dei seguimento à estratégia de, pouco volume, maior intensidade (apesar das dores nas costas que ando a sentir…) e apesar de ficar muito desiludido com o treino de sexta feira, o importante é continuar a mexer-me… e na próxima terça feira ver o que é que dá a competição de 800m em Torres Vedras (em que o objectivo é baixar os 2´30´´) em que defrontarei o meu irmão. Menos mal, que vou ter direito a desforra poucos dias depois na milha de Loures!
Segunda: 30´cc + 4 rectas
Terça: 40´natação
Quarta: 40´cc (20´cc + 8x200m + 5´cc)
Quinta: 115 ciclismo
Sexta: 35´cc (20´cc + 600m + 500m + 400m + 5´cc)
Sábado: 85´ciclismo
Domingo: 25´cc
Bons treinos!
sábado, 13 de junho de 2009
Sr Joaquim Candeias
Durante os últimos cinco, quase seis anos, este senhor teve como função cuidar do palco da “catedral”, que tal como a equipa principal teve altos e baixos, mas nunca foi pelo relvado que as “estrelas não brilharam” o que deviam… Aos setenta e quatro anos é um bom exemplo de como empenho e dedicação não se perdem com a idade.
Ontem foi o seu último dia de trabalho no relvado da Luz, não por vontade própria, mas porque no SLB, a relva é como o resto, não se valoriza muito os que, ano após ano, vão dando o melhor de si na função que desempenham no clube.
O sr Joaquim e os colegas (sim porque ele faz parte de uma equipa) deixam assim a manutenção do relvado da Luz, com o tapete num nível de qualidade muito difícil de atingir (as pessoas não imaginam o difícil que é “convencer” a relva a crescer num rectângulo rodeado por imensas “paredes” encarnadas, onde a luz escasseia tanto como os títulos no futebol).
Aqui fica a minha homenagem sincera e os votos de felicidade para o futuro.
Ontem foi o seu último dia de trabalho no relvado da Luz, não por vontade própria, mas porque no SLB, a relva é como o resto, não se valoriza muito os que, ano após ano, vão dando o melhor de si na função que desempenham no clube.
O sr Joaquim e os colegas (sim porque ele faz parte de uma equipa) deixam assim a manutenção do relvado da Luz, com o tapete num nível de qualidade muito difícil de atingir (as pessoas não imaginam o difícil que é “convencer” a relva a crescer num rectângulo rodeado por imensas “paredes” encarnadas, onde a luz escasseia tanto como os títulos no futebol).
Aqui fica a minha homenagem sincera e os votos de felicidade para o futuro.
quarta-feira, 10 de junho de 2009
domingo, 7 de junho de 2009
Help for Heroes
Às vezes chegar depois de todos os outros, pode ser sinal de vitória. O major Phil Packer ficou paraplégico no Iraque e apesar de os médicos lhe terem dito que nunca voltaria a andar, ele provou que não era bem assim… demorou duas semanas (à razão de duas milhas por dia), mas concluiu a maratona de Londres.
Este homem quer angariar um milhão de libras esterlinas, completando desafios desportivos, saiba mais sobre este projecto em http://www.philpacker.com/ .
treino da semana 1 a 7 de Junho
Boas,
Resumo de uma semana atlética… suave… que o tempo é de recuperação e mudança de chip! Durante uns tempos vou tentar fazer volumes ainda mais reduzidos do que é costume e tentar aumenta os ritmos de corrida (na natação e bicicleta não modifico nada, devagar, devagarinho…). Em relação à semana propriamente dita, tive muitas limitações, devido à contractura no gémeo esquerdo, pelo que treinei poucos dias e quando treinei corrida ressenti-me sempre no final. Melhores dias virão…
Segunda:
Terça:
Quarta: 30´cc (20´cc + 6x200m)
Quinta: 40´natação
Sexta: 30´cc
Sábado:
Domingo: 20´cc
Bons treinos!
Resumo de uma semana atlética… suave… que o tempo é de recuperação e mudança de chip! Durante uns tempos vou tentar fazer volumes ainda mais reduzidos do que é costume e tentar aumenta os ritmos de corrida (na natação e bicicleta não modifico nada, devagar, devagarinho…). Em relação à semana propriamente dita, tive muitas limitações, devido à contractura no gémeo esquerdo, pelo que treinei poucos dias e quando treinei corrida ressenti-me sempre no final. Melhores dias virão…
Segunda:
Terça:
Quarta: 30´cc (20´cc + 6x200m)
Quinta: 40´natação
Sexta: 30´cc
Sábado:
Domingo: 20´cc
Bons treinos!
sábado, 6 de junho de 2009
Dave Wottle... um atleta de se lhe tirar... o chapeu!
A minha próxima prova, será um duelo fraticida... em 800m!
"Passeando no Youtube, dei com a final dos 800m em Munique 72... simplesmente fantástica a atitude (anos mais tarde o Said Aouita e o Yuri Borzakowski fariam também corridas assim, mas esta é uma final olimpica!).
Mais informação sobre este atleta em http://web.archive.org/web/20070313125515/http://www.olympic-usa.org/CFDOCS/Munich/feature_wottle.cfm
"Passeando no Youtube, dei com a final dos 800m em Munique 72... simplesmente fantástica a atitude (anos mais tarde o Said Aouita e o Yuri Borzakowski fariam também corridas assim, mas esta é uma final olimpica!).
Mais informação sobre este atleta em http://web.archive.org/web/20070313125515/http://www.olympic-usa.org/CFDOCS/Munich/feature_wottle.cfm
Novas aquisições
Hoje no FreePort (Alcochete) na loja da Reebok,
encontrei uma daquelas promoções porreiras... leve dois artigos pague apenas um (o mais caro, claro) e assim sendo, aproveitei para trazer dois pares dos Road Plus KFS V por apenas €69 (€34,5 por cada par, quando o valor normal ronda os €100!!!).
Não sei durante quanto tempo, vai durar... mas é aproveitar!
Bons treinos!
encontrei uma daquelas promoções porreiras... leve dois artigos pague apenas um (o mais caro, claro) e assim sendo, aproveitei para trazer dois pares dos Road Plus KFS V por apenas €69 (€34,5 por cada par, quando o valor normal ronda os €100!!!).
Não sei durante quanto tempo, vai durar... mas é aproveitar!
Bons treinos!
terça-feira, 2 de junho de 2009
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