Preparação Física geral

Início de época, tempo para melhorar a condição física geral. Para quem como eu não curte muito os pesos e máquinas, aqui fica alguns exemplos de exercícios que podem fazer para melhorar o vosso “trem superior”… :)




Bons treinos!

Treinos duros, provas fáceis!

Enquanto o meu amigo Mouse se dedica a dar conselhos sobre o treino e a recuperação deste… deixo aqui o melhor exemplo de treino para a maratona: This ain´t easy Baba!



Train hard!

TREINO MARATONA PORTO´08 semana4

Boas,

A banhos no Algarve, preparando-me para 15 dias de grande volume de treino (pelo menos 2 bolas de berlim por dia, na praia, aqui fica a minha semana de treinos, que parece fraquinha, mas os primeiros 3 dias depois do fim de semana anterior deram cabo de mim e conjuntamente com um anti-histamínico que tive de tomar, tive dois dias em que não houve força para nada.

Bons treinos!

TREINO SEMANA 4

Segunda: 50´cc
Terça: 60´cc
Quarta: 75´cc + 4 rectas
Quinta:
Sexta:
Sábado: 20´ cc
Domingo: 40´cc

Reach out and touch faith...

Bom e Bonito... (Parte 2)

1,61m e 48kg... e por 1´07´´ afastou-nos da loucura total!!!

Treino - semana 3 - Maratona Porto

Boas,

Aqui fica o registro do treino semanal, com um fim de semana de alta intensidade (pelo menos para mim...)

TREINO SEMANA 3

Segunda: descanso
Terça: 70´cc+ 4 rectas
Quarta: M: 20´ + 4 rampas T: 25´cc + 4 rectas
Quinta: 45´ cc + 4 rectas
Sexta: 20´cc + 4 rectas + 5 rampas
Sábado: ciclismo ( 3h 55´ - 106km)
Domingo: 90´ cc

Bons treinos!

Bikes

Boas,

Depois de uma voltita de 106km, onde mais uma vez ficou demonstrado que eu e as biclas ainda não atinamos, deixo-vos aqui umas fotos de algumas bikes que a mim me faziam um jeitaço!!!
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Esta foi retirada do blogue do JOSEF AJRAM e segundo ele, já deram com ela 300km/h em cima de rolos!!!


Esta dava-me mais jeito para aguentar o Mouse & Cª nas subidas das Caldas!


Abraços

Volta e ... ciclistas!

Quanto à VOLTA, este era o ano em que tudo se conjugava, Cândido e SLB juntos, não tendo que torcer separadamente por um e por outro. No entanto uma Liberty fortíssima complicou as coisas e... fico a torcer pelo David Blanco, que me parece um tipo humilde e sofrido (hoje caíu mais uma vez).

Quanto a ciclistas deixo-vos aqui um exemplo do que é bom e bonito: Liz Hatch.


Abraços.



Desde já um obrigado ao Robert Mayoral.

Treino - semana 2 - Maratona Porto

Boas,

Tenho andado ocupado com isto dos Jogos, da volta... Mas aqui fica o registo dos treinos da semana passada.

TREINO SEMANA 2

Segunda: M: 20´ + 4 rampas T: 15´cc + 4 rectas
Terça: M: 20´ + 4 rampas T: 25´cc + 4 rectas
Quarta: 40´cc + musculação
Quinta: M: 20´ cc + 4 rampas T: 20´ cc + 4 rectas
Sexta: Circuito de força + 30´cc
Sábado: M: 40´cc + 15 km BTT T: 20km BTT
Domingo: 40´cc

Abraços.

PS: Parabens ao Nelson e um abraço forte à Naide.

XUTOS - ROCK IN RIO 2008 - PORTUGAL 1

Força!!!

Olympics - Celebrate Humanity - Corage

Barcelona 1992, meias finais dos 400m, Derek Redmond estava na sua melhor forma de sempre, era candidato a uma medalha e... depois de a dor abrandar, lembrou-se donde estava e chegou ao fim da sua corrida olímpica!

Um exemplo!

Treino da semana e coiso e tal...

Boas,

Finalmente após semanas de sorna, lá comecei a desenferrujar a máquina, pouca coisa, mas, passito a passito...

Aqui fica o registo da intensa actividade fisica:

Segunda: 15´ corrida contínua.
Terça: 45´ cc. + musculação
Quarta: 40´cc
Quinta: 15´cc
Sexta: 15´cc
Sábado: 20´cc
Domingo: descanso

Boa sorte Génio!

GRANDE!

Conseguem correr mais rápido do que este?

Depois de uma semana a penicilina, já tenho um novo objectivo: correr tão rápido como este gajo!!!

Dara Torres story

Este é mais um exemplo de que a idade, às vezes não conta... Esta mulher com 41 anos já retirada há 7 anos voltou para ganhar os trials americanos nos 50 e 100m livres (entretanto abdicou da participação nos 100m para se concentrar nos 50). Para quem tem já tem 9 medalhas olimpicas, 4 de ouro (a primeira em Los Angeles 1984) e foi mãe há 16 meses, não está nada mal!...

Lance Armstrong Alpe D'Huez 2001

Foi há sete anos!!!

O treino faz o atleta!

"Who says that (what are just three metters of snow?...)"

Semana em revista

Boas,

Bem esta semana, apenas 30´de natação na terça feira e 20´corrida na sexta feira, em que deu para ver que as contracturas ainda cá estão (sim agora também me apareceu na perna direita). Para ajudar à festa, estou com uma amigdalite (também já velha conhecida) e para além do anti-inflamatório já estou a tomar antibiótico, pelo que o melhor é esquecer actividade fisica a sério nos próximos 15 dias... e com isto lá se vai a ultra maratona atlântica.

Bem , melhores dias virão, até lá... façam vocês desporto!

Sprint de Bevan Docherty

Quando eu for grande, também quero ser assim...

One - Johnny Cash

Is it getting better
Or do you feel the same
Will it make it easier on you now
You got someone to blame
You say...

One love
One life
When it's one need
In the night
One love
We get to share it
Leaves you baby if you
Don't care for it

Did I disappoint you
Or leave a bad taste in your mouth
You act like you never had love
And you want me to go without
Well it's...

Too late
Tonight
To drag the past out into the light
We're one, but we're not the same
We get to
Carry each other
Carry each other
One...

Have you come here for forgiveness
Have you come to raise the dead
Have you come here to play Jesus
To the lepers in your head

Did I ask too much
More than a lot
You gave me nothing
Now it's all I got
We're one
But we're not the same
Well we
Hurt each other
Then we do it again
You say
Love is a temple
Love a higher law
Love is a temple
Love the higher law
You ask me to enter
But then you make me crawl
And I can't be holding on
To what you got
When all you got is hurt

One love
One blood
One life
You got to do what you should
One life
With each other
Sisters
Brothers
One life
But we're not the same
We get to
Carry each other
Carry each other

One...life

One

Revolution 2 Crash

Ele há dias...