MOTIVAÇÃO: Haile Gebrselassie

O melhor fundista de todos os tempos continua em forma. Depois de ter batido tantos recordes em pista, a maratona parecia impedi-lo de brilhar como outrora.

Mas hoje em Berlim cumpriu a promessa que tinha feito e bateu o recorde do mundo da maratona: 2:04:26.

Se querem motivação, pensem que há alguem no mundo que faz 42km a 2´57´´por kilometro.

Para os que isto não lhes diz nada tentem fazer 100m em 17´´ e depois imaginem manter essa velocidade durante duas horas!!!

TREINO MARATONA PORTO´07 semana10

Mais uma semana! Que termina com alguma esperança... Finalmente consegui fazer alguma corrida contínua sem dores no gémeo esquerdo. O principal objectivo foi conseguido, fazer algum volume de treino de forma a poder pensar chegar ao fim, de aqui a apenas vinte dias, de uma prova como a maratona.

Bons treinos!

SEMANA 10
2ª programado 25´ C. SUAVE + 8´+6´+4´+2´ P: 2´ +ALONGAMENTOS
realizado M:45´natação T: 60´ciclismo (25K) sensações: boas 105´
3ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3x 4K P:2´ (16´30 ) + 15´ C. SUAVE
realizado 80´ciclismo ( 35K) sensações: boas 80´
4ª programado 50´ NATAÇÃO OU SESSÃO DE RESISTÊNCIA AERÓBIA COMPEX
realizado 40´natação 40´
5ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 8X 800m P:2´ / 4´ (3´20´´) + 15´ C. SUAVE
realizado 90´ciclismo (40K) sensações: Boas 90´
6ª programado
realizado 60´ciclismo (26K)+15´c.suave sensações: Boas 75´
sab programado 25K C. SUAVE
realizado 80´c. suave sensações: Mta chuva! Dor no joelho direito 80´
dom Programado
realizado 105´ciclismo (45K) sensações: boas
TEMPO TOTAL DA SEMANA 470´

TREINO MARATONA PORTO´07 semana9

Isto vai de mal a pior!!! Mais uma semana em que não consegui treinar nada do planeado, nem sequer um mínimo que me possa dar algumas esperanças no que respeita a maratona ( que já está tão perto).

Nesta semana fui três vezes ao fisioterapeuta (normalmente é mais do que suficiente para me fazer passar a contractura) mas desta vez apesar de ele dizer que o estado do gémeo esquerdo não é impeditivo para correr, a verdade é que este me dói desde o primeiro minuto de corrida e ao fim de 15- 20 minutos a dor intensifica-se, pelo que o mais prudente é não insistir…

BONS TREINOS!

SEMANA 9
2ª programado 60´ C. SUAVE + ALONGAMENTOS
realizado 40´natação sensações: boas 40´
3ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3x 4K P:2´ (16´30 ) + 15´ C. SUAVE
realizado 25´c.suave sensações: dor no gémeo esq. 25´
4ª programado 50´ NATAÇÃO OU SESSÃO DE RESISTÊNCIA AERÓBIA COMPEX
realizado 40´natação 40´
5ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 6X 800m P:2´ / 4´ (3´20´´) + 15´ C. SUAVE
realizado 25´c. suave + alongamentos sensações: dor no gémeo esq. 25´
6ª programado
realizado 50´natação sensações: boas 50´
sab programado 40K CICLISMO + 16K C. SUAVE
realizado 20´c. suave sensações: boas / dor no gémeo esq. no final 20´
dom Programado
realizado 45´trote sensações: boas 45´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 245´

MOTIVAÇÃO: Rui Costa

Ontem consegui finalmente perceber porque é que o Rui Costa insistiu em voltar ao Benfica! Conseguir aquela exibição na Luz e disfrutar a relação com um público que o adora (infelizmente, muitos esquecerão este facto às primeiras contrariedades) não tem preço e faz valer a pena o desgaste físico, emocional e o infortúnio das lesões.

Termino com uma frase que li num jornal: QUEM NÃO VÊ QUE O HOMEM É UM ARTISTA, NÃO PERCEBE NADA DE ARTE MODERNA!

TREINO MARATONA PORTO´07 semana8

Pois é, já cá faltava a lesão do costume – contractura no gemeo esquerdo – que faz com que este plano de treino para a maratona, deixe de fazer sentido, uma vez que após perder as semanas de maior volume devido a uma amigdalite, esta semana apareceu a contractura, devido aos dois treinos seguidos , um de grande volume (1h45´c.continua) e outro o de 2º feira que podem ver em baixo.

Assim esta semana caracterizou-se por muita natação, para descontrair ao máximo o gémeo e bicicleta para tentar fazer pelo menos um treino aeróbio de longa duração.

Daqui até a maratona, vou tentar apenas meter o máximo de kilometros que for possível e fazer uma vez por semana séries de 800m para 3´20´´-3´30´´ que são de ritmo para uma maratona entre 3h20´-3h30´.

Bons treinos!

SEMANA 8
2ª programado 20´ C. SUAVE + 10K EM 40´+ ALONGAMENTOS
realizado 20´c. suave + 8k em 35´+ 10´c. suave sensações: boas / dor no gémeo esq. no final 65´
3ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3x 4K P:2´ (16´30 ) + 15´ C. SUAVE
realizado 50´natação sensações: boas 50´
4ª programado 50´ NATAÇÃO OU SESSÃO DE RESISTÊNCIA AERÓBIA COMPEX
realizado
5ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3X3X 1,2k P:2´ / 4´ (5´´) + 15´ C. SUAVE
realizado 25´c. suave + alongamento sensações: contractura no gémeo esquerdo 25´
6ª programado
realizado 60´natação 60´
sab programado 40K CICLISMO + 16K C. SUAVE
realizado 45´natação 45´
dom Programado
realizado 105´ciclismo sensações: boas 105´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 350´

DESCUBRA AS DIFERENÇAS?

Pois é, 3 jogos, 3 empates, várias explicações, mas a verdade é que o sr Scolari perdeu a mão na equipa e depois daquele final lamentável, creio que nunca mais vai conseguir o que conseguiu em 2004 e 2006, que foi muito!

Das várias soluções que esta situação da selecção pode ter, para mim passa por chamar de volta o Figo (já que o Rui Costa foi taxativo na resposta negativa que deu ao repórter da RTP, quando este lhe perguntou se Rui Costa e Figo não fariam falta a esta selecção, o mesmo não se passando com o Figo). Se não vejam, aos jogadores não lhes falta pernas, falta-lhes alma e nos últimos dois jogos perde-mos 4 pontos nos últimos 5 minutos. É necessário alguém a quem procurar para entregar a bola, quando as coisas não estão a sair bem, ou quando a ansiedade no final dos jogos é tanta que as pernas tremem.

Bem, como isto não será facilmente realizável, pergunto ao senhor Scolari se sabe quais as diferenças entre a nossa selecção de futebol e a de rugby?... e enquanto isso vá passando o vídeo do post aqui em baixo nas palestras da selecção. Portugal agradece.

Portugal vs Escócia World Cup 2007 Rugby

Melhor do que o Haka!!!

TREINO MARATONA PORTO´07 semana7

Primeiro que tudo: PARABENS PORTUGAL!

Fim de semana de grandes exibições. No futebol podem dizer o que quiserem mas jogámos muito, ainda que o resultado não tenha sido o melhor. No Basquetebol ganhámos o jogo que tínhamos que ganhar. No rugby fizemos uma exibição agradável, premiada com o titulo de “man of the match” para o Gonçalo Uva .

Quanto aos treinos, lá vão indo, na verdade quer fisicamente e também psicologicamente, lá fui entrando nos treinos para a maratona, não arrisquei a fazer séries, mas consegui fazer dois treinos mais longos, que me dão confiança para a próxima semana.

BONS TREINOS!


SEMANA 7
2ª programado 20´ C. SUAVE + 10K EM 40´+ ALONGAMENTOS
realizado 25´c. suave sensações: médias 25´
3ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3x 4K P:2´ (16´30 ) + 15´ C. SUAVE
realizado 50´c.suave sensações: boas 50´
4ª programado 50´ NATAÇÃO OU SESSÃO DE RESISTÊNCIA AERÓBIA COMPEX
realizado 40´natação sensações: boas 40´
5ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3X3X 1,2k P:2´ / 4´ (5´´) + 15´ C. SUAVE
realizado M: 70´c. suave + alongamentos sensações: boas 70´
6ª programado
realizado 10´c. suave + 10´c. tempo + 5´c. suave sensações: boas 25
sab programado 40K CICLISMO + 16K C. SUAVE
realizado
dom Programado
realizado 105´ c. suave sensações: boas 105´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 315´

Portugal no mundial de rugby

Portugal começa hoje a sua participação no mundial de rugby, com uma tarefa que não será nada fácil. Não percebo muito de rugby, no entanto, gosto de qualquer desporto quando praticado ao mais alto nível. Desde há muitos anos que tenho como equipa favorita a selecção da Nova Zelândia, apesar de não ter visto muitos jogos deles, comparado com todos os que vi das selecções que jogam o torneio das 6 nações.

Não sei se é pelo ar exótico, pelo Haka ou se por simplesmente serem os mais espectaculares, a verdade é que têm sido eles e o sucesso destes últimos anos da selecção portuguesa que me têm feito, ver e ler cada vez mais acerca do rugby.

Este ano tive a oportunidade de ver um jogo que me fez gostar ainda mais desta modalidade, foi um Nova Zelândia x França, onde para além de poder ver a exibição dos All blacks , pude ver a exibição de um homem chamado Sebastien Chabal (isto num jogo, onde os comentadores diziam que mais que ganhar, os All Blacks queriam castigar o sr. Chabal pelo que ele tinha feito num jogo recente entre a França e a Nova Zelândia).

Meus amigos, pode até não ter nada a ver com a essência do rugby, mas adorei ver a tenacidade de um homem contra toda uma equipa de “monstros sanguinários” . A França levou uma cabazada, mas eu fiquei fã do CHABAL.

Espero que Portugal consiga os seus objectivos e que consiga chegar ao jogo com a Roménia, após exibições agradáveis e com a equipa fisicamente em condições para poder lutar pela primeira vitória.

Não tenho a certeza, mas creio que no seio dos LOBOS existem muitos "Chabales", pelo menos em espírito.

BOA SORTE LOBOS!

Sea Bass in NZ - Sébastien Chabal

FORÇA LOBOS!!! Inspirem-se no lobisohomem...

All Blacks Haka - The first of the 2007 season

De Rugby, só sei que gosto dos "ALL BLACKS" e... do Sebastien Chabal!!!

Alexander Popov

Para os que como eu, têm uma tecnica de natação pouco ortodoxa, talvez este video ajude...

Olympic Games. Athens 2004. 100m Men's Final (Replay 2)

SÓ PARA REFORÇAR A IDEIA: ENCARNADO, VERDE E AMARELO NA FINAL OLIMPICA DOS 100M

Francis Obikwelu

A primeira vez que vi correr o "Xico" era apenas um lingrinhas muito alto do Belenenses, rápido como um raio. Os anos foram passando e o trabalho com o sr Fausto Ribeiro tranformaram um quatrocentista interessante, num dos melhores velocistas do mundo, que daria muitas alegrias a Portugal. É IMPORTANTE LEMBRARMO-NOS DISSO AGORA!!!

TREINO MARATONA PORTO´07 semana6

Como referi no post anterior, esta semana caracterizou-se por: clavamox DT + nimesulida e descanso, a ver se me punha bom o mais rapidamente possível. Nos últimos dias ainda tentei enganar o corpo com uns trotes suaves para justificar o duche quente, mas as forças eram poucas. O problema é que me dizem que os "efeitos tóxicos" do antibiótico se fazem sentir até quase um mês após a sua toma?!!

SEMANA 6
2ª programado 20´ C. SUAVE + 10K EM 40´+ ALONGAMENTOS
realizado
3ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3x 4K P:2´ (16´30 ) + 15´ C. SUAVE
realizado
4ª programado 50´ NATAÇÃO OU SESSÃO DE RESISTÊNCIA AERÓBIA COMPEX
realizado 10´ c. suave 10´
5ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3X3X 1,2k P:2´ / 4´ (5´´) + 15´ C. SUAVE
realizado 15´c. suave 15´
6ª programado
realizado 25´c. suave 25´
sab programado 40K CICLISMO + 16K C. SUAVE
realizado
dom Programado
realizado 45´c. suave 45´
TEMPO TOTAL DA SEMANA 95´

TREINO MARATONA PORTO´07 semana5

Aqui fica mais uma semana de treino, infelizmente talvez em excesso, de tal forma que no sábado, um dos meus maiores "problemas" apareceu: uma amigdalite! Já não houve treino longo de fim de semana e vários dias no estaleiro.


SEMANA 5
2ª programado 20´ C. SUAVE + 10K EM 40´+ ALONGAMENTOS
realizado 90´c. suave + alongamentos sensações: boas 90´
3ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3x 4K P:2´ (16´30 ) + 15´ C. SUAVE
realizado M: 40’ c. suave T: 20´c. suave + 6 rectas sensações: cansado de manhã 60´
4ª programado 50´ NATAÇÃO OU SESSÃO DE RESISTÊNCIA AERÓBIA COMPEX
realizado 25´c.suave + 6x100m + 3x6x300m p: 65´´ (média: 72´´)+ 10´c. suave sensações: boas 61´
5ª programado 25´C.SUAVE + 6X100M + 3X3X 1,2k P:2´ / 4´ (5´´) + 15´ C. SUAVE
realizado M: 75´c. suave + alongamentos T: 50´ciclismo 125
6ª programado
realizado 40´c. suave + 8x 100m + alongamentos 40´
sab programado 40K CICLISMO + 16K C. SUAVE
realizado
dom Programado
realizado
TEMPO TOTAL DA SEMANA 376´