Hora do treino (do Junior)

Quando éramos pequenos passávamos horas na rua jogando à apanhada, à bola (muda aos cinco, acaba aos dez…), à cirumba e à batata frita e ao “lá vai alho”(estes dois só para alguns)… eram horas de exercício aeróbio que nos davam uma resistência “à keniano” e uma destreza que hoje em dia por mais Play Station que se jogue os miúdos não têm.


Esta semana comentava com a minha mulher que apesar de o Júnior ter entre dança criativa, natação e judo, pelo menos uma hora diária de actividade física, não chega ao poder chegar a casa e ir brincar com os amigos!

É a velha estória de que serve o nível de vida, se não temos a qualidade de vida!

Bom, há que ir insistindo no desporto e resistir ao Panda e outras coisa do género.


Pode ser que esteja aqui a minha reforma dourada!!!

Clydesdale

Esta semana tenho começado as manhãs com uma sessão de rolos (20-30 min que não há tempo para mais) vendo o filme oficial do Ironman do Hawaii 2006, entre muitas coisas interessantes, aprendi que tipos com o meu peso que têm a lata de tentar terminar a prova, são chamados “Clydesdale”, que para mais distraídos é um cavalo!... de tiro, com dimensões generosas (apesar de não perceber nada de cavalos, julgo ser o mais afastado de um puro sangue árabe ou coisa assim)… mas o logo do blogue já é um simpático elefante a nadar, assim que deve haver coisas piores do que ser chamado “Clydesdale”.



"O Clydesdale foi criado especialmente para transportar todo e qualquer tipo de carga pesada no sudeste da Escócia, na metade do século XVIII. É um animal ativo e forte, de temperamento disposto e equilibrado." in wikipedia.

Ironman - The Distance

I’m NOT racing and pacing.
I’m NOT going for speed.
I’m NOT fighting and biting and riding on my horse
But I want to go the distance!

treino da semana 7

Boas,

Esta semana mais do mesmo, sem força física e anímica. Por um lado achei que estava melhor da constipação, por outro lado se calhar o melhor era ter parado 2 ou 3dias, assim o resultado foi mais uma semana de treino ( à Benfica, fraquinho….). Só hoje depois de ter estado 11h na cama é que me senti melhor, mas mesmo assim na corrida da tarde ia todo roto.

Aqui fica o treino da semana:
Segunda: 40´natação
Terça: 40´natação
Quarta: 50´ cc
Quinta: 55´ natação
Sexta: 60´cc
Sábado: 30´rolos
Domingo: M: 40´rolos T: 40´cc

Bons treinos

Um homem não chora...

Aqui fica um testemunho, nem só o Rustman é completamente marado.

Quando te sentes fora de forma... quando sentes que tens de perder peso... quando tens um trabalho stressante... quando tens uma familia que precisa de ti... há os que choram... e os que se iniciam no duatlo!!!



Aqui fica a minha homenagem a um verde adubado que vogando à vontade, rompendo a saudade, vai quem já nada teme... vai o homem do leme!

treino semana 6

Boas,

Esta semana foi para esquecer… Queria recuperar o atraso no volume de treino e ainda me atrasei mais… Se sábado e domingo estive com um resfriado que não me deixaram fazer nada, durante a semana, o trabalho e as “solicitações copísticas” impediram-me de treinar o que queria (uma coisa é estar motivado, outra é dizer que não aos amigos quando te convidam para jantar).

Esta semana quero dar alguma atenção à natação (a minha ideia era Fevereiro ser o mês da natação!) e tentar fazer 3ou 4 treinos de piscina.

TREINO SEMANA 6

Segunda: 20´rolos
Terça: M: 55´natação T: 35´cc
Quarta: 20´rolos
Quinta: 30´cc
Sexta: 2h35´ciclismo (64km/25km/h / 130ppm)
Sábado:
Domingo


Bons treinos

Treino Ironcat semana 5

Esta semana foi bastante atípica, uma vez que houve um feriado pelo meio (e foi o que permitiu meter algum volume!...) e uma viagem de carro a Almeria (na quarta feira 1000km com chegada às duas da manhã e na sexta mais mil com chegada às 3h da manhã, pelo meio duas noites de 4horas de sono…) no domingo, prova de Duatlo sprint. Por tudo isto foi uma semana de pouco volume mas bastante cansativa. Tentarei aumentar o volume esta semana.

TREINO SEMANA 5

Segunda: 55´ natação + 25´cc
Terça: 3h 15´ciclismo (84Km / 26km/h / 124ppm)
Quarta:
Quinta: 30´cc
Sexta:
Sábado: 35´cc + 4 x 100m
Domingo: competição – 20´cc + 58´BTT + 10´cc

O meu primeiro duatlo!

Hoje fiz o meu primeiro duatlo, será estranho para alguém que pretende terminar um Ironman, nunca antes ter feito um duatlo… mas ia eu no facto de ter feito o meu primeiro duatlo, foi no Jamor e efoi até agora a prova deste tipo mais participada de sempre em Portugal com mais de 600 inscritos. O dia esteve óptimo céu limpo, temperatura amena e muita gente bem disposta.

Nos primeiros 5km de corrida fui com calma, mas quando dei por mim ia a 165ppm, no entanto a distância era curta demais para ter um grande desgaste, a seguir veio a bicicleta, 18km em BTT e uma vez mais vi que esta é a minha grande lacuna desde que comecei até que acabei fui sempre a ser passado… depois nos últimos 2,5km de corrida, foi bastante gratificante não ser passado por ninguém e pelo contrário ter passado mais de 15-20 atletas. Bastante agradável e a repetir para o ano!

Aqui fica a classificação: 211º lugar em 437 chegados.

Bons treinos!

Treino Ironcat semana 4

Boas,

A minha garganta contínua a picar pelo que hoje o melhor é não exagerar e esperar que isto melhore, de qualquer das maneiras de manhã fui nadar meia hora para “descontrair”.

Aqui fica o treina da semana (esta semana já acusei algum cansaço):

TREINO SEMANA 4
Segunda: 45´ natação
Terça: M: 20´ rolos T: 45´cc
Quarta: M:45´ natação T: 20´rolos
Quinta: M: 30´natação T:50´ cc
Sexta: 35´ rolos
Sábado: 2h 40´ciclismo (68Km / 25km/h / 120ppm)
Domingo: 30´natação

Bons treinos.

Antonio Flores - Siete Vidas

Esta canção marcou-me há muitos anos.. há algum tempo atrás redescobri-a. Aqui fica para os que não conhecem este lado da familia Flores (filho de Lola e irmão de Rosário) já desaparecido (não aguentou a partida da mãe...).

Efficient Swimming

Esta tarde ao chegar às piscinas municipais de Rio Maior fui informado que a piscina de 50m estava requisitada pela Federação e que não havia pista livre na de 25m. Assim perguntei se era possível ver a partir da bancada um pouco do treino, como a resposta foi afirmativa passei os 15 minutos seguintes a ver nadadores a sério, tendo sido bastante interessante porque vi vários exercícios (que presumo servem para melhorar a técnica) que não conhecia.

Em vez de um treino prático fiquei-me por um treino teórico e se calhar foi o melhor que fiz pois ando a sentir-me bastante cansado e apesar de saber que nestas alturas o melhor é para e descansar ( a garganta já começa a dar sinais…) é difícil para mim não treinar, pois fico com a sensação que me vai fazer falta…

Curioso é que esta manhã tinha dado com este vídeo no YouTube que trata precisamente de técnica de natação, para triatletas!


Bons treinos.