Treino Ironcat semana 5

Esta semana foi bastante atípica, uma vez que houve um feriado pelo meio (e foi o que permitiu meter algum volume!...) e uma viagem de carro a Almeria (na quarta feira 1000km com chegada às duas da manhã e na sexta mais mil com chegada às 3h da manhã, pelo meio duas noites de 4horas de sono…) no domingo, prova de Duatlo sprint. Por tudo isto foi uma semana de pouco volume mas bastante cansativa. Tentarei aumentar o volume esta semana.

TREINO SEMANA 5

Segunda: 55´ natação + 25´cc
Terça: 3h 15´ciclismo (84Km / 26km/h / 124ppm)
Quarta:
Quinta: 30´cc
Sexta:
Sábado: 35´cc + 4 x 100m
Domingo: competição – 20´cc + 58´BTT + 10´cc