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segunda-feira, 23 de agosto de 2010

semana de treino - 16 a 22 de Agosto

Boas, a semana que passou correu bem, finalmente fiz algum treino específico, uns circuitos de 1100m a 4 ao km!.. Não foi nada de especial, mas já deu para ir desenferrujando o material, o problema continuam a ser os treinos longos, no domingo tentei duas vezes, fazer mais de uma hora de corrida, mas de manhã fiquei-me pelos 15 minutos, à tarde aguentei até aos 45´…
Como as próximas duas semanas estou de férias, não há mais maneira do que aumentar o volume, nem que seja à força de bidiários…

Resumo da semana:
Segunda: 30´natação
Terça: 75´cc
Quarta: 20´ + 5x110m (p:2´) + 5´cc
Quinta: 45´cc
Sexta: 50´cc
Sábado:
Domingo:M: 15´ T: 45´cc.

Bons treinos!

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