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domingo, 13 de setembro de 2009

Semana de treino - 7 a 13 de Setembro

Boas,

Mais uma semana que correu bem, aumentei o volume de treino e mantive a intensidade. Hoje cheguei às 2h de corrida e é curioso que em outras alturas em que estava focado já numa maratona, fazia todas as semanas de treino sem conseguir encaixar um treino destes. Foi a grande vantagem de ter feito os 101km de Ronda, hoje em dia os treinos longos têm outro peso, seja andei um dia inteiro a correr é claro que consigo correr duas, três ou mesmo quatro horas…

No próximo fim de semana em principio vou aos 15km de Benavente e no seguinte vou fazer os 10 x 800m para 3 minutos com o meu irmão!

Resumo da semana:
Segunda:
Terça: 65´ cc.
Quarta: 20´cc. + 8x800m + 15´cc
Quinta: 60´BTT
Sexta: 20´cc. + 40´fartleck
Sábado:
Domingo: 120´cc.

Bons treinos!.. e nunca digam nunca, porque os limites tal como os medos, são na maioria das vezes... ilusões! (Michael Jordan 2009)