Ironman Hawaii: a Meca do triatlo!

No passado domingo, decorreu na ilha de Kona mais uma edição do Ford Ironman world championship.

Aqui ficam algumas fotos de Lee Gruenfeld


Craig Alexander,1º lugar 8h17´45´´ - Pura fibra, fat free!


Alguém diz que estas pernas já têm 54 anos!


Estas senhoras, com bom aspecto são velhas conhecidas da organização, tendo ganho várias vezes os seus escalões nos últimos anos.

Bem, também gostavam de ser assim... treinem!!! Mas lembrem-se, que isso não dá saude nenhuma!

Um projecto a conhecer... e a apoiar!

Ice Care Project
Ice Care pretende mostrar ao mundo, em tempo real, os efeitos e consequências do aquecimento global. Foram escolhidos 5 glaciares que estão a ser dramaticamente afectados, com implicações para a sobrevivência das populações locais. Uma equipa de expedição irá alcançar os 5 glaciares de forma não poluente (bicicleta, kayak, etc.) e instalar instrumentos de medida que possam ser visualizados, em tempo real na televisão ou internet. Outra equipa irá estudar o impacto nas populações locais.

clique aqui para conhecer mais.

semana 10 -Maratona do Porto

Boas,

Este post deveria ser para dar a conhecer os meus treinos da semana mais importante em termos de preparação para a maratona do Porto, só que essa semana ficou reduzida a dois dias de treinos, uma vez que uma constipação me impediu de treinar estes dias.
A próxima semana que seria de aliviar o volume para carregar as baterias para o dia 26, terá de servir para pelo menos fazer dois treinos ( um de 2h de corrida continua e outro intervalado que ainda não sei se será 3x5km ou 10x 800m –já agora dêem-me a vossa opinião sobre qual optariam) que me permitam ir com confiança ao Porto, porque senão mais vale ficar em casa.

Semana 10

2ª M: 40´ natação T: 20´cc
3ª
4ª
5ª 20´cc em passadeira + banho turco
6ª
Sab.
Dom.

Bons treinos.

PS: Um abraço para o Mouse que hoje correndo os 25km do Alqueva, acabou por agravar a lesão que já tinha, pondo em risco a sua participação na maratona. Mas quem o conhece sabe que ele é capaz de recuperações à Benfica (dos anos 60, claro!). Boa sorte Mouse!

Porque é que bebemos!

Anti-crise!

Contra a crise aconselha-se: RIR!!!



E usar protector solar!!!

Treino - semana 9 - Maratona Porto

Boas,

Aqui fica o resumo da semana, no que a desporto diz respeito. Foi uma semana de recuperação, tendo em conta o massacre da meia ao nível dos gémeos. A partir de 5ª feira já tentei treinar normalmente, mas na 6ª foi impossível (uma agenda complicadíssima!). No sábado fiz o treino da semana, em que o objectivo era correr 2 horas em ritmo descontraído, faltaram-me 5 minutos, mas foi bom na mesma (este ano quero chegar à maratona com pelo menos dois treinos à volta das 2 horas de corrida contínua ). No domingo foi relax para recuperar do treino do dia anterior.


TREINO SEMANA 9

Segunda: 25´natação
Terça: 60´ciclismo + 30´cc
Quarta: 40´natação
Quinta: 70´cc
Sexta:
Sábado: 115´cc
Domingo: 60´BTT (18km)


Bons treinos!

Qual deles terá feito melhor?

Aqui fica o primeiro inquérito do Rustman, qual terá sido a melhor performance?

Haile Grebrselassie (35 anos) 2h03´59´´ com um tempo de 14´29´´ entre o km 35 e 40!!
Percurso plano sem vento, temperatura entre 12 e 16ºC. Duas lebres de luxo.

Samuel Wanjiru (21 anos) 2h06´32´´ numa final olimpica, sem lebres, temperatura de 30ºC e 70% de humidade!






Enquanto não vem o Bekele, vamos deixar a coisa entre estes dois!!

Rafael Lopez: um exemplo!

Eu tive medo das subidas e do vento e não me inscrevi, ele não... e tentou.



Aqui fica o link para oum video que vale a pena ver!

http://www.plus.es/videos


Campeão nem sempre é o que chega primeiro à meta!

Treino semana 8

Para finalizar uma tarde de "postagens", aqui fica resumo da semana, com destaque para a meia maratona de Portugal e para um treino de recuperação na quarta feira de 19km (com os primeiros 7 a abrir!!!)... é assim treinar com o Mouse... alegria e boa disposição, se estava programado 45´ porque não fazer 1h40´?...

Como tinha os gémeos massacrados dos 15km de Benavente, a semana seria essencialmente de recuperação, assim que depois de quarta, foi relax total para tentar fazer o teste da meia, que contra todas as expectativas, até correu bem, com um tempo dentro do esperado (1h30´45´´), para quem se propõe fazer a Maratona do Porto em 3h15´.

Bons treinos.

TREINO SEMANA 8

Segunda: 50´BTT
Terça: 50´cc
Quarta: 100´ cc
Quinta: 35´natação
Sexta:
Sábado: 20´ BTT (com o júnior)
Domingo: 90´cc (Meia Maratona de Portugal)

Arriverdechi campeone!

Há quatro anos quando ouvi falar dele pela primeira vez, não fiquei muito contente... acabou por se sagrar campeão olímpico deixando em segundo o “nosso” Sérgio Paulinho. Depois disso tenho reparado mais nele, principalmente nos últimos dois campeonatos do mundo, que ganhou.



Este ano durante a Vuelta, vi vários dos seus ataques (sempre com classe) renderem-lhe duas etapas. Hoje era a sua despedida, sendo um dos grandes candidatos à vitória juntamente com o espanhol Freire, não ganhou... mas a forma como celebrou a vitória do seu companheiro Alessandro Ballan, fez-me pensar uma vez mais que os campeões são sempre campeões, mesmo quando não chegam em primeiro lugar à meta.

Arrieverdechi, Paolo Bettini!

Haile: The Greatest!

Enquanto eu corria a 4´20´´/Km em Lisboa na meia maratona, o pequeno etíope dava mais um recital na maratona de Berlim a 2´56´´/km, batendo o seu próprio recorde do mundo.


In Marca.com

Parabéns campeão!

O verdadeiro Sportsman

"Sportsman é tão somente o individuo de boa condição e cultura intelectual que exerce, com distinção e assiduidade, na qualidade de amador um ou mais ramos de sport (…) não pode ser interpretado convenientemente por indivíduos incultos e boçais, em que noções de bem e do belo não foram apuradas pelos agentes ampliadores do estudo, da prática e do conforto no convívio de sociedade seleccionada…" (Em Tiro e Sport de 31.03.1906).


.................... Mouse the true Sportsman .................

Pontual, preocupado em que nada falte aos outros na sua performance desportiva, aconselhando de forma pertinente... e ainda me ganhou dois almoços!!!

Treino - semana 7

Boas,

Esta semana teve algumas novidades, na sexta, finalmente uma ida à piscina para verificar que quanto a natação, estou completamente out (andava sem vontade de nadar e já há mais de dois meses que não punha o cortiço de molho!), no entanto ficou também provado que é o melhor cross-training para a corrida. Hoje uma prova para testar ritmos próximos dos 4´/km… só que fiz os primeiros 2km a 3´45´´ e ia desistindo ao 5ºkm de prova, mas a partir do 7º lá encontrei um ritmo cómodo (que julgo rondar os 4´10´´- 4´15´´ / km) que tentarei implementar no próximo teste (Meia Maratona de Portugal).

Hoje ficou claro que apesar de estar a treinar razoavelmente e com um ritmo “Mouse” enquanto tiver este peso (94kg para 181cm) não vale a pena sonhar em baixar das 3h à maratona, temos pena… mas ficamos pelas 3h 15´... e se calhar é demasiado optimista!

TREINO SEMANA 7

Segunda: 100´cc
Terça: 45´cc
Quarta: 20´ cc + 28´ (5 x 1Km) + 22´ cc
Quinta: 60´cc
Sexta: 40´cc natação
Sábado: 150´ BTT (45Km)
Domingo: 15´cc + 63´ (15km Benavente) + 20´ cc.

Há que saber enfrentar as adversidades com um sorriso nos lábios!

Bons treinos!

Treino - semana 6

Boas,

Aqui fica o resumo atlético da semana, que até ia bem até chegarmos ao fim de semana… no sábado não consegui fazer nada e as 2 horas que tinha programadas para domingo ficaram em 40´… para a próxima será melhor!

TREINO SEMANA 6

Segunda: 80´ ciclismo (36,5km)
Terça: 80´cc
Quarta: 20´ cc + 20´(10x 300m) + 20´cc
Quinta: 40´ cc
Sexta: golfe (18 buracos)
Sábado:
Domingo: 40´ cc


Bons treinos.

Um Gadget que dá sempre jeito...

Passando pelo sempre actualizadíssimo blog do pulmão, fiquei rendido a esta marca tão subvalorizada... mas sempre tão à mão!

Outro regresso ... esperado!!!

Outro homem que está de volta! Com um bocadinho de sorte ningem o quer... e ainda vem para o Benfica (mesmo gordo ainda marcava mais do qualquer dos que lá está, apesar do Mantorras ser o... MAIOR!)




Fotos: Gazzetta dello Sport

Grande ponto!!!

Estive a blogar por aí e fui dar ao Blog do Bruno Nogueira (um gajo alto, magrinho, com a mania que tem piada), coisa simples e escorreita sem grandes finesses, mas com várias referências ao ténis e eu que até prefiro o Nadal, tive de me render ao vídeo do Federer que ele lá tinha: brutal!!!

Lance Armstrong - O regresso

O homem está de volta?!...

Existe o rumor que no próximo ano, Lance Armstrong estará de volta… para competir cinco provas: Amgen Tour of California, Paris-Nice, Tour de Georgia, Dauphiné Libéré e a volta a França!... pela Astana.

Este facto foi noticiado na Velo-News (artigo original)
e ainda que fontes da Astana tenham negado, fala-se que a revista Vanity Fair vai publicar proximamente uma matéria sobre este regresso.

Armstrong já pediu o reingresso no escalão de atletas retirados na Agencia Anti-doping Americana (algo que tem de ser feito obrigatoriamente pelo menos 6 meses antes que qualquer regresso à competição).

Enquanto isso não acontece, aqui fica um vídeo de uma prova onde ele ficou em 2º lugar (Leadville Trail 100) no mês passado e para verem que não sou só eu que não tenho pernas a subir… os campeões às vezes também não!



CLIQUE AQUI PARA VER O VIDEO DA PROVA

Treino - semana 5 Maratona Porto 2008

Boas,

Aqui fica o resumo de mais uma semanita de treino, com destaque para sábado em que dei um empeno ao cortiço, que ainda hoje não me consigo endireitar!

TREINO SEMANA 5

Segunda: M: 50´cc T: 30´cc
Terça: 80´cc
Quarta: 30´cc + 6 rectas
Quinta: 105´ ciclismo (40km)
Sexta: 50´cc
Sábado: 100´cc
Domingo: 40´cc + 4 rectas

Para terminar aqui fica mais um blog de alto gabarito: NOBERMAN

EUROBIKE

Este fim de semana decorreu a EUROBIKE e apesar de não perceber nada de bicicletas, a verdade é que dá gosto ver e pensar que se calhar um dia... ainda arranjo uma destas!



Obrigado ao Talin pela notícia.


Para verem mais bikes fantásticas cliquem aqui: GALERIA DE FOTOS